متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21 - 7 - 2012, 05:04 PM   #1

جمر الغلا
خجلي متآلق
افتراضي بروز البطن 2012 ، اسباب بروز البطن 2012 ، علاج بروز البطن2012



بروز البطن 2012 ، اسباب بروز البطن 2012 ، علاج بروز البطن2012
بروز البطن 2012 ، اسباب بروز البطن 2012 ، علاج بروز البطن2012



الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها

- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

- الشرب اثناء الاكل.



- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.


- تناول الأكل و أنت واقفة.


و لتجنب هذة المشكلة

- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.













آخر مواضيعي

0 احذيه رياضيه ماركات 2013 , صور احذيه رياضيه لرجال ماركات , احذية رياضية كشخة 2013
0 خلفيات فضاء لسطح المكتب , خلفيات لصور الفضاء , خلفيات مميزه للكمبيوتر
0 خلفيات العاب للكمبيوتر ، اجمل خلفيات كمبيوتر مزارع ، خلفيات اطفال فى الطبيعه
0 مثلثات التوست الفرنسية , مقادير مثلثات التوست الفرنسي , طريقة صنع مثلثات التوست الفرنسي
0 رمزيات بلاك بيري رمضان ، رمزيات بي بي رمضان ، رمزيات رمضان
0 طرق التخلص من الشعر تحت الجلد ، خطوات التخلص من الشعر تحت الجلد ، كيفية التخلص من الشعر تحت الجلد
0 شوربه الارز والفطر بالخطوات , طريقه عمل شوربه الارز والفطر , خطوات عمل شوربه الارز والفطر
0 ما هى مقومات الزواج الناجح , طرق مختلفة للوصول لزواج ناجح , اساليب جعل الزواج ناجح
0 لوكات جديدة للسهرات 2013 ، اروع تسريحات السهرات 2013 ، تسريحات مودرن للسهرات 2013
0 قصص وعبر فى بر الوالدين 2013 ، قصص بر الوالدين 2013 ، قصص واقعية عن بر الوالدين 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برانس اطفال 2012 , صور برانس اطفال 2012 , برنس الحمام 2012 صعب المنال التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 1 11 - 7 - 2012 08:08 PM
علاج غازات البطن , علاج الغازات في البطن , انتفاخ البطن صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 11 - 7 - 2012 07:56 PM
خلفيات طويلة للبلاك بيري تروش حنين الروح بلاك بيري - برامج بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري 2 26 - 12 - 2011 04:08 AM
اسباب بروز البطن حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 6 - 10 - 2011 02:08 PM
اسباب انتفاخ البطن والغازات استاذ الغرام التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 2 15 - 9 - 2011 05:38 AM


الساعة الآن 06:29 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول