متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2 - 4 - 2012, 03:40 PM   #1

حنين الروح
خجلي مميز
افتراضي اطعمه لعلاج التوتر



اطعمه لعلاج التوتر





وجدت عدة دراساتٍ, بأن هناك مجموعةً من الأطعمة لها دوراً فاعلاً في تعزيز الحالة المزاجية الإيجابية, وتخليص الجسم من التوتر الناتج من ضغط العمل, وعددها ستة:

الهليون

يحتوي الهليون على كمياتٍ كبيرةٍ من حامض الفوليك, وفيتامين ب, لذا يحافظ الهليون على هدوئك عندما تعانين من الإجهاد, ويفضل طبخه على البخار وتناوله مع السلطة أو مقلياً.

الأفوكادو


يعتبر الأفوكادو مصدراً ممتازاً للدهن الصحي, الذي من شأنه أن يعالج الإجهاد البدني, كما أنه غنيٌ بمادة glutathione التي تمنع إمتصاص الأمعاء لبعض الدهون المضرة, بالإضافة لإحتوائه على حامض الفوليك بنسبةٍ تفوق أي فاكهةٍ أخرى, أما تناول الأفوكادو فيفضل أن يكون وهي طازجةً مع السلطة وفي الساندويش بدلاً من المايونيز.

التوت


كل أنواع التوت، بما فيها التوت الازرق، والفراولة، وتوت العليق, تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين ج الذي يخفض التوتر والإجهاد, لذا إضافة حفنةً من التوت إلى السلطة أو اللبن أو الشوفان المجروش, توفر لك الكمية الموصى بها من هذا الفيتامين.



البرتقال

إنها أكثر أنواع الفاكهة احتواءً على فيتامين ج, الذي يريح الأعصاب ويزيل التوتر, ويفضل تناول البرتقال طازجاً دائماً.

المحار


يعد المحار مقوياً جنسياً من الطراز الأول, ولقد اكتسب مكانته هذه بسبب مخزونه الكبير من الزنك والخارصين, لكن المؤسف أن الكثيرين لا يستسيغون طعمه, لذا يفضل تناوله مع الليمون.

الجوز


أثبتت البحوث بأن هذه الثمرة العجيبة تحتوي على مكوناتٍ أساسيةٍ تساعد في حماية الذاكرة، مثل حامض الفالينولينيك، والاوميغا-3، كما أظهرت الدراسات بأن الأوميغا -3 في الجوز تبقي هرمونات الإجهاد (الكورتيزول والأدرينالين) تحت السيطرة.

كل هذه الأطعمة متوافرةٌ ويمكن الحصول عليها دائماً, فاحرصي على تناولها للخروج من حدة الضغوطات المحيطة بك.













آخر مواضيعي

0 اطعمة تزيد ذكاء الطفل
0 برنامج تصميم المواقع الفلاشية A4desk
0 برنامج ادوبي فلاش بلير اندرويد للجوال
0 فوائد زيت الخزامى
0 برودكاست معبره 2012
0 طريقة عمل السوفليه
0 برنامج رار للايباد
0 كولكشن ملابس اطفال
0 وصفات طبيعية لنفخ الشفايف
0 برنامج نسخ الالعاب Game-Cloner


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق لعلاج سواد الركب صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 24 - 4 - 2012 07:16 AM
قاوم التوتر ولا تقبل العمل تحت الضغط همس المشاعر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 26 - 3 - 2012 12:21 PM
قبضة اليد تخفف من التوتر كل مافيني جريح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 4 - 2 - 2012 04:07 PM
التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 9 - 1 - 2012 08:04 PM
قبضة اليد تخفف التوتر سهر الليل صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 28 - 12 - 2011 10:48 PM


الساعة الآن 04:28 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول