متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
29 - 8 - 2012, 05:58 AM
| #1 | ||||
| |  السمنة والوزن الزائد ، الفرق بين السمنة والوزن الزائد ، السمنة 2014
السمنة والوزن الزائد ، الفرق بين السمنة والوزن الزائد ، السمنة 2014 السمنة والوزن الزائد ، الفرق بين السمنة والوزن الزائد ، السمنة 2014 بسم الله الرحمن الرحيم السمنة والوزن الزائد مصطلحان يختلفان قليلا عن بعضهما, فالسمنة تعرف على أنها زيادة في وزن الجسم عن حده الطبيعي بسبب تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن الزيادة المفرطة في تناول الطعام مقابل نسبة ضئيلة من المجهود العضلي والرياضي اليومي الذي يقوم به الشخص, فمن الضروري أن يربط الشخص بين كمية الحركة التي يقوم بها يوميا وكمية الطعام الذي يتناوله, بحيث يتناول كميات تكفي حركته ونشاطه ليس أكثر , حتى لا يتراكم الزائد عن حاجته على شكل دهون. اما زيادة الوزن فهو يطلق عادة على الأشخاص الذين لديهم زيادة بسيطة في الدهون وتعتبر الدرجة الأولى للسمنة أي بداية السمنة, لذلك يجب في هذه الفتره متابعة الجسم والسيطرة على الزيادة قبل خروجها عن السيطرة حيث ان عملية فقدان الوزن تصعب كلما زاد الوزن وزاد تراكم الدهون. ولكي تعرف عزيزي في أي مرحلة انت الآن اليك هذه الطريقة السهلة: اولا يجب عليك معرفة طولك بالمتر ووزنك بالكيلوغرامات, ثم تتبع المعادلة البسطة التالية, والتي تسمى مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول×الطول) (متر) هذه المعادلة لمن هم فوق سن 18 ثم تقارن النتيجة بالجدول التالي: مؤشر كتلة الجسم التصنيف اقل من 18.5 نحيف 18.5 – 25 طبيعي 25 – 30 زيادة في الوزن 30 – 35 سمين 35 – 40 سمين ومعرض للإصابة بالأمراض أكثر من 40 سمين جدا ومعرض لخطورة الموت ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك عزيزي التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية. والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع. هناك كثير من النصائح سوف أقدمها لكم إن شاء الله العلي القدير في مرات قادمة. أريد منكم التشجيع لكي استمر في كتابة ما هو مفيد لي ولكم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اهم اسباب النحافة السمنة 2012 ، السمنة عند الاطفال 2012 ، النحافة عند الاطفال 2012 | جمر الغلا | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 22 - 7 - 2012 12:29 AM |
| علاج السمنة والوقاية منها | غريبة في دنيــا عجيبة.. | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 29 - 6 - 2012 09:38 PM |
| أسباب السمنة والنحافة | غريبة في دنيــا عجيبة.. | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 2 | 29 - 6 - 2012 09:18 PM |
| تاثير الهرمونات النفسيه على السمنة | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 4 - 4 - 2012 06:28 PM |
| السمنة تسبب الوفاة | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 5 - 7 - 2011 07:35 AM |
العرض العادي
