متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18 - 4 - 2012, 05:04 PM   #1

ليلة
خجلي نشيط
افتراضي اعراض الارق 2012 ، علاج الارق 2013 ، نصائح للتغلب على الارق



اعراض الارق 2012 ، علاج الارق 2013 ، نصائح للتغلب على الارق ، علاج الارق 2012 ، طرق الوقاية من الارق ، القواعد الصحية للتقليل من الارق2012 ، نصائح هامة لصحة عائلتك ، طرق علاج الارق ، الحد من اخطار الارق 2013





اعداد جدولا منتظما يحدد موعيد ذهابك إلى الفراش والاستيقاظ كل يوم ويجب الالتزام بهذه
الموعيد..



يجب ان تعود نفسك على الحصول على قسط من النوم أثناء النهار على ألايكون ذلك سوى فترات بعد الظهر والمدة لاتزيد
عن ساعة أوساعتين ..

مارس التمرينات الرياضية في الصباح أو قبل تناول وجبة العشاء ولكن لا تمارس أي نشاط جسماني شاق
اقبل الذهاب إلى الفراش واحرص على أن تكون ممارسة هذه التمرينات بصفة مستمرة لأن ممارستها يوما واحدا في الأسبوع مثلا من المحتمل أن يزعجك أثناء النوم..

امتنع بقدر الامكان عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين مثل الشاي أوالقهوة بعد العشاء..

يجب الحذرعند استعمال الأقراص المنومة والعلم أنه يجب عدم تعاطيها لمدة أكثر من ثلاثة أسابيع لأن
استعمالها بعد هذه الفترة يؤدي إلى زيادة حالات الأرق ..

يجب الحرص على أن يكون جو الغرفه التي ينام فيها جوا مناسبا طوال فترات الليل ومحاولة الاسترخاء
قبل الذهاب إلى الفراش .


يجب ان تبعد عن ذهنك التفكير في المشكلات التي قد مرت بك أثناء اليوم أوتلك التي يخشى الشخص من وقوعها في المستقبل

وأجل التفكير فيها لليوم التالي..

يجب ترك تناول الوجبات الدسمة قبل الذهاب إلى الفراش واذهب إلى النوم في وقت مبكر حتى تستيقظ مبكرا واعلم أن

تلك هي أفضل القواعد الصحية..













آخر مواضيعي

0 وصفات تبيض الجسم 2012 ، مقادير وصفات تبيض الجسم 2012 ، خلطات تبيض الجسم روعة 2012
0 احمرار الخدود عند الخجل ، سر احمرار الخدود عند الخجل 2012
0 تنانير كشحة 2012 ، صور تنانير عيد 2012 ، صور ألوان موضة عيد الربيع 2012
0 توبيكات ماسنجر احبك مووت 2013 ، رمزيات ماسنجر اموت فيك 2013
0 طريقة عمل الايس كريم - الايس كريم بالصور 2012 - ميلك شيك بالتوفى
0 خلفيات ايفون شبابية 2013 ، اجدد خلفيات ايفون شبابية 2013
0 طريقة اعداد التوست بالصور 2012 ، كبة التوست 2012 ، طريقة تحضير التوست وتقديمة 2012
0 رسائل عيد الام 2012 ، اجدد وسائط عيد الام 2012 ، رسائل احبك يا امى 2012
0 خلفيات ايفون سبونج بوب 2013 ، اروع رمزيات ايفون سبونج بوب 2013
0 تسريحات شعر كورية 2012 ، صور قصات شعر كورية 2013 ، اجدد تسريحات شعر كورية 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمة 2012 - حصريا عندنا وبس نصائح تهمك - اجدد نصائح 2012 ليلة صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 19 - 4 - 2012 01:27 PM
علاج الارق بالطب البديل حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 9 - 4 - 2012 01:44 AM
اعراض الوحام ، علاج الوحام صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 29 - 1 - 2012 06:22 AM
علاج سكر الاطفال ، اسباب سكر الاطفال ، اعراض سكر الاطفال استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 5 - 1 - 2012 07:30 AM
علاج الارق بالطب البديل صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 28 - 12 - 2011 02:38 PM


الساعة الآن 03:28 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول