متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21 - 7 - 2012, 06:04 PM   #1

جمر الغلا
خجلي متآلق
افتراضي بروز البطن 2012 ، اسباب بروز البطن 2012 ، علاج بروز البطن2012



بروز البطن 2012 ، اسباب بروز البطن 2012 ، علاج بروز البطن2012
بروز البطن 2012 ، اسباب بروز البطن 2012 ، علاج بروز البطن2012



الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها



- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

- الشرب اثناء الاكل.

- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.


- تناول الأكل و أنت واقفة.


و لتجنب هذة المشكلة

- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.













آخر مواضيعي

0 اهو طرق الحوار مع ابنك 2012 ، اهمية الاستماع لطفلك 2012 ، الحوار واهميته للطفل 2012
0 خلفيات ايفون متحركه , خلفيات للايفون متحركه , خلفيات كشخه متحركه للايفون
0 تسريحات كريستينا اغليرا ، صور تسريحات المشاهير مميزة ، تسريحات اجنبية انيقة
0 اسطح قرميد للمنازل , اسطح من القرميد , صور اسطح مميزة من القرميد
0 وسائط وداع للعشاق , وسائط وداع حزينه , وسائط وداع حزينه جدا
0 قالب الدجاج بالفطير , طريقه عمل قالب الدجاج بالفطير , وصفه عمل قالب الدجاج بالفطير بالصور
0 اوانى سفره , اوانى جميله للسفره , تشكيلة اوانى رائعه
0 خواطر خيانه وغدر قصيرة 2013 ، خواطر خيانه وفراق قوية للصديق 2013 ، خواطر خيانه 2013
0 معجنات مميزة للفطار - تزيين المعجنات - احلى طرق تزيين المعجنات - تزين المعجنات بطريقة غير
0 برودكاست رمضان حلوة 2013 , بي سي رمضانيه روعه 2013 , بيسيات رمضانيه جديده 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برانس اطفال 2012 , صور برانس اطفال 2012 , برنس الحمام 2012 صعب المنال التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 1 11 - 7 - 2012 09:08 PM
علاج غازات البطن , علاج الغازات في البطن , انتفاخ البطن صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 11 - 7 - 2012 08:56 PM
خلفيات طويلة للبلاك بيري تروش حنين الروح بلاك بيري - برامج بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري 2 26 - 12 - 2011 05:08 AM
اسباب بروز البطن حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 6 - 10 - 2011 03:08 PM
اسباب انتفاخ البطن والغازات استاذ الغرام التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 2 15 - 9 - 2011 06:38 AM


الساعة الآن 11:49 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول