متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21 - 11 - 2012, 12:04 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو



رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو




رجيم كيلو طريقة رجيم كيلو


إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
• وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه

• وجبة الغداء:
- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف


- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه

- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة

- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه

بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم













آخر مواضيعي

0 شيلة المليون سلمان الفليح
0 شوربة البنجر والطماطم , طريقة عمل شوربة البنجر والطماطم
0 فساتين مناسبات 2012
0 عدد وفيات حريق مستشفى جازان - كارثة جازان 1437
0 ازياء حوامل انستقرام 2016 - فساتين حوامل انستقرام 2016
0 امطار الجمعه 19 / 7 / 1436
0 افضل السيارات الالمانية 2012
0 مترو انفاق بالسويد
0 وظائف نسائية بالدمام 2013 , وظائف نسائية في الشرقية 2013 , وظائف للنساء في الشرقية 2013
0 خلفيات ايفون انمي 2014 , رمزيات ايفون انمي 2014 , خلفيات انمي للايفون 2014


  رد مع اقتباس
قديم 27 - 11 - 2012, 07:07 AM   #2

لمسه حنان
خجلي متآلق
افتراضي رد: رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو



يعطيك الف شكررر
بانتظار جديدك










آخر مواضيعي

0 وظائف هيئة تنظيم الكهرباء والإنتاج المزدوج 1434 , وظائف شاغرة بهيئة تنظيم الكهرباء 2012
0 وظائف بشركه موبايلي اليوم 24/12/1433,وظائف شاغره بشركه موبايلي 2012
0 تحميل روايه عندما عبرو حدود الظلام 1434 , روايه عندما عبرو حدود الظلام كامله 1434
0 وظائف مجموعه وادي الغدير اليوم الخميس 22/1/1434 , وظائف رجاليه شاغره بمجموعه وادي الغدير 2012
0 خادمه اثيوبيه تغلق دوره المياه على مسنه,خادمه تعنف مسنه
0 وظائف بشركه كبرى بالدمام اليوم الجمعه 16/1/1434 , وظائف شاغره بشركه كبرى بالدمام 2012
0 اطلاق قمرين سعوديين للاتصالات ,اطلاق اقمار صناعيه سعوديه للعام 2013و2015
0 رجل اكتشف ان زوجته غير اصليه فطلقها,صيني طلق زوجته بسبب قبحها
0 وظائف يوم الخميس 5 - 5 - 1435 , وظائف رجاليه شاغره بشركه لها اليوم الخميس 5 - 5 - 1435
0 وظائف بشركه الحوطي 1433,وظائف رجاليه بشركه الحوطي اليوم الخميس 16/12/1433


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور كيمو يضع هزازي تحت ابطة , كيمو ونايف هزازي صعب المنال كرة القدم - رياضة متنوعة - اخبار رياضية 1 19 - 11 - 2012 12:14 AM
وسائط رحيل , رسائل رحيل , مسجات عن الرحيل &دنيا ماترحم& جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 1 3 - 11 - 2012 07:58 PM
الرشاقة , رجيم سريع , اخسري نصف كيلو كل يوم 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 3 - 9 - 2012 11:11 PM
رجيم السبع أيام طريقه - عمل رجيم السبع أيام , رجيم 7 ايام 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 09:45 PM
ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع حبر العيون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 5 - 8 - 2012 05:45 PM


الساعة الآن 09:59 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت