متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29 - 8 - 2012, 06:33 AM   #1

رحيق الجنه
خجلي متآلق
افتراضي تخسيس الارداف , برنامج رجيم تخسيس الأرداف , رجيم 2014



تخسيس الارداف , برنامج رجيم تخسيس الأرداف , رجيم 2014
تخسيس الارداف , برنامج رجيم تخسيس الأرداف , رجيم 2014
برنامج رجيم تخسيس الأرداف
يستمر رجيم الأرداف لمدة سبع أسابيع، على أن يتم الالتزام بالجدول الغذائي في ست أيام من الأسبوع وأخذ يوم راحة.
- الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست + 3 ملاعق ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.
- الغذاء: طبق خضار بدون دهون + سلطة خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم + 3 ملعقة ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.
- العشاء: كوب زبادي + بيضة
أو شريحة لحم صغيرة + قطعة توست
أو 2 ملعقة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + شريحة توست
مع إضافة 3 ملاعق ردة على وجبة العشاء.
في الأسبوع الثاني من رجيم تخسيس الأرداف، أضيفي 3 ملاعق ردة على كل وجبة.
- ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست أو ربع رغيف.
- كوب زبادي + ثمرة فاكهة (برتقال أو التفاح).
- ثمرة تفاحة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة.
- 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال).
- 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار + ثمرة فاكهة.
- 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة.
- ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء + 4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف.
- 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء مع إضافة الجزر.
- شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة بدون زيت + 2 ملعقة أرز أسمر.
يمكنك عزيزتي تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة في ذلك.
قومي بإضافة 3 ملاعق ردة على كل وجبة من الوجبات التالية:
- الغذاء: أي كمية من الخضار المشكل المطبوخ أو مسلوق أو نيئ ويمكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء+ أي كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية.
- العشاء: كوب زبادي + 2 شريحة توست.
أو 5 ملاعق جبن خالي الدسم + شريحة توست.
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

يعتبر رجيم تخسيس الأرداف من أحد الحلول لمشكلة السمنة لمنطقة الأرداف التي تعاني منها تخسيس الارداف برنامج رجيم تخسيسالكثير من السيدات في الوطن العربي، فتخسيس منطقة الأرداف ليس سهلاً، لذلك نقدم لكِ رجيم تخسيس الأرداف للدكتور مصطفى ساري والذي يساعدك على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، فيعتمد رجيم الأرداف على منع تناول أي دهون طوال فترة الرجيم.

الأسبوع الأول:








الأسبوع الثاني:




لوجبة الغذاء اختاري من الوجبات التالية:



- لوجبة العشاء اختاري من الوجبات الآتية:




الأسبوع الثالث:

- الإفطار: 4 ملاعق فول بليمون أو كوب زبادي أو بيضة مسلوقة + شريحة توست + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم.






جدول رجيم تخسيس الأرداف:










- لوجبة الإفطار اختاري من أحدى الوجبات التالية:








































آخر مواضيعي

0 فساتين زفاف تهبل 2014 ، اجدد فساتين للعروس ، فساتين زفاف كشخة
0 فساتين ناعمة للعروس 2014 ، اجمل فساتين زفاف كشخة ، موديلات افراح
0 غرف مودرن للاطفال , غرف اطفال رقيقة , اجدد غرف الاطفال
0 رمزيات مسن حلويات العيد , رمزيات ماسنجر عيدية العيد , رمزيات حلويات العيد للماسنجر
0 جلابيات روعة للصبايا ، جلابيات شيك للصبايا ، جلابيات حريمى
0 صور انمي متحركه - صور انمي متحركه روعه 2014 - صور انمى بنات جديده
0 خلفيات ايفون روعه , خلفيات للايفون جديده , صور خلفيات ايفون حلوه
0 وصفة يابانية , وصفة لتفتيح البشرة , وصفة يابانية للبشرة
0 احلى خلطات للرجيم 2014 - كولكشن خلطات للرجيم - رجيم خلطات
0 حلويات العيد ، حلي لذيذ بالفراولة ، حلي جديد بالفراولة


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم سريع , اخسري نصف كيلو كل يوم 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 3 - 9 - 2012 11:11 PM
الرشاقة , نصائح هامة للتخلص من دهون البطن والارداف , رجيم الارداف 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 30 - 8 - 2012 11:43 PM
رجيم السبع أيام طريقه - عمل رجيم السبع أيام , رجيم 7 ايام 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 09:45 PM
اجهزة تخسيس 2013 , افضل اجهزة تخسيس 2013 , تخسيس 2013 , اجهزة رياضية 2013 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 19 - 8 - 2012 06:25 PM
رجيم نجوم هوليوود ، رجيم نجوم هوليوود حمام بارد بدون إفطار أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 24 - 4 - 2012 08:04 PM


الساعة الآن 11:20 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول