متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21 - 11 - 2012, 11:04 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو



رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو , رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو




رجيم كيلو طريقة رجيم كيلو


إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
• وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه

• وجبة الغداء:


- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف

- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه

- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة

- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه

بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم













آخر مواضيعي

0 Galaxy S4 Mini , جلاكسي اس 4 ميني , صور جلاكسي اس 4 ميني
0 عبارات يوم عرفه للفيس بوك
0 صور بدل نسائية
0 وفاة الشيخ عقاب المالك الصباح , الديوان الاميري الكويتي ينعي الشيخ عقاب المالك الصباح
0 فن التعامل مع الزوج
0 فوائد المضمضة بزيت السمسم - فوائد زيت السمسم للفم
0 ساعات ماركة كارتير 2013 , صور ساعات كارتير 2013 , ساعات كارتير 2013
0 دعاء عند الولادة
0 كيا سبورتاج 2016
0 برنامج الخريجين من البنك السعودي للتسليف , برنامج الخريجين , اخبار برنامج الخريجين


  رد مع اقتباس
قديم 27 - 11 - 2012, 06:07 AM   #2

لمسه حنان
خجلي متآلق
افتراضي رد: رجيم 10 كيلو في شهر , طريقة رجيم 10 كيلو في شهر , رجيم ينزل 10 كيلو



يعطيك الف شكررر
بانتظار جديدك










آخر مواضيعي

0 وظائف اليوم الاربعاء 17/4/1434 , وظائف شاغرة بالقطاع الخاص الاربعاء 27/2/2013
0 موضة الشتاء للصبايا 2013 بالصور , اروع ازياء وملابس نسائية شتويه 2014 جديدة ,ازياء شتويه لصبايا 2013
0 احتراق شقه سكنيه بالاحساء,اصابه ام واطفالها في حريق شقتهم بالاحساء
0 شمس تسخر من احلام عبر تويتر,تويتر الفنانه شمس لاحلام وتصفها بالطقاقه
0 وظائف بمؤسسة حراسات امنية اليوم الثلاثاء 27/1/1434 , وظائف شاغرة بمؤسسة حراسات امنية 11/12/2012
0 تنفيذ القتل تعزيرا بعصابه الذهب اليوم الاربعاء 1-5-1434 , تنفيذ قصاص القتل تعزيرا بشبان عصابه الذهب
0 وظائف بمستوصف طبي بالرياض 1435 , وظائف شاغره بمستوصف طبي بالرياض 2014
0 مقدمه اذاعة مدرسية عن راس السنه الجديده 1434 , عبارات عن العام الجديد 1434
0 امريكيه ترضع كلبها من ثديها,صور امريكيه ترضع كلب
0 تحميل روايه خقه اما غرام يشرح الصدر 2013 , تحميل روايه خقق كامله كامله 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور كيمو يضع هزازي تحت ابطة , كيمو ونايف هزازي صعب المنال كرة القدم - رياضة متنوعة - اخبار رياضية 1 18 - 11 - 2012 11:14 PM
وسائط رحيل , رسائل رحيل , مسجات عن الرحيل &دنيا ماترحم& جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 1 3 - 11 - 2012 06:58 PM
الرشاقة , رجيم سريع , اخسري نصف كيلو كل يوم 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 3 - 9 - 2012 11:11 PM
رجيم السبع أيام طريقه - عمل رجيم السبع أيام , رجيم 7 ايام 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 09:45 PM
ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع حبر العيون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 5 - 8 - 2012 05:45 PM


الساعة الآن 07:00 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول