متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21 - 11 - 2012, 12:04 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو



رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو




رجيم كيلو طريقة رجيم كيلو


إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
• وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه

• وجبة الغداء:
- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف

- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه

- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة

- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه

بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم













آخر مواضيعي

0 ايفون 5 سي , صور ايفون 5 سي , iPhone 5 c
0 مسرحية بسنا فلوس , طارق العلي في مسرحية بسنا فلوس
0 دنيا بطمة بالقفطان المغربي 2013 , صور لمياء الزايدي بالقفطان المغربي 2013
0 الجنس الرابع
0 جينز حريمى 2012 , موديلات جينز حريمى 2012
0 اوراق عمل جغرافيا ثاني متوسط
0 فوائد الميرمية للحمل , الميرمية للحامل , ما هي فوائد الميرمية للحمل
0 توبيكات واتس اب اليوم الوطني 2013 , توبيكات واتس اب اليوم الوطني السعودي 2013
0 شعر عن المدرسة مضحك
0 حملة لاتسال بكم , التجارة تطلق حملة لاتسال بكم , لاتسال بكم حملة جديدة


  رد مع اقتباس
قديم 27 - 11 - 2012, 07:07 AM   #2

لمسه حنان
خجلي متآلق
افتراضي رد: رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو



يعطيك الف شكررر
بانتظار جديدك










آخر مواضيعي

0 فساتين شيرين في برنامج ذا فويس 2013 , ازياء شيرين في برنامج ذا فويس 2013
0 حافز اليوم الخميس 16 ذي الحجة 1433 , جديد اخبار برنامج حافز الخميس 16_12_1433
0 اطلاق قمرين سعوديين للاتصالات ,اطلاق اقمار صناعيه سعوديه للعام 2013و2015
0 اسماء المقبولين بالشؤون الصحية بحفر الباطن للوظائف الادارية 2/12/2012
0 وظائف شركة التقنية للاتصالات اليوم السبت 10/1/1434 , وظائف شاغرة بشركة التقنية للاتصالات السبت 2012
0 القبول ببرنامج الدراسات العليا بجامعه سلمان بن عبد العزيز 1435 , القبول والتسجيل بالدراسات العليا
0 تحميل روايه انت قلبي وانا احبك كامله , روايه انت قلبي وانا احبك 1434
0 خامة قلوب مضيئة 2013 , خامة قلوب مضيئة للتحميل 2013 , خامة قلوب مضيئة للتصميم 2013
0 وظائف بشركة امنية اليوم الخميس 16/12/1433,وظائف شاغرة بشركة امنية الخميس 1/11/1433
0 تحميل رواية بعثة ألمانيا كاملة , روايه بعثه المانيا 1434


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور كيمو يضع هزازي تحت ابطة , كيمو ونايف هزازي صعب المنال كرة القدم - رياضة متنوعة - اخبار رياضية 1 19 - 11 - 2012 12:14 AM
وسائط رحيل , رسائل رحيل , مسجات عن الرحيل &دنيا ماترحم& جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 1 3 - 11 - 2012 07:58 PM
الرشاقة , رجيم سريع , اخسري نصف كيلو كل يوم 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 4 - 9 - 2012 12:11 AM
رجيم السبع أيام طريقه - عمل رجيم السبع أيام , رجيم 7 ايام 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 10:45 PM
ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع حبر العيون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 5 - 8 - 2012 06:45 PM


الساعة الآن 06:23 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول