متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18 - 4 - 2012, 06:04 PM   #1

ليلة
خجلي نشيط
افتراضي اعراض الارق 2012 ، علاج الارق 2013 ، نصائح للتغلب على الارق



اعراض الارق 2012 ، علاج الارق 2013 ، نصائح للتغلب على الارق ، علاج الارق 2012 ، طرق الوقاية من الارق ، القواعد الصحية للتقليل من الارق2012 ، نصائح هامة لصحة عائلتك ، طرق علاج الارق ، الحد من اخطار الارق 2013







اعداد جدولا منتظما يحدد موعيد ذهابك إلى الفراش والاستيقاظ كل يوم ويجب الالتزام بهذه
الموعيد..

يجب ان تعود نفسك على الحصول على قسط من النوم أثناء النهار على ألايكون ذلك سوى فترات بعد الظهر والمدة لاتزيد
عن ساعة أوساعتين ..

مارس التمرينات الرياضية في الصباح أو قبل تناول وجبة العشاء ولكن لا تمارس أي نشاط جسماني شاق
اقبل الذهاب إلى الفراش واحرص على أن تكون ممارسة هذه التمرينات بصفة مستمرة لأن ممارستها يوما واحدا في الأسبوع مثلا من المحتمل أن يزعجك أثناء النوم..

امتنع بقدر الامكان عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين مثل الشاي أوالقهوة بعد العشاء..

يجب الحذرعند استعمال الأقراص المنومة والعلم أنه يجب عدم تعاطيها لمدة أكثر من ثلاثة أسابيع لأن
استعمالها بعد هذه الفترة يؤدي إلى زيادة حالات الأرق ..

يجب الحرص على أن يكون جو الغرفه التي ينام فيها جوا مناسبا طوال فترات الليل ومحاولة الاسترخاء
قبل الذهاب إلى الفراش .


يجب ان تبعد عن ذهنك التفكير في المشكلات التي قد مرت بك أثناء اليوم أوتلك التي يخشى الشخص من وقوعها في المستقبل

وأجل التفكير فيها لليوم التالي..

يجب ترك تناول الوجبات الدسمة قبل الذهاب إلى الفراش واذهب إلى النوم في وقت مبكر حتى تستيقظ مبكرا واعلم أن

تلك هي أفضل القواعد الصحية..













آخر مواضيعي

0 طريقة عمل تسريحات كورية 2012 ، اجدد قصات شعر كورية 2012 ، تسريحات كورية بالصور خطوة بخطوة 2012
0 احدث ديكورات مغاسل الحمامات 2012 - ديكورات مغاسل حمامات بالصور 2012
0 برودكاست بلاك بيرى خواطر 2012 ، اروع برودكاست بلاك بيرى 2012
0 كيفية تحضير الفاصوليا الحمرا بالصور ، الفاصوليا الحمرا 2012
0 ديكورات مودرن 2013 ، تأسيس شقة مودرن 2013 ، اجدد ديكورات تأسيس مودرن 2013
0 خلفيات اطفال 2012 ، رمزيات ايفون 2012 ، خلفيات ايفون جديدة 2012
0 طريقة عمل كبسة بريانى باللحم 2012 ، صور كبسة البريانى باللحم 2013
0 تسريحات شعر كورية 2012 ، صور قصات شعر كورية 2013 ، اجدد تسريحات شعر كورية 2012
0 فساتين ناعمة 2012 ، فساتين قصيرة ناعمة للصبايا 2012 ، اجدد فساتين الصبايا 2013
0 اجدد تسريحات يابانية 2012 ، طريقة عمل التسريحات اليابانية خطوة بخطوة ، عمل التسريحات اليابانية بالصو


  رد مع اقتباس
قديم 19 - 4 - 2012, 02:28 PM   #2

رماد الورد
• مشرفة قسم عالم بنات حواء •
افتراضي رد: اعراض الارق 2012 ، علاج الارق 2013 ، نصائح للتغلب على الارق



الله يجززاااك كل خييير
ويعطيك ربي الف عااافية










آخر مواضيعي

0 كل ما بديت انسى
0 ضاقت ضاقت ضاقت وثمة ضوء
0 نعيش على هذه الحياة
0 راحوا الطيبين
0 يا قهوتي المرة غني لي ولو مرة
0 اترك شراع السفينة
0 رسالة الى عاق
0 سماء ذات أبراج و أرض ذات فجاج
0 نعانق فجر الأمنيات
0 حديقة مصنوعة من الصلصال


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمة 2012 - حصريا عندنا وبس نصائح تهمك - اجدد نصائح 2012 ليلة صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 19 - 4 - 2012 02:27 PM
علاج الارق بالطب البديل حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 9 - 4 - 2012 02:44 AM
اعراض الوحام ، علاج الوحام صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 29 - 1 - 2012 07:22 AM
علاج سكر الاطفال ، اسباب سكر الاطفال ، اعراض سكر الاطفال استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 5 - 1 - 2012 08:30 AM
علاج الارق بالطب البديل صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 28 - 12 - 2011 03:38 PM


الساعة الآن 04:32 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول