متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 3 - 10 - 2012, 01:44 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي رجيم دشتي لانقاص الوزن , رجيم دشتي , رجيم دشتي بالصور



رجيم دشتي لانقاص الوزن , رجيم دشتي , رجيم دشتي بالصور , رجيم دشتي لانقاص الوزن , رجيم دشتي , رجيم دشتي بالصور , رجيم دشتي لانقاص الوزن , رجيم دشتي , رجيم دشتي بالصور , رجيم دشتي لانقاص الوزن , رجيم دشتي , رجيم دشتي بالصور , رجيم دشتي لانقاص الوزن , رجيم دشتي , رجيم دشتي بالصور , رجيم دشتي لانقاص الوزن , رجيم دشتي , رجيم دشتي بالصور , رجيم دشتي لانقاص الوزن , رجيم دشتي , رجيم دشتي بالصور , رجيم دشتي لانقاص الوزن , رجيم دشتي , رجيم دشتي بالصور







رجيم دشتي لانقاص الوزن رجيم

رجيم دشتي هو رجيم صحي وسريع وضعه الدكتور حسين دشتي، يساعد رجيم دشتي على إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية، فيمكنك من خلال إتباع رجيم دشتي إنقاص الوزن بمعدل كيلوجرام في اليوم الواحد حيث يساعد رجيم دشتي على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

جدول رجيم دشتي:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
- وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
- وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون).

ما هي الحالات التي يجب تجنب إتباع رجيم دشتي فيها؟
هناك بعض الحالات التي يجب الامتناع عن إتباع رجيم دشتي فيها، مثل: الأم الحامل والأم المرضعة، وفي حالة الإصابة بأمراض الكلى، كما لا يجب على أطفال تقل أعمارهم عن 12 سنة إتباع رجيم دشتي.

نصائح عند إتباع رجيم دشتي:
هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها عند متابعة رجيم دشتي:
- تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام يومياً، ويفضل أن يتم تناول النشويات عن طريق الخضراوات، مثل: السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
- امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة.
- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي وجبات خفيفة، مثل: البيض والجبن والخيار.
- لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
- تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
- يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ.
- تناولي المخللات والأعشاب على أن تكون خالية من السكريات والنشويات.
- تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70-100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
- اشربي من 3-4 لتر ماء يومياً.
- مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً.

ملاحظة: قومي بإستشارة طبيبك قبل اتباع اي حمية غذائية.













آخر مواضيعي

0 اعانات تكافل للطلاب - التسجيل في اعانات تكافل
0 تصريحات شجون الهاجري على البريكي , اخبار الفنانة شوجي , شوجي , صور شوجي
0 رمزيات حلوة وجميلة وجديدة للبلاك بيري , خلفيات جذابة وروعه وفخمة للبلاك بيري
0 مينى فطائر بحشوة الجبنة والمرتديلا , طريقة تحضير مينى فطائر بحشوة الجبنة والمرتديلا
0 توزيع مادة التوحيد اول ثانوي 1438
0 فيسات للمسن قلوب 2013 , فيسات قلوب 2013
0 صور هيكل عظمي طائر
0 الدول الاكثر عنصرية في العالم
0 دعاء ليلة النصف من شعبان
0 الاماراتي سعيد سالم , سعيد سالم في مسلسل ابو الملايين , الاماراتي سعيد سالم في مسلسل ابو الملايين


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم السبع أيام طريقه - عمل رجيم السبع أيام , رجيم 7 ايام 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 10:45 PM
مكياج حنان دشتي ، مكياج حنان دشتي الجديد للمناسبات والسهرات ، مكياج حنان دشتي رحيق الجنه مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 12 - 8 - 2012 08:05 AM
تسريحات حنان دشتي ، مكياج حنان دشتي ، اجمل مكياج لحنان دشتي حبر العيون مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 1 4 - 8 - 2012 12:56 AM
ريجيم شراب الليمون‏ ، رجيم بيونسيه 2012 ، فوائد الليمون لانقاص الوزن 2012 أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 2 - 6 - 2012 11:30 PM
ميك اب تسريحات حنان دشتي 2013 -احدث مكياج حنان دشتى 2013 - اجدد مكياج حنان دشتى 2013 انثى واقعية مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 23 - 4 - 2012 01:11 PM


الساعة الآن 10:09 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول