متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28 - 12 - 2012, 03:07 PM   #1

بحر الذكريات
خجلي جديد
افتراضي الحمية الغذائية ونجاحها 2013 , الحالة النفسية واهميتها فى الحميه 2013, الحالة النفسية تتحكم بنجاح ال



الحمية الغذائية ونجاحها 2013 , الحالة النفسية واهميتها فى الحميه 2013, الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية 2013
الحمية الغذائية ونجاحها 2013 , الحالة النفسية واهميتها فى الحميه 2013 , الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية 2013
الحمية الغذائية ونجاحها 2013 , الحالة النفسية واهميتها فى الحميه 2013, الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية 2013
الحمية الغذائية ونجاحها 2013 , الحالة النفسية واهميتها فى الحميه 2013, الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية 2013
الحمية الغذائية ونجاحها 2013 , الحالة النفسية واهميتها فى الحميه 2013, الحالة النفسية تتحكم بنجاح الحمية 2013
أشارت دراسة حديثة إلى أن اعتقادنا أن تناولنا وجبة طعام أكبر مما هي عليه في الواقع قد يسهم في كبح شهيتنا للمزيد، إذ أن الحضور الذهني أثناء تناول الطعام يسهل عملية التحكم في نوع الطعام وكميته. وبحسب الدراسة التي نشرت في دورية “بلوس وان” الخاصة بالبحوث والدراسات الأكاديمية المتعلقة بالصحة العامة فإن العينة التي طبقت عليها الدراسة شملت مئة رجل وامرأة طلب منهم تناول وجبة حساء بعضها قدم في أوعية كبيرة الحجم، فيما تناول النصف الآخر من أفراد العينة نفس الحساء ولكن في أوعية من الحجم الصغير، وعمدت التجربة إلى إضافة كميات غير متساوية من الحساء في الأوعية الصغيرة والكبيرة من دون أن يدرك المشاركون في الاختبار ذلك.
وتبين بعد مرور بعض الوقت على تناول الوجبة أن الأشخاص الذين تناولوا حصتهم في وعاء صغير من الحساء شعروا بالجوع مجدداً بصورة أسرع من أولئك الذين اعتقدوا أنهم تناولوا وجبتهم في الأوعية الكبيرة الحجم بصرف النظر عن كمية الحساء الموضوعة في الوعاء في كلا الحالتين.
وهذا يعني أن شعورنا بالجوع في الفترة الممتدة بين الوجبات الرئيسية للطعام لا يتعلق بنوع وكمية الطعام الذي تناولناه في هذه الوجبات بل أن العامل النفسي يلعب دوراً كبيراً في هذا الخصوص.
ومن ناحيته يقول جيف برونستورم الباحث في جامعة بريستول “يجب أن نضع الأولوية لكمية الطعام المتناولة في الوجبة الواحدة”. كما أن الظروف النفسية التي ترافق وجبة الطعام تلعب دوراً مساعدا في التحكم في الكمية المتناولة. وكان برونستورم قد أشار في دراسة سابقة إلى أن تشتيت انتباه الشخص أثناء تناوله الطعام يقلل من تركيزه ويسهم في تشويش ذاكرته فيما يتعلق بكمية الطعام التي تناولها وبالتالي يسرّع شعوره بالجوع لاحقا. ولهذا يشدد الباحثون على ضرورة أن يتمتع الفرد بذاكرة قوية عما يكون قد تناوله من طعام، ولتحقيق هذا الشرط ينصح بترك عادة تناول الطعام أمام شاشة التلفاز أوالكمبيوتر.


وترى لورين أنيسز، المتخصصة في برامج تخفيض الوزن في نادي “فيرجن آكتيف” الصحي في لندن، أن التحكم في كمية الطعام المتناولة هو الجزء المهم في أي حمية غذائية منخفضة السعرات، فالطبق المليء بالطعام يفقد المرء التحكم في كمية الطعام الواجب تناولها ويدفعه إلى التهام كل ما يحتويه الطبق، ولهذا ينصح بوضع كمية قليلة في الطبق الواحد عند البدء في تناول الطعام وفي حالة الرغبة في المزيد يمكن إضافة كمية أخرى وبمرور الوقت يمكن للمعدة أن تعتاد وتتأقلم مع الاحجام الصغيرة من الطعام، كذلك فإن التنويع في شكل ونوع الطعام يلعب دوراً مهماً في ذلك؛ فالوجبة التي تحتوي على تشكيلة كبيرة الحجم متنوعة الألوان من الخضراوات يمكنها أن تشغل النظر عن كمية النشويات واللحوم القليلة في الطبق الواحد وهذا يسهم في الإيحاء بالشبع.













آخر مواضيعي

0 المنيكور والبديكور 2013 , اساسيات المنيكور والبديكور 2013 , كل ما يخص المنيكور والبديكور 2013
0 سلاسل موضة 2013 , مجموعة سلاسل رهيبه 2013 , اكسسوارت سلاسل جميلة 2013
0 ازياء شتوية للصبايا 2013 ,ازياء شتويه قمة الروعه 2013 , ازياء كوول للانيقات 2013
0 ملابس محجبات ناعمه 2013 , اجمل كولكشن ملابس للمحجبات 2013 , ملابس محجبات راقيه 2013
0 مكياج للعرائس 2013 , صور ميكب للعرائس 2013 , اجمل مكياج للعروسة 2013
0 ديكورات كلاسيكيه روعه 2013 , ديكورات حديثة 2013 , ديكورات تجنن 2013
0 جاكيتات شيك لشتاء 2013 , اروع تشكيلة من البلطوهات 2013 , تالقى باروع تشكيلة من جواكت الشتاء 2013
0 حلى فطير بالكريز 2013 , خطوات عمل الفطير بالكريز 2013 , اسهل طريقة لعمل فطير بالكريز 2013
0 تمارين رياضية للبطن 2013 , تمارين بسيطة لخسارة الوزن 2013 , تمارين للخصر والبطن 2013
0 ماكياج للخريف والشتاء 2013 , مكياج لشتاء 2013 , مكياج ناعم للشتاء 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العقد النفسية , طريقة التخلص من العقد النفسية , اسباب العقد النفسية صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 7 - 8 - 2012 06:54 PM
الصيام واثاره النفسية , هل للصيام اثار نفسية وايجابية , الاثار النفسية للصائم عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 02:48 PM
الحالة النفسية ، التغذية والحالة النفسية , الغذاء والحالة النفسيه صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 11 - 7 - 2012 07:54 PM
النظام الغذائى وعلاقته بالرضيع - الحالة النفسية ونفور الرضيع من الرضاعة غلا الرياض التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 2 14 - 5 - 2012 01:45 PM
الامراض النفسية 2012 ، اسعاف طفلك من الامراض النفسية 2012 ، ما هى الامراض النفسية 2013 ليلة التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 19 - 4 - 2012 11:59 PM


الساعة الآن 11:48 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت