متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24 - 11 - 2012, 07:16 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك



طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك , طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك , طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك , طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك , طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك , طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك




طرق لتعزيز مزاجكِ. إتبعي خمس أو ست منها على الأقل.
قومي ببعض الأشياء التي تجعلك سعيدة

يفهم بعض الأشخاص مسألة بحثنا عن سعادة أكثر، وكأنّها تصرّف أناني. هذا الكلام عار عن الصحة، فالمنطق يفترض العكس. إجعلي لنفسك وقتاً خاصاً تفتشين خلاله عما يسعدك وعن الأشياء التي ترضيكِ. فمن شأن ذلك أن يجعلك تشعرين بالإسترخاء عند الشعور بالضغط، أقلّه عندما تفكرين بتلك الأشياء المحببة إليك. ومن المؤكد إنّه عندما نكون سعيدين، فذلك يعني إننا نملك الطاقة والقدرة الإيجابية لجعل الأشخاص من حولنا سعيدين هم أيضاً. ضعي لائحة بتلك الأشياء التي تجعلكِ سعيدة، واخرى بما يزعجكِ. نفذي من الأولى ما إستطعتي وتجنبي الثانية.



عالجي نفسك بالتدليك لتحسين مزاجكِ

دللي نفسكِ في منزلكِ. وما رأيك بساعات يومية محددة من المساج الذاتي للشعور بالإسترخاء؟ إليكِ هذه الطريقة: قبل الذهاب الى النوم، إستلقي وأبقي عينيك مغلقتين، إستعيني بأي قطعة قاسية وحادّة بعض الشيء في منزلك، وإضغطي بها على جفني عينيكِ لمدة ثلاث ثواني، وأزيليها لمدة ثلاث ثواني أيضاً، وكرري التجربة لمدة خمس مرات. جربي نفس الطريقة على شفتيكِ، وأثناء تلك العملية يجب أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم. من شأن هذه الطريقة أن تزيل التوتر والضغط وتحسن النوم.
إلعبي دور الشيف في منزلكِ

هل يشعركِ الطهو بالراحة الى حدٍ ما؟ إذا لم يكن كذلك، جربي لعبة الطاهي في منزلكِ. حضري طعامكِ من كافة الأصناف والمكونات التي تحبينها، وإسعي لأن يكون طبقك الأفضل، وكأنّك أمام لجنة من الحكام. من شأن ذلك أن يزيل عنك مزيج التعصيب والتوتر الذين تعيشينهما.

أخرجي الى الهواء الطلق

عندما نكون في حالٍ من التوتر، يفرز الجسم هرمونات عدائية تحرّض على التوتر وإفتعال المشاكل، وهذه حقيقة علمية. وللتخلص من الهرمونات السلبية، التي تؤثر على أسلوب حياتكِ بشكل كامل، يجب عليكِ الخروج. إمشي قليلاً في الهواء الطلق، وإن كان الطقس بارداً، توجهي الى مكان جميل هادىء وإستنشقي الهواء النقي. من شأن هذه النزهات القصيرة أن تجنبكِ الضغط والتفكير السلبي. إذا لم تتمكني من الخروج، تناولي فطوركِ أو فنجان القهوة على شرفة المنزل لتحصلي على الراحة المطلوبة.

أرسلي لنفسكِ الزهور

إجمعي باقة مميزة من الورود، وضعيها الى جانب سريركِ لتكون الشيء الأول الذي يأتي عليه نظركِ عندما تستيقيظين من النوم. أو ضعيها في أكثر مكان تتواجدين فيه خلال النهار لتتنشقي رائحة عطرة وتستمتعي بمظهر جميل. وعندما تشعرين بالتوتر، أتركي كل شيء ورائك وتأملي ورودكِ.

إهتمي بجمالكِ

ما رأيك بعناية متكاملة لجمال وجهك وبشرتك، يديكِ وقدميكِ؟ لعلّ مجرد التفكير في تلك المسألة يمنحكِ الإحساس بالسعادة. دلكي جسمك بالكريمات المرطبة، قومي بتنفيذ الماسكات الطبيعية للعناية بالبشرة في المنزل، وخصصي وقتاً للعناية بجمال أظافركِ.

إحصلي على جرعة من الأدرنالين

تؤمن مادة الأدرنالين إحساساً بالسعادة والراحة. إشحني نفسكِ بتلك المادة عبر حركات بسيطة. إقفزي لعدّة دقائق، نحن نميل إلى أن نكون قليلي الحركة، علمًا أننا بحاجة اليها للحصول على القليل من الأدرنالين. ما رأيك بالصعود والنزول على السلالم بدلاً من إستخدام المصاعد، طريقة جيدة ستحصلين بعدها على الهواء وسيبدأ قلبك بالضخ بسرعة أكبر ليعطيك شحنة من الأدرنالين، فيتحسن بالتالي مزاجكِ. ويؤدي ذلك أيضاً الى الإحساس بالطاقة والحيوية الكاملة.

إجعلي من سهرتك أمسية سينمائية

يمكنك إختيار فيلم كوميدي أو رومنسي، يجعلك تشعرين بالأمل والحب. أو أن تختاري فيلماً درامياً يجعلكِ تبكين لدقائق. سيساعدك البكاء حتماً على الإفراج عن الكبت العاطفي والتوتر الذي تشعرين به.

إستمتعي برائحة الحمضيات

من أجل فائدة سريعة، رائحة الحمضيات المنعشة قد تشعرك بالراحة. وقد أظهرت دراسة أخيرة أنّ الأشخاص الذين تعرضوا الى روائح منعشة ومنشطة كالحمضيات، هم أكثر الأشخاص الذين يحملون مزاجاً إيجابياً. هذه الطريقة غير مكلفة، ولا تؤدي إلى مزيد من السعرات الحرارية، ولا تحتاج الى وقت طويل لتنفيذها. يمكنكِ أيضاً إستخدام العطور المصنوعة من الحمضيات لتشعري بإنتعاش يدوم طوال النهار.

قومي ببعض الأشغال اليدوية
خصّصي وقتاً خاصاً من أجل القيام ببعض الأشغال اليدوية كالحياكة أو الخياطة. من شأن هذه الطريقة أن تؤمن لك الطاقة، وتجعلكِ تشعرين بالإهتمام لإنجازكِ عملٍ ما. إجعلي هذا الوقت أساسياً في جدول أعمالك اليومي.













آخر مواضيعي

0 ملابس شبابية 2014 , موضة شباب 2014 , ملابس على الموضة للشباب 2014 , صور ملابس شبابية جديدة 2014
0 احدث الون الشعر 2016 - الوان صبغات الشعر انستقرام 2016
0 اكثر صور مضحكة على الفيس بوك , اكثر صور مضحكة , صور مضحكة على الفيس بوك
0 فيرغسون افضل مدرب في القرن , مدرب القرن , افضل مدربي العالم في القرن
0 تغريدات عن اول جمعه في رمضان
0 حكم وامثال عن الامانة
0 فساتين سهرة فخمة
0 فساتين وسميه الحربي 2012 , ازياء وسيمه الحربي
0 افضل مزيل مكياج العينين , مزيل مكياج العينين , صور مزيل مكياج العينين
0 مرض ايبولا , حالات وفاة بمرض ايبولا , فيروس ايبولا , احصائيات فيروس ايبولا


  رد مع اقتباس
قديم 27 - 11 - 2012, 06:11 AM   #2

لمسه حنان
خجلي متآلق
افتراضي رد: طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك



يعطيك الف شكررر
بانتظار جديدك










آخر مواضيعي

0 وظائف اداريه بالرئاسه العامه للبحوث اليوم الاحد 8 - 5 - 1435 , وظائف شاغره اداريه 2014
0 رواية عشق بدوي يابنت ماتفهمينه كاملة للجوال 2013 , تحميل رواية عشق بدوي يابنت ماتفهمينه كاملة 2013
0 درس عمل اكشن خاص 2013 , طريقة عمل اكشن خاص 2013
0 روايه غمض عيونك حبيبي 1434 , تحميل روايه غمض عيونك حبيبي كامله لتحميل 1434
0 وظائف الرياض اليوم الجمعه 6 - 5 - 1435 , وظائف شاغره بالرياض 2014
0 تحميل رواية عرسنا في الجنة كاملة , روايه عرسنا في الجنه 1434
0 مقدمه اذاعة مدرسية عن راس السنه الجديده 1434 , عبارات عن العام الجديد 1434
0 وظائف بمستشفى خاص بالرياض اليوم 27/1/1434 , وظائف شاغرة بمستشفى خاص بالرياض 11/12/2012
0 مطويات عن يوم عاشوراء 1434 , مطويات جاهزة للطباعة عن عاشوراء 2012
0 وظائف بمستوصف طبي بالرياض 1435 , وظائف شاغره بمستوصف طبي بالرياض 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مزاجك اليوم Яayed كافية الاعضاء 1179 29 - 1 - 2016 04:00 AM
كيف مزاجك اليوم طلال العجمي صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 23 - 11 - 2012 07:54 PM
مأكولات هادفة لتحسين مزاجك حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 7 - 6 - 2012 04:12 AM
ايقون تحكي مزاجك أكششخ مهاأيطهـ صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 18 25 - 1 - 2012 03:50 AM
عبر عنّ مزاجك..بـ{YouTube}~ •¸قٍصـہْيمہْـہْ¸• يوتيوب - مقاطع اليوتيوب - youtube 5 21 - 7 - 2011 12:51 PM


الساعة الآن 11:14 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول