متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24 - 11 - 2012, 08:16 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك



طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك , طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك , طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك , طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك , طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك , طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك




طرق لتعزيز مزاجكِ. إتبعي خمس أو ست منها على الأقل.
قومي ببعض الأشياء التي تجعلك سعيدة

يفهم بعض الأشخاص مسألة بحثنا عن سعادة أكثر، وكأنّها تصرّف أناني. هذا الكلام عار عن الصحة، فالمنطق يفترض العكس. إجعلي لنفسك وقتاً خاصاً تفتشين خلاله عما يسعدك وعن الأشياء التي ترضيكِ. فمن شأن ذلك أن يجعلك تشعرين بالإسترخاء عند الشعور بالضغط، أقلّه عندما تفكرين بتلك الأشياء المحببة إليك. ومن المؤكد إنّه عندما نكون سعيدين، فذلك يعني إننا نملك الطاقة والقدرة الإيجابية لجعل الأشخاص من حولنا سعيدين هم أيضاً. ضعي لائحة بتلك الأشياء التي تجعلكِ سعيدة، واخرى بما يزعجكِ. نفذي من الأولى ما إستطعتي وتجنبي الثانية.

عالجي نفسك بالتدليك لتحسين مزاجكِ

دللي نفسكِ في منزلكِ. وما رأيك بساعات يومية محددة من المساج الذاتي للشعور بالإسترخاء؟ إليكِ هذه الطريقة: قبل الذهاب الى النوم، إستلقي وأبقي عينيك مغلقتين، إستعيني بأي قطعة قاسية وحادّة بعض الشيء في منزلك، وإضغطي بها على جفني عينيكِ لمدة ثلاث ثواني، وأزيليها لمدة ثلاث ثواني أيضاً، وكرري التجربة لمدة خمس مرات. جربي نفس الطريقة على شفتيكِ، وأثناء تلك العملية يجب أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم. من شأن هذه الطريقة أن تزيل التوتر والضغط وتحسن النوم.
إلعبي دور الشيف في منزلكِ

هل يشعركِ الطهو بالراحة الى حدٍ ما؟ إذا لم يكن كذلك، جربي لعبة الطاهي في منزلكِ. حضري طعامكِ من كافة الأصناف والمكونات التي تحبينها، وإسعي لأن يكون طبقك الأفضل، وكأنّك أمام لجنة من الحكام. من شأن ذلك أن يزيل عنك مزيج التعصيب والتوتر الذين تعيشينهما.



أخرجي الى الهواء الطلق

عندما نكون في حالٍ من التوتر، يفرز الجسم هرمونات عدائية تحرّض على التوتر وإفتعال المشاكل، وهذه حقيقة علمية. وللتخلص من الهرمونات السلبية، التي تؤثر على أسلوب حياتكِ بشكل كامل، يجب عليكِ الخروج. إمشي قليلاً في الهواء الطلق، وإن كان الطقس بارداً، توجهي الى مكان جميل هادىء وإستنشقي الهواء النقي. من شأن هذه النزهات القصيرة أن تجنبكِ الضغط والتفكير السلبي. إذا لم تتمكني من الخروج، تناولي فطوركِ أو فنجان القهوة على شرفة المنزل لتحصلي على الراحة المطلوبة.

أرسلي لنفسكِ الزهور

إجمعي باقة مميزة من الورود، وضعيها الى جانب سريركِ لتكون الشيء الأول الذي يأتي عليه نظركِ عندما تستيقيظين من النوم. أو ضعيها في أكثر مكان تتواجدين فيه خلال النهار لتتنشقي رائحة عطرة وتستمتعي بمظهر جميل. وعندما تشعرين بالتوتر، أتركي كل شيء ورائك وتأملي ورودكِ.

إهتمي بجمالكِ

ما رأيك بعناية متكاملة لجمال وجهك وبشرتك، يديكِ وقدميكِ؟ لعلّ مجرد التفكير في تلك المسألة يمنحكِ الإحساس بالسعادة. دلكي جسمك بالكريمات المرطبة، قومي بتنفيذ الماسكات الطبيعية للعناية بالبشرة في المنزل، وخصصي وقتاً للعناية بجمال أظافركِ.

إحصلي على جرعة من الأدرنالين

تؤمن مادة الأدرنالين إحساساً بالسعادة والراحة. إشحني نفسكِ بتلك المادة عبر حركات بسيطة. إقفزي لعدّة دقائق، نحن نميل إلى أن نكون قليلي الحركة، علمًا أننا بحاجة اليها للحصول على القليل من الأدرنالين. ما رأيك بالصعود والنزول على السلالم بدلاً من إستخدام المصاعد، طريقة جيدة ستحصلين بعدها على الهواء وسيبدأ قلبك بالضخ بسرعة أكبر ليعطيك شحنة من الأدرنالين، فيتحسن بالتالي مزاجكِ. ويؤدي ذلك أيضاً الى الإحساس بالطاقة والحيوية الكاملة.

إجعلي من سهرتك أمسية سينمائية

يمكنك إختيار فيلم كوميدي أو رومنسي، يجعلك تشعرين بالأمل والحب. أو أن تختاري فيلماً درامياً يجعلكِ تبكين لدقائق. سيساعدك البكاء حتماً على الإفراج عن الكبت العاطفي والتوتر الذي تشعرين به.

إستمتعي برائحة الحمضيات

من أجل فائدة سريعة، رائحة الحمضيات المنعشة قد تشعرك بالراحة. وقد أظهرت دراسة أخيرة أنّ الأشخاص الذين تعرضوا الى روائح منعشة ومنشطة كالحمضيات، هم أكثر الأشخاص الذين يحملون مزاجاً إيجابياً. هذه الطريقة غير مكلفة، ولا تؤدي إلى مزيد من السعرات الحرارية، ولا تحتاج الى وقت طويل لتنفيذها. يمكنكِ أيضاً إستخدام العطور المصنوعة من الحمضيات لتشعري بإنتعاش يدوم طوال النهار.

قومي ببعض الأشغال اليدوية
خصّصي وقتاً خاصاً من أجل القيام ببعض الأشغال اليدوية كالحياكة أو الخياطة. من شأن هذه الطريقة أن تؤمن لك الطاقة، وتجعلكِ تشعرين بالإهتمام لإنجازكِ عملٍ ما. إجعلي هذا الوقت أساسياً في جدول أعمالك اليومي.













آخر مواضيعي

0 ريال مدريد الاعلى ايرادا , اعلى فريق ايرادا , اعلى ايرادات 2013
0 زخرفة نكات بلاك بيري 2013 - زخارف بلاك بيري 2013 - زخرفة نكات 2013
0 صور كلاب 2013 , كلاب 2013 , صور كلاب مختلفة 2013 , صور كلاب مضحكة 2013 , صور كلاب جميلة 2013
0 اسهل طريقة لعمل عجينة السمبوسة
0 بيرسينغ الصدر
0 صور الفنانه التركية نهال , صور نهال العشق الممنوع
0 فساتين زفاف للعروس 2016
0 نيسان صني 2015 , صور نيسان صني 2015 , Nissan Sunny 2015
0 وزير الصحة ينال جائزة حمدان بن راشد للعلوم الطبية , جائزة حمدان بن راشد للعلوم الطبية
0 انواع السلطات


  رد مع اقتباس
قديم 27 - 11 - 2012, 07:11 AM   #2

لمسه حنان
خجلي متآلق
افتراضي رد: طريقة تحسين مزاجك , تحسين مزاجك , طرق لتحسين مزاجك , كيف تحسن مزاجك



يعطيك الف شكررر
بانتظار جديدك










آخر مواضيعي

0 احوال الطقس اليوم الخميس 18-4-1434 , حاله الطقس بالمملكه اليوم الخميس 28-2-2013
0 وظائف بشركه نسما اليوم الثلاثاء 28/12/1433 , وظائف رجاليه بشركه نسما 2012
0 روايه ولد العم 1434 , تحميل روايه ولد العم 1434 , روايه ولد العم كامله لتحميل 2013
0 تأثير ضبابي 2013 , تأثير ضبابي للفوتوشوب 2013 , تاثير ضبابي للتحميل 2013
0 وظائف شركه عبد اللطيف جميل اليوم الثلاثاء 23-4-1434 , وظائف رجاليه شاغره بشركه عبد اللطيف جميل 2013
0 البحث عن طفله في صرف صحي بعرعر,سقوط طفله بصرف صحي بعرعر
0 وظائف باب رزق جميل اليوم الاربعاء 14/1/1434 , وظائف شاغرة بباب رزق جميل الاربعاء 28/11/2012
0 تحميل رواية البحث عن الزمن الضائع 1434 , روايه البحث عن الزمن الضايع 2013
0 التسجيل بجامعه الملك سعود للعلوم الصحيه 3/1/1434 , التقديم بجامعه الملك سعود 2012
0 اخبار الجيش الحر اليوم الاحد 19/12/1433,اخر اخبار الجيش الحر بسوريا 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مزاجك اليوم Яayed كافية الاعضاء 1179 29 - 1 - 2016 05:00 AM
كيف مزاجك اليوم طلال العجمي صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 23 - 11 - 2012 08:54 PM
مأكولات هادفة لتحسين مزاجك حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 7 - 6 - 2012 05:12 AM
ايقون تحكي مزاجك أكششخ مهاأيطهـ صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 18 25 - 1 - 2012 04:50 AM
عبر عنّ مزاجك..بـ{YouTube}~ •¸قٍصـہْيمہْـہْ¸• يوتيوب - مقاطع اليوتيوب - youtube 5 21 - 7 - 2011 01:51 PM


الساعة الآن 02:11 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول