متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
4 - 8 - 2011, 12:14 AM
| #1 | ||||
| ｡◕‿◕｡ آنـسـه رجـه ｡◕‿◕｡ • مشرفة قسم كافية الاعضاء •  | نصائح صحيه في رمضان
نصائح للصحة الجيدة بشهر رمضان الكريم حتى يكون صيامك صحيحا ولاياتي على حساب صحتك والتفرغ للعبادة اسلوب الافطار الامثل ننصحك باتباع الخطوات التالية: - بعد صيام يوم كامل الافضل البدء بالسوائل مثل الماء والعصائر والحليب واللبن الزبادي المخفف اوقليل الدسم واهم هذه السوائل الماء فالماء مهم لتحضير الجسم لهضم الطعام. - الحساء متل الشوربة الساخنه التي تساعد و تحمي المعده وخاصة في الفصل البارد اما الان فننصح بالدافئه وان تكون من الخضار اوالشوفان - ابتعدوا عن الاطعمه المصنعه ا الجاهزه او المعلبة - غسل الخضار جيدا وعدم نقعها بالماء لفترات طويله - ولطهي الخضار يستخدم الماء بكميات قليلة للحفاظ على قيمتها الغذائيه .الافضل طهي الخضار على البخار وبقشرها للافائده -تناول الثوم والبصل يوميا لحتوائه على فوائد كثيرة وكبيره -مضغ الطعام جيدا فعملية الهضم تبدا من الفم واكل كميه من الخضار والفواكه الطازجه - التقليل من كميه الحلويات والخبز الابيض والزبد والسمن من اجل سلامة القلب - عدم الاكثارمن المنبهات كالقهوةوالشاي - الابتعاد عن اكل الطعام المحروق اوالخبز المحروق لحماية الجسم من الامراض الخطيرة -الحرص على تناول 10 حبات من العنب الاسود يوميا لانه مفيد جدا لشراييين القلب - التاكد من ان الطعام يحتوي على الاملاح المعدنيه التي تلعب دورا مهما في توازن الجسم وهي : الكالسيوم والبوتاسيم والكلورين والصوديوم الكالسيوم :الموجود بالحليب والجبن واللبن وفي المكسرات والسبانخ والاسماك الصغيره والسردين البوتاسيم :نحصل عليه من الموز والتين والتمروالشماروالخضروات -الكلورين :في الزيتون والاملاح (بكميات معقوله) - الصوديوم :الملح وطعام البحر واللحوم والخرشوف - الحرص على تناول الفتياميناتaوcوe a- الموجودة في الكبد والجزر والشمندر والسبانخ واليقطين والبيض والفواكه اطازجه c-الفلفل الحلو الاوراق الخضراء والبندورة (الطماطم) القرنبيط والحمضيات الجوافا والكيوي e- نحصل عليها من المكسرات والحبوب والزيت النباتي دوار الشمس والذرة والفستق
وهنيئا للجميع وتذكروا جميعا ان تاكلوا باعتدال دون افراط اوتفريط مع تمنياتي للجميع بافطار شهي
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح لمرضى السكري في رمضان | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 7 - 8 - 2011 03:53 AM |
| نصائح لكي لا تعطش في رمضان | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 1 - 8 - 2011 04:01 PM |
| نصائح صحية في رمضان | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 31 - 7 - 2011 05:18 AM |
| نصائح تخفيف الجوع و العطش في رمضان | بدرر | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 3 | 15 - 10 - 2010 01:40 PM |
العرض العادي
