متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 9 - 2012, 11:34 AM   #1

بنتـ خقهـ
خجلي متآلق
1 الكافيين واضراره 2013 - اضرار الكافيين على الكلي 2013 - ماهى اضرار الكافيين 2013



الكافيين واضراره 2013 - اضرار الكافيين على الكلي 2013 - ماهى اضرار الكافيين 2013
الكافيين واضراره 2013 - اضرار الكافيين على الكلي 2013 - ماهى اضرار الكافيين 2013




متى........ تمتنع........ عن تناول .........الكافيين ؟




بعد أقل من ساعة من شرب القهوة، يبدأ الإحساس بمزيد من النشاط والحيوية والإنتاجية ويزول الإحساس بالكسل والإرهاق. يلجأ معظم الأشخاص إلى الكافيين بأشكاله المختلفة كحل لمحاربة النعاس والتعبوفيما يكتفي البعض بالفنجان الصباحي يمكن أن يصل كثيرون على حد تناول ثمانية فناجين يومياً. إن الإفراط في تناوله قد يكون مضراً للصحة ويمكن أن تدعو الحساسية ضد الكافيين أو اتباع علاجات معينة إلى الامتناع عن تناوله نظراً لتضاربه معها. اكتشف كيف تمتنع نهائياً عن تناول الكافيين دون عذاب.

متى تمتنع عن تناوله؟

تدعو بعض الظروف أحياناً إلى التخفيف من تناول الكافيين. حاول التركيز على عاداتك لمعرفتها جيداً.


فرغم أن تناول كميات معتدلة من الكافيين لا يسبب أذى إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون مضراً للصحة.
أما أهم أضراره فهي:

- القلق.
- الأرق.
- آلام الرأس.
- الغثيان والإسهال وغيرها من مشكلات الجهاز الهضمي.

- تسارع في دقات القلب.
- القابلية للتوتر وسرعة الغضب.
- الشعور بالتعب المستمر.
تعاني حساسية ضد الكافيين ؟

إذا كنت تشعر بأعراض الكافيين وآثاره الجانبية كالتوتر والتعب وسرعة الغضب حتى لدى تناول كميات صغيرة منه، وحتى فنجان قهوة واحد، فهذا يعني انك تعاني حساسية ضده ويجب أن تمتنع نهائياً عن تناوله.
اعلم أن حساسيتك ضد الكافيين مرتبطة بعوامل عدة منها:

- حجم الجسم: الأشخاص الذي تعتبر أجسامهم أصغر حجماً هم أكثر عرضة ليعانوا أعراض الكافيين المزعجة.
- تاريخ البدء باستعمال الكافيين: يعتبر الأشخاص الذين لا يتناولون الكافيين بانتظام أكثر عرضة لآثاره الجانبية مقارنةً بأولئك الذين يكثرون تناوله باستمرار.
- التوتر: يزيد التوتر بأنواعه الحساسية ضد الكافيين.
- وهناك عوامل أخرى تلعب دوراً في ذلك كالسن والتدخين واتباع العلاجات الهرمونية وغيرها من المشكلات الصحية أو النفسية.
لا تنام بشكلٍ كافٍ ؟

يحتاج معظم البالغين إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم، إلا أن تناول الكافيين يمكن أن يؤثر على القدرة على النوم ويحرمك من النوم اللازم لجسمك. اعلم أن آثار قلة النوم تعتبر تراكمية، أي انه حتى إذا كان النقص بسيطاً في كل ليلة يؤثر تكراره سلباً على وظائف الجسم في النهار كضعف الذاكرة والتقلّبات المزاجية والصعوبة في التركيز. كما تتأثر نتائج الدراسة أو العمل والإنتاجية.
وبعكس ما تعتقد، لا يساعد تناول الكافيين في التغلّب على الكسل الناتج عن قلة النوم إلا بإدخالك في دائرة مفرغة يصعب الخروج منها بدلاً من مساعدتك في استعادة نشاطك. فعندما تتناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنك تجد صعوبة في الحفاظ على نشاطك في النهار، سوف يمنعك ذلك من النوم ليلاً ويقلل أوقات النوم لديك. كما أن الكافيين قد يزيد عدد المرات التي تستيقظ فيها ليلاً ويمنعك من بلوغ النوم العميق. ونظراً لأنك تنام أقل وفي الوقت نفسه لا تنام بالشكل المناسب، تكون متعباً في اليوم التالي.
أما الطريقة المثلى للخروج من هذه الدوّامة فهي بتخفيف الكافيين وبالنوم ساعات أكثر. كما أنه من الأفضل أن تتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين خلال فترة ثماني ساعات قبل موعد النوم، فرغم أن الجسم لا يخزّن الكافيين إلا أنه يحتاج إلى ساعات عدة للتخلص من هذا المنبه وآثاره.
للحد من تناول الكافيين

يمكن أن يصبح تناول الكافيين عادة يصعب التخلّص منها، لذلك يعتبر الإقلاع عن تناوله تحدياً حقيقياً، خصوص أن الامتناع فجأة يسبب مضاعفات عديدة كآلام الرأس والتعب والقابلية للتوتر، إلا أنها تزول خلال أيام.
الجأ إلى عادات جديدة

- حاول معرفة نسبة الكافيين في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها، إذ يمكن أن تتناول كميات أكبر من اللازم دون أن تعرف. اقرأ لائحة المكونات بدقة.
- خفف تدريجاً كمية الكافيين التي تتناولها يومياً ليعتاد جسمك شيئاً فشيئاً على مستويات أقل من الكافيين فلا تتعرّض للمضاعفات الناتجة عن الإقلاع عن تناوله.
- استبدل المشروبات الغنية بالكافيين بأخرى خالية من الكافيين، إذ أن معظمها له المذاق نفسه سواء كانت بكافيين أو دونه.
- عندما تحضّر الشاي، اتركه على النار لفترة أقل فهذا يخفف من كمية الكافيين التي فيه. كما يمكنك اختيار الأعشاب الخالية من الكافيين.
- تحقق من كمية الكافيين في الأدوية التي تتناولين، إذ أن بعض مسكنات الألم قد تحتوي على نسبة عالية منه.













آخر مواضيعي

0 صور اعلان مسلسل الشمال والجنوب - صور مهند - صور مهند في اعلان مسلسل الشمال والجنوب
0 توبيكات الماسن المميزة - توبيكات ماسنجر ملونه - توبيكات مسنجر مزخرفة
0 برودكاست بلاك بيرى لغة عربية , برودكاست لغة عربية للبلاك بيرى , برودكاست بلاك بيرى لغة عربية مميز
0 عطر Sunny Daze ، عطر Sensuale ، عطر Autograph New York
0 مكياج عيون باللون الرمادي 2013 - رسومات للعيون باللون الرمادي 2013 - اروع رسومات للعيون باللون الرما
0 بدل رجاليه اخر موضه 2013 ، اجمل البدل الرجاليه 2013 ، صور بدل شبابيه 2013
0 خلفيات سامسونج تهبل - خلفيات سامسونج مميزة - خلفيات سامسونج تجنن
0 صور جالكسي نيكسوس - مواصفات جالكسي نيكسوس - اسعار جالكسي نيكسوس
0 انمي يبكي 2013 - صور انمي حزين 2013 - انمي يائس 2013
0 اطقم محجبات للطلعات 2013 - اطقم محجبات مميزة للسهرات 2013 - فساتين محجبات 2013


  رد مع اقتباس
قديم 7 - 9 - 2012, 01:02 AM   #2

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: الكافيين واضراره 2013 - اضرار الكافيين على الكلي 2013 - ماهى اضرار الكافيين 2013



يعطيك العافيه
..ع الطرح الرائع والكلمااات الرووعه
..عسانا ماننحرم من مواضيعك ااا
دمتي في حفظ الرحمن












آخر مواضيعي

0 أطرق الباب وقل يا الله
0 الحزن و الكابه يجعلان الإنسان أقوى
0 صور نويبع 2012 ، نويبع في سينا ، جمال نويبع
0 لماذا لاتجمعنا سوى الإنكسارات
0 نواب أبليس
0 قلوب تريد ورب يشآء
0 وظائف إداريه وفنية شاغرة بمستشفى حراء العام
0 مِن وَحْشَةِ الرُّوحِ أكْتُبُ إلَيكَ
0 سعاده بلا سعداء
0 قررت أن أهزم الحنين


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الاسبرين 2013 - اضرار الاسبرين 2013 - ماهى فوائد الاسبرين 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 4 - 9 - 2012 09:03 PM
اضرار السهر 2013 - ماهى اضرار السهر 2013 - امراض ناتجة عن السهر 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 4 - 9 - 2012 08:54 PM
اضرار التدخين 2013 - علاقة التدخين بامراض السل 2013 - التدخين واضراره 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 9 - 2012 11:24 AM
الكلي 2013 - زراعة الكلي 2013 - ماهو اسباب الفشل الكلوي 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 9 - 2012 11:05 AM
اضرار استخدام الجل عند الشباب 2013 , اضرار استخدام الجل للشعر عند الرجال 2013 , اضرار عند استخدام ال جمر الغلا عالم ادم - اكسسوارات - عطورات - نظارات 0 12 - 7 - 2012 10:09 PM


الساعة الآن 02:46 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول