متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23 - 7 - 2012, 06:07 AM   #1

عروسة الخليج
خجلي متآلق
افتراضي القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق



القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق القلق والوزن , القلق يؤثر علي زيادة الوزن , زيادة الوزن بسبب القلق




البدانة وزيادة الوزن من المشاكل الأكثر شيوعاً في عصرنا. لكن البدانة مشكلة صحية ونفسية متعددة الأسباب. أولاً هناك الأسباب الوراثية تضاف إليها العوامل الخارجية وأبرزها الإفراط في تناول الطعام وخصوصاً الغني بالدهون كالوجبات السريعة، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم النوم بشكل كاف. وحالياً تم الكشف عن سبب آخر للبدانة ألا وهو القلق والكآبة.

كيف يمكن للقلق أن يسبّب البدانة؟

القلق يأتي بسبب عوامل عدة أبرزها المشاكل الزوجية، وهموم الأولاد، ومتاعب العمل، والمعاناة مع الأهل، والمشاكل المادية... وعندما يصاب الشخص بهذا القلق، تسوء معنوياته مما يدفعه الى إيجاد وسائل عديدة للتخفيف من هذا الإكتئاب. وإحدى هذه الوسائل هي الإفراط في تناول الطعام. الشخص الذي يعاني من القلق يبدأ عادة بالإفراط في تناول الأطعمة من دون الشعور بذلك. وقد يتناول 1000 وحدة حرارية في الجلسة الواحدة. وتكون هذه الأطعمة عادة غنية بالدهون والسكر مثل الشوكولا، والبسكويت، والحلوى والحلويات العربية الدسمة التي تحتوي على القطر. فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر فترفع مستوى السيروتونين في الجسم (الهرمون المسؤول عن السعادة) وبالتالي يشعر الشخص بالفرح.



الى ذلك، فالقلق والتوتر يؤديان الى إفراز الأدرينالين والكورتيزول في الدماغ (نوعان من الهرمون) مما يؤدي الى خلل في كيمياء الجهاز العصبي ويؤثر في شهية الإنسان، وبالتالي يتناول كميات مفرطة من الطعام من مختلف الأشكال.








طرق لتخفيف القلق



طرق عدة تسهم في التخفيف من القلق بعيداً عن تناول الطعام الدسم والغني بالسعرات الحرارية ومنها:
- التسوق: لا شيء أفضل من التسوق لتخفيف القلق عند المرأة. التسوق إحدى أفضل الهوايات التي تمارسها النساء في العالم لأن شراء ثياب جديدة أو حذاء جديد أو حتى نوع جديد من المكياج يجعل قلب المرأة يزقزق من السعادة .
- تناول العلكة الخالية من السكر: تعتبر العلكة وسيلة للتخفيف من القلق. إذا كنت تشعرين بالقلق وترغبين في تناول الأطعمة الدسمة، الجئي الى العلكة كبديل مؤقت لأنها ستخفف من عصبيتك وتجعلك تفكرين أكثر في الطعام الذي ستتناولينه لاحقاً.
- خصصي وقتاً كافياً للنوم: النوم طريقة رائعة للاسترخاء بعد نهار طويل. ونصيحتنا لك التفكير في أحلى الأوقات في حياتك وفي اللحظات الجميلة التي تخططين لها مع عائلتك لأن ذلك سيجعلك تنامين كطفلة صغيرة وسيبعد عنك القلق.
 مارسي الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل: الرياضة تمتص كل القلق الذي شعرت به خلال اليوم. لذلك حاولي ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق مع إحدى الصديقات لتجعلي أوقاتك مليئة بالسعادة













آخر مواضيعي

0 الوان مكياج صيف 2012 , انسب الوان الميك اب في صيف 2012 , الوان رقيقة meakup 2013
0 مجوهرات تيفاني , صور مجوهرات تيفاني , احلي صور مجوهرات تيفاني
0 مكياج صافي , صور مكياج ناعم للبنات , مكياج للسهرة
0 مقولة اللهم اني صائم , حكم جملة اللهم اني صائم , احذر من قول اللهم اني صائم
0 البسكويت بالعجوة , كيفية تحضير بسكوت العجوة , افضل طرق عمل البسكويت بالعجوة الجميلة
0 قفاتين عروسة , اجدد قفاتين العرايس , قفاتين بيتي روعة
0 صور هادئة بلاك بيري , خلفيات هادية بي بي , خلفيات صافية للبلاك بيري
0 استفيد من وقتك في رمضان , كيف استفيد من شهر رمضان , رمضان وكيفية استغلاله
0 ملابس صيفي , فساتين صيفي للبنات , احلي فساتين صيفية للبنات الصغار
0 نصيحة لصبغ الشعر لاول مرة , اصبغي نص شعرك في الاول فقط , لا تقومي بصبغ شعرك كليا


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوزن الزائد للحامل , زيادة الوزن خلال ال9شهور , لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الحمل عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 02:11 AM
التخلص من القلق الدائم 2013 ، علاج القلق المستمر 2013 ، مخاطر القلق الزائد 2013 الغلا كلها صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 13 - 5 - 2012 03:52 PM
القلق 2013 ، مرض القلق 2013 ، اسباب القلق 2013 الغلا كلها صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 13 - 5 - 2012 03:46 PM
القلق ، علاج القلق ، اعراض القلق استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 26 - 3 - 2012 01:26 PM
السهر يزيد الوزن ، طرق زيادة الوزن بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 3 - 10 - 2011 02:12 AM


الساعة الآن 01:08 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول