متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 3 - 10 - 2012, 10:22 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي سرطان الثدي , الوقاية من سرطان الثدي , طريقة الوقاية سرطان الثدي



سرطان الثدي , الوقاية من سرطان الثدي , طريقة الوقاية سرطان الثدي , سرطان الثدي , الوقاية من سرطان الثدي , طريقة الوقاية سرطان الثدي , سرطان الثدي , الوقاية من سرطان الثدي , طريقة الوقاية سرطان الثدي , سرطان الثدي , الوقاية من سرطان الثدي , طريقة الوقاية سرطان الثدي , سرطان الثدي , الوقاية من سرطان الثدي , طريقة الوقاية سرطان الثدي , سرطان الثدي , الوقاية من سرطان الثدي , طريقة الوقاية سرطان الثدي , سرطان الثدي , الوقاية من سرطان الثدي , طريقة الوقاية سرطان الثدي





سرطان الثدي الوقاية سرطان الثدي





دليلك فى 7 خطوات بسيطة لتجنبي نفسك أخطار الإصابة بسرطان الثدي حيث وجد معظم الباحثين أن تلك الخطوات تساعد الجسم على رفع درجة مقاومته بشدة ضد الأصابة بالسرطان وتحافظ على نمط حياة صحي لمحاربة باقي الأمراض أيضا:

1- يتوجب عليك المحافظة على وزن صحي:
يجب عليك المحافظة على وزن صحى و بشكل مستقر وتجنبي زيادة الوزن وخصوصا بمنتصف العمر حيث يرتفع معدل الدهون فى الخلايا التي تزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان.

2- تناولي الدهون الصحية :
ابتعدي عن المقليات والدهون المركبة واعتمدي نظام غذائي صحي وتناولي بدلا منهم زيت الزيتون وزيت الذرة وعباد الشمس وزيت بذر الكتان في الطهي عامة.

3- تناولي الأطعمة المضادة للسرطان :
يجب على السيدات وخصوصا من بعد سن الثلاثين تناول 7 حصص من الخضروات والفاكهة عامة وخصوصا الفاكهة والخضروات المضادة للسرطان كالطماطم والأفوكادو والرمان والجريب فروت والبروكلي.

4- لا تتناولي الهرمونات المكملة :
بعد سن اليأس يكثر تناول السيدات للهرمونات الصناعية المكملة للتغلب على بعض أعراض سن اليأس وتوقف الدورة الشهرية ولكن تلك الهرمونات اذا أخذت بشكل عشوائي وبدون مراقبة الطبيب يمكنها ان تزيد فرص الأصابة بالسرطان

5- تناولي الفيتامينات الصباحية :
فبعد سن ال35 يتوجب على كل سيدة مع اتباعها لنظام غذائي صحي تناول الكالسيوم والحديد وفيتامين ايى وسى والسيللينيوم فى شكل مكملات اضافية لتفادي أي نقصان منها فى الجسم ليكون الجسم فى أوج نشاطه وقوته المناعية.



6- مارسى الرياضة يوميا :
لا يشترط الاشتراك بالنادي الرياضي لتكوني رياضية يكفيك 30 دقيقة يوميا لتمارسى فيها رياضة مع التنويع فيمكنك المشى مرة والهرولة مرة اخرى والجرى مرة وممارسة الايروبكس مرة اخرى نوعى فى انواع ممارستك للرياضة حتى لا تملي وكل ما يلزمك لصحة جسدية أفضل 30 دقيقة فقط يوميا .

7- انطلقى للحياة :
حاولى شغل نفسك بنشاط بصورة مستمرة مع اصدقائك، نشاط يجنبك تقلب المزاج وبالتالي تغيير الهرمونات الحاد ولذا حاولى دائما التغيير فى نظام حياتك وبالطبع يتوجب محاولة الحفاظ على معدل نوم من 7-8 ساعات يوميا نوم عميق ليلا حتى ترفع من قوة أداء جسمك


ويتوجب عليك فحص نفسك سنويا مرة على الأقل وخصوصا إن كانت هناك حالات مسبقة من الأصابة بسرطان الثدي في عائلتك وتفاءلوا بالخير تجدوه













آخر مواضيعي

0 صور اجمل نساء العالم , اجمل نساء العالم في 10 بلدان
0 صور عشق 2013 , خلفيات بلاك بيري عشق 2013 , خلفيات عشق 2013
0 صور هندي يغير واجهة بيته الى تصميم فيسبوك
0 فوائد الزعتر للتخسيس
0 صورة نادرة لام كلثوم
0 كل عام وانتم بخير 2017
0 لايوجد اصابات او وفيات من فيروس كورونا
0 تسريحات شعر ناعمة 2016
0 تعليق الدراسة في القويعية الخميس 3 / 6 / 1435 , تعليق الدراسة في القويعية 3 / 6 / 1435
0 موديلات فساتين اعراس 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سرطان الحنجرة 2013 - اسباب سرطان الحنجرة 2013 - نصائح لمرضي سرطان الحنجرة 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 9 - 2012 11:11 AM
للتخلص من سرطان الدم , اكتشاف كهل خطير يتخلص من سرطان الدم , افضل حل للقضاء علي سرطان الدم عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 30 - 7 - 2012 08:03 AM
حالة الشفاء من سرطان الثدي صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 17 - 3 - 2012 06:02 PM
سرطان الثدي عند الرجال شموخ الملوك صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 22 - 10 - 2011 11:44 PM
علاج سرطان الثدى بالاعشاب الطبيعيه همس صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 16 - 7 - 2011 08:18 AM


الساعة الآن 01:15 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول