متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 9 - 6 - 2012, 09:48 PM   #1

افتراضي طرق لتجنب خطورة الارق ، الارق واسبابه



خطوره الارق ، اسباب الارق ، طرق لتجنب الارق ، الارق ، خطورة ، تجنب الارق ،خطوره الارق ، اسباب الارق ، طرق لتجنب الارق ، طرق لتجنب خطورة الارق ، الارق واسبابه ، الارق وخطورته



أسباب عديدة تجعلنا غير قادرين على النوم. قد يكون الخوف من امتحان، مقابلة هامة، القلق على صحة أحد أفراد الأسرة، مشكلة مادية أو حتى عاطفية. جسمنا بحاجة للراحة ودماغنا بحاجة للنوم الذي بساعدنا على شحن قوانا لبدء يوم جديد نحن بأمس الحاجة لكامل طاقاتنا الجسدية والعقلية لإنجاح كل مهامنا. للتخلص من هذا الأرق والخلود للنوم بهدوء، علينا اتباع الطرق التالية:

- التفكير بهدوء والاسترخاء: إذا بقيت مستيقظا في السرير بعد محاولات عديدة للنوم. جرب التخلص من أي افكار وثرثرة غير مفيدة في دماغك. حاول القيام ببعض التأملات، التنفس العميق، والاسترخاء. بعض الاشخاص يفضلون قراءة كتاب أو رواية لمدة 10 دقائق حتى يشعروا بالنعاس.



- القيام ببعض التمارين الخفيفة: بعض التمارين الرياضية مفيدة ولكن الكثير منها يمكن أن يعكس التأثير ويجعلك أكثر نشاطا. لذا قم ببعض تمارين الاسترخاء وقم بالحركات بلطف وبطئ.

- تناول وجبة عشاء خفيفة وصحية: عليك تجنب الوجبات الدسمة التي تثقل المعدة وتسبب سوء الهضم وحتى الكوابيس وتمنعك من النوم بهدوء.

- تجنب المنبهات والمشروبات الغازية: تناول هذه المشروبات بعد فترة العصر يجعل الجسم في حالة تيقظ ويحرمك النوم بسبب لبمنبهات أولاَ وبسبب الحاجة لتصريف هذه السوائل أثناء الليل. تناول كأس من الأعشاب المهدئة قد يكون مجدياَ في هذه الحالة.













آخر مواضيعي

0 طبخه البزاليا , بزاليا بالصور , طريقه عمل البزاليا بكرات اللحمه
0 مسجات ازواج ،مسجات ازواج جديدة 2013
0 مسجات حب وشوق ، رسائل حب وشوق جديدة 2013
0 وسائط متحركه حزينه 2013 , وسائط حزينه 2013
0 مسجات جراح 2013 , رسائل عتاب 2013
0 دوالي الساقين – دوالي الاوردة Varicose Veins 2012
0 مكرونة باللحمة ، مقادير مكرونة الكفتة
0 ضروره النوم بالليل ، خطوره السهر والنوم بالنهار 2013
0 ضروره النوم بالليل ، خطوره السهر والنوم بالنهار 2013
0 برودكاست عيد ميلاد جديده 2013 ، ميلاد , broadcast


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الارق بالطب البديل حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 5 - 2012 09:32 AM
اسباب اصابة الاطفال بمرض التوحد , مرض التوحد واسبابه ندى الايام التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 23 - 4 - 2012 11:23 PM
اعراض الارق 2012 ، علاج الارق 2013 ، نصائح للتغلب على الارق ليلة صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 19 - 4 - 2012 01:28 PM
علاج الارق بالطب البديل حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 9 - 4 - 2012 01:44 AM
علاج الارق بالطب البديل صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 28 - 12 - 2011 02:38 PM


الساعة الآن 10:12 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول