متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 8 - 7 - 2012, 04:35 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي النظام الغذائي قليل الدسم



النظام الغذائي قليل الدسم




أثبتت دراسات حديثة عدم صحة المُعتقد السائد بتساوي السعرات الحرارية على اختلاف مصادرها , اذ افترضت زيادة قدرة بعض الأطعمه والأنظمة لحرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن مُقارنة بأخرى .
خضع ما يُقارب 21 شخص بالغ للدراسة فقدوا ما يُقارب 10 – 15 % من اوزانهم اعتماداً على نظام غذائي يتركب من 45 % كربوهيدرات , 30 % دهون و 15 بروتين وفي هذه الدراسة تم تحديد ثلاثة أنظمة غذائية لاتباعها لمدة شهر واحد لكل منها كالتالي :
- نظام غذائي قليل الدسم يتألف من الحبوب الكاملة , الفاكهه والخضراوات حيث تُكتسب 60 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات , 20 % من الدهون وما تبقى من البروتينات .
- نظام غذائي قليل السكريات يتألف من الحبوب المُعالجة , الخضراوات , البُقول والدهون الجيدة , حيث تُكتسب 40 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات , 40 من الدهون وما تبقى من البروتينات .
- نظام غذائي قليل الكربوهيدرات حيث تُكتسب 10 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات , 60 % من الدهون و 30 % من البروتين .
استهلك الافراد الخاضعين للدراسة السابقة ما يُقارب1600سُعر حراري يومياً في كل نظام غذائي وتم حساب السعرات الحرارية التي تم حرقها, فكان حرقهم 300 سعر حراري أكثر عند اتباعهم للنظام الغذائي قليل الكربوهيدرات مُقارنة بالنظام الغذائي قليل الدسم , اضافة الى حرقهم ل 150 سُعر حراري أكثر عند اتباعهم لنظام غذائي قليل السكريات مُقارنة بالنظام الغذائي قليل الدسم .













آخر مواضيعي

0 تفسير رؤية الفار في الحلم 2014
0 فساتين هيفاء وهبي سهرة
0 وصفة البابونج
0 الجنادرية 29 , اخبار الجنادرية 29 , استعدادات الجنادرية 29 , اخر اخبار الجنادرية 29
0 وظائف بر الجوف
0 برنامج الثامنة حلقة العنوسة , داود الشريان حلقة ظاهرة العنوسة
0 برنامج رامز واكل الجو في رمضان 2015
0 ازياء واناقة
0 معلومات عن محمد العبدالله زد رصيدك 5 - صور محمد العبدالله زد رصيدك 5
0 وسائط دموع


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قليل من كثير ولدشيوخ وكلي شموخ خواطر - نثر - عذب الكلام - خواطر حب - خواطر حزينة 5 28 - 5 - 2012 05:40 PM
النظام الغذائى لمرضى الامساك , التخلص من الامساك بنوته شقيه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 27 - 5 - 2012 02:55 AM
النظام الغذائى وعلاقته بالرضيع - الحالة النفسية ونفور الرضيع من الرضاعة غلا الرياض التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 2 14 - 5 - 2012 01:45 PM
خلطه تبيض الجسم , طريقة سهلة لتبييض الجسم , خلطة لتبييض الجسم , حلا الرياض عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 14 - 4 - 2012 11:47 AM
أنت رجل والرجال قليل باريسي نقاش جاد - نقاش عام - الاتجاه المعاكس 4 15 - 10 - 2009 09:15 AM


الساعة الآن 04:25 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول