متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12 - 9 - 2012, 09:35 AM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013
تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , طريقة شد الصدر 2013 , شد الصدر 2013 , صور شد الصدر 2013 , طريقة لشد الصدر 2013 , طرق لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 ,تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 , تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 تمارين شد الصدر بالصور التمرين الاول  الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامس للارض عندما نبسط اليدين نتركها مطوية قليلا من جهة المعصم (شوفو الصورة) مع الشهيق يعني ناخد نفس بعدها نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة والتمارين نقوم بها يوم و نرتاح 3 أيام التمرين التاني 
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان نرجع اليدين الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير نقوم بنفس عدد التمرين السابق ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية التمرين الثالث  اليدان مفتوحتان اوسع من الصدرو الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما ملامس الارض ليس الاسفل نحني دون ان يمس الصدر الارض مع الشهيق نصعد حتى تستقيم الايدي مع الزفير ولكن مع ضرورة شد المؤخرة هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهرتظهر نتائجه بسرعة بالتوفيق
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
12 - 9 - 2012, 04:44 PM
| #2 |
| | رد: تمرينات لشد الصدر 2013 , تمرينات رياضيه للصدر 2013 , تمارين لشد الصدر بالصور 2013 يسسسسسسسسسسسسلمو اخوي صعب |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ثيم ورق الشجر الاخضر الجديد , ثيم لورق الشجر للايفون جميل , ثيمات ايفون جديدة | امــورة | الايفون - برامج ايفون - خلفيات ايفون - ثيمات ايفون - العاب ايفون | 1 | 27 - 3 - 2012 01:20 AM |
| الام الصدر ، اسباب الالم الصدر ، علاج الالم الصدر | فهد | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 26 - 3 - 2012 12:54 PM |
| أفضل تمرينات الشتاء للمراهقات | كل مافيني جريح | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 4 | 15 - 1 - 2012 11:32 PM |
| السحر ، علاج السحر ، الوقاية من السحر | فهد | مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة | 4 | 4 - 1 - 2012 02:35 AM |
| افضل تمرينات الشتاء للمراهقات | صعب المنال | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 2 | 26 - 12 - 2011 08:16 PM |
العرض العادي
