متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
9 - 2 - 2013, 06:47 AM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم
السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم ماهومفهوم السعرة الحراريةاوالكالوري ...؟؟؟ جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية (كالوري) لكلكيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلىهذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدموالتفكير. الإنسان الذي يزن 77 كيلو غراماً يحتاج إلى 77*24*1= 1848سعرةحرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أيمجهودات إضافية , ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلاتتختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأنيعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكونحساب احتياجهكالتالي: 77كيلوغراماً *24 ساعة*1.3= 2402 سعراً حرارياً. وإذاكان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 77كيلو غراماً*24 ساعة * 1.4= 2587سعراً حرارياً. وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراريلكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي .77كيلو غراماً * 24 ساعة * 1.5= 2772سعراً حرارياً. وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك ..وضع جدوليناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبةللجسم. وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطرعلى عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه منالدهون والسكريات. ومن خلال تجاربي الشخصية أوكد ان الانسان قادر ان يحرق 4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي 5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة 6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة 8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة اي ان الرياضة هي المفتاح الرئيسي للعلاج من السمنة المفرطة الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه الرجل البالغ صاحب الزيادةبالوزن 2500 سعرة حراريه الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرةحراريه المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه المرأة البالغه السمينه 2001سعرة حراريه المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر اما المراهقينمن بين 12 الى 21 سنه الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه المرأة الطبيعيه 2000سعرة حراريه فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو جدوال السعراتالحرارية لمختلف الأغذية جـــدول الــســعــرات الــحــراريــةللــحــــبــــوب خبز رقاق 100 غرام 17س خبز لبناني ربع رغيف 70س خبز تنور 34غرام 79س خبز أسمر50غرام 130س خبز معزعتر75 غرام 208س صمونواحده 75 غرام 209س كوب كورن فليكس 25 غرام 95س خبز فرنسيربع واحدة 115 غرام 333س بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178س رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131س توست أسمرشريحه واحدة 61س توست عاديأبيض شريحة واحدة 64س سباجتي مطبوخمع لحم نصف كوب 110س مفروم وطماطم لزانيامع صلصلة لحم نصف كوب 154س شعيركوب واحد 672س رزحبةمتوسطة كوب واحد 675س برغل(جريش مطحون) كوبواحد 613س قمحكوب من الحبوب المتوسطة 485س 2/1 كاس كورنفلكس 60-80س 4 ملاعق سلطة حمص 337س 4 ملاعق سلطة طحينة 180س 100 غرام حبوب الشوربة 500س 2/1 كاس بزرقرع 222س 2/1 كاس فستق مع قشر سع 149س 2/1 كاس فستقمع قشر 296س 2/1 كاس جوز الملك مغطاة 306س 3-5 حبات جوز بكان 45س 7-10 حبات لوز 45س عدد السعرات الحرارية في الخضروات جزر واحدةمتوسطة 60 غرام 31 س جزر مطبوخ نصف كوب 35 س زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س خيار مقطع نصف كوب 7 س باذنجان مقلي نصف كوب 100 س باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س كرفس نصف كوب 10 س ذرة واحدة متوسطة 77 س فطر طازج نصف كوب 9 س فطر معلب نصف كوب 19 س خس نصف كوب 4 س خضار مشكلة (مجموعةمطبوخة( نصف كوب 54 س بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س فلفل حار واحدة 30 غرام 18 س بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 غرام 220 س بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 غرام 162 س بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 غرام158 س جرجير نصف كوب 2 س قرع نصف كوب 41 س فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7 سبانخ مقطعةنصف كوب 6 س كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س بطاطا حلوةمهروسة نصف كوب 111 س طماطم حمراء واحدةمتوسطة 26 س فول أخضر كوب واحد 73 س شمندر كوب واحد 46 س كرنب كوب واحد 73 س كزبرة رزمة واحدة 97 س ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س ورق عنب كوب واحد 146 س نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س زيتون أسود 10 حباتمتوسطة 95 س زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س بقدونس كوب واحد مفروم 34 س بقدونس رزمةمتوسطة الحجم 25 س فجل أبيض رزمةمتوسطة الحجم 58س سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س كوسة كوب واحد مقطعة 31 كوسةواحدة متوسطة الحجم 40 س باقلاء 100 غرام 32 س فاصوليا 2/3 كاس سعرات حراريه 75 عدس 2/3 كاس سعرات حراريه 75 عدد السعراتالحرارية في الفواكه تفاح واحدة متوسطة 140 غرام 81 س مشمش واحدة متوسطة 30 غرام 17 س موز متوسط 100 غرام 105 س تين واحدة 40 غرام 37 س جريب فروت نصفواحدة متوسطة 110 غرام 38 س كرز 10 حبات 49 س أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س عنب نصف كوب 53 س جوافة واحدة متوسطة 85 غرام 45 س كيوي واحدة متوسطة 76 غرام 46 س مانجا نصف حبة 85 غرام 68 س برتقال واحدة 110 غرام 62 س بابايا متوسطة 117س خوخ واحدة متوسطة 85 غرام 37س كمثرى متوسطة 170 غرام 98 س أناناس شريحة 82 غرام 42 س أنجاص واحدةمتوسطة 60 غرام 36 س رمان متوسطة 150 غرام 110 س نكتارين متوسطة 142 غرام 67 س بطيخ (رقي( قطعة 100 غرام 26 س بطيخ (شمام( قطعة 100 غرام33 س فراولة نصفكوب 23 س أفندي واحدةمتوسطة 85 غرام 37 س توت كوب واحد 122 س بلح (رطب( 10 حبات 150 س أكدنيا 100 غرام 49 س برقوق (كوجة( 100 غرام 52 س ليمون واحدة 60 غرام 17 س توتأسود كوب واحد 117 س نبق (كنار( 30 ثمرة 9 س سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س تمر هندي (صبار( نصف كوب 82 س الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة مشمشمعلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ( نصف كوب 94 س كرزمعلب (مع شراب السكر الغليظ( نصف كوب 107 س خوخمعلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة تمر حبة واحدة 26 س تينمجفف 100 غرام 288 س كشمش (زبيب( نصف كوب 109 س أنجاص مجفف نصف كوب 113 س مشمش مجفف نصف كوب 169 س جـــدولالــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت والــدهــــون مارجرين ملعقةطعام واحدة 105 س زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س الزبدة ملعقة شاي 36 س زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات والـــعـــصـــائـــر عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س عصير عنب معلب نصف كوب 78 س عصير برتقال طازج نصف كوب 59س عصير برتقال معلب نصف كوب52 س عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س عصير جزر معلب نصف كوب 49 س عصير جوافة كوب واحد 175 س عصير مانجو كوب واحد 110 س شراب الفيمتو كوبواحد 165 س قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقةشاي 5 س قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر 100 س( سفن أب كوبواحد (240 مليليتر 90 س( سبرايت كوب واحد (240 مليليتر 96 س( فانتا كوب واحد (240 مليليتر 119 س( كوكا كولا كوبواحد (240 مليليتر 97 س( مشروب العنب الغازي كوبواحد (240 مليليتر) 107 س( جـــدولالــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 حليب خالي الدسم 1 كوب 86 حليبالبقر 1 كوب 157 حليب الغنم 1 كوب 264 حليبالماعز 1 كوب 168 حليب مُكثفمُحلى (مُعلب( 28 غرام 123 حليب مُبخر)كارنيشن) كامل الدسم نصفكوب 169 حليب مُبخر)كارنيشن) قليل الدسم نصفكوب 110 حليب مُبخر)كارنيشن) خالي الدسم نصفكوب 99 حليب مقشودخالي الدسم 1 كوب 86 حليب بودركامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودرخالي الدسم نصف كوب 435 حليببالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 حليببالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 حليببالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 حليببالفراولة 1 كوب 244 جبنة شيدرشرائح شريحة 28 غرام 114 جبنة شيدرمبشور ملعقتين أكل 57 جبنة كوتاجمضاف لها القشدة نصف كوب 117 جبنة كوتاجقليلة الدسم 1% نصف كوب 86 جبنة كوتاجقليلة الدسم 2% نصف كوب 101 جبنة فيتا 28 غرام 75 جبنة فونيتا 28 غرام 110 جبنة جودا 28 غرام 101 جبنة موزاريلا 28 غرام 80 جبنة رومانو 28 غرام 110 جبنة كرافت 28 غرام 80 جبنة إيدام 28 غرام 98 جبنة زرقاء 28 غرام 104 جبنةالهافارتي 28 غرام 116 جبنةباسكربوني 28 غرام 128 جبنة ريكوتامن حليب كامل الدسم نصفكوب 216 جبنة ريكوتامن حليب مقشود جزئيا نصفكوب 171 جبنة بارميزان 28 غرام 130 جبنة كممبرت 28 غرام 86 جبنة قريش 100 غرام 99 جبنة عكاوي 100 غرام 289 جبنة قشقوان 100 غرام 404 جبن بلغاريأبيض 100 غرام 321 جبن حلوم 100 غرام 363 قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52 قشطة مُتوسطة 1 ملعقةطعام 37 قشطةخفيفة 1 ملعقة طعام 29 كريمة خفيفةمخفوقة 1 ملعقة طعام 44 روب (زبادي( كامل الدسم 1 كوب 141 روب (زبادي( خالي الدسم 1 كوب 114 لبنة 155 جرام 105 لبن خاثر 1 كوب 99 2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1 % - 30س معلقتان من اللبنة 5%- 60س قطعة جبنة صفراء 60س جبنة مثلثة سعراتحراريه 50س علبة شمينت سعرات حراريه 310س جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50س آيــسكــريــم بــاســكــن روبــنــز فانيلا كرة واحدة 240 بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب 135س كاكاو كرة واحدة 280 فراولة كرة واحدة 220 جـــدولالــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن ** فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 غرام 167س فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 غرام 223س صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142س صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193س صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س كتف لحم غنممطبوخ مع دهن 63 غرام 220س كتف لحم غنممطبوخ بدون دهن 48 غرام 135 س فخذ لحم غنممحمر مع دهن 85 غرام 205س فخذ لحم غنممحمر بدون دهن 73 غرام 140س ضلع مقطع لحمغنم مشوي بدون دهن 85 غرام 200 س ضلع مقطع لحمغنم مشوي مع دهن 85 غرام 307 لحم بقر مطبوخ - صدر 85 غرام 189س كتف لحم بقربدون دهن 85 غرام 183س لحم بقر مفروممطبوخ 85 غرام 245س شاورما (لحمصافي( 85 غرام 317س ستيك لحم بقربدون دهن 85 غرام 174س كباب 85 غرام 226س كبة محشية 85 غرام 281س ريش بدون دهن 85 غرام 182س قطعتين نقانق جاف 125س قطعتين نقانق 119س قطعتينمن النقانق الدائري 112س كبدة طير مشوي 102س ستيك مقلي 397س الأسماك سمك مشوي 85 غرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228س ربيان مقلي بالبقسماط 85 غرام 206س روبيان مسلوق 100 غرام 113س أصابع السمك (مثلجة( 100 غرام 170 س الزبيدي 100 غرام 130س هامور 100 غرام 107س الــســعــراتالــحــراريــة للــحـــوم واللانــشــيــون و الـــســجـــق لحم بقر 42 غرام 142 س بسطرمة - ديك رومي 28 غرام 40س سلامي - ديك رومي 28 غرام 56س سلامي - لحم بقر 28 غرام 72س مارتديلا - لحم بقر 28 غرام 47 س ديك روميسجق 28 غرام 57س لحم بقرسجق 28 غرام 88س لحم ديك رومي 42 غرام 102س لحم دجاجمارتديلا 42 غرام 116س بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79س بيض مقلي 1 كبيرة 91 س أومليت 1 كبيرة 92 س أومليت مع جبنة و خضار 113 غرام252س عدد السعراتالحرارية للحلويات فطيرة تفاح قطعة 158 غرام 405 س شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 غرام) 162س شيكولاتة ماركة مارس واحدة 48 غرام 230س شيكولاتة بالحليب 28 غرام 151س شيكولاتةماركة ملكي وي واحدة 60غرام 260س شيكولاتةسنيكرز واحدة57 غرام 270س شيكولاتةنستلة كرانش اصبع واحد 42غرام 230س شيكولاتةتويكس واحدة 49 جرام 120س شيكولاتةباونتي قطعة 100 جرام 473س مربى (جميعالأنواع( ملعقة أكل 52س علكة اكسترا قطعة واحدة 8س علكة دانتينعادي قطعة واحدة 6س سكر أسمر ملعقة شاي 11س سكر أبيض ملعقة شاي 20س كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جرام 269س كنافةبالقشطة قطعة واحدة 75جرام 259 س بقلاوةبالفستق قطعة واحدة 35جرام 178 س كليجةبالتمر قطعة واحدة 35جرام 137 س أطعمةمتفرقة مايونيز ملعقة أكل 99 س حلاوة طحينية 100 غرام 516س طحينة ملعقة أكل 104س حلاوة طحينية 100 غرام 516س لب التمرالهندي 100 غرام 283س خل 100 غرام 4س دبس 100 غرام 293س كاتشب ملعقة أكل16س ماستردا 100 غرام 139س صلصةالباربكيو 100 غرام 75س صلصة الكاري 100 غرام 78س صلصةالصويا 100 غرام 64س معجون الطماطم نصف كوب 110س فلافل حبة وحدة (15 غرام( 30س سلطة بطاطا نصف كوب 179س سلطة تونا نصف كوب 192س فتوش 100 جرام 125س تبولة 100 جرام 108س خيار باللبن 100 جرام 37س سلطة الأوراقالخضراء المختلفة 100 جرام 20س بابا غنوج 100 جرام 106س زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س عدد السعراتالحرارية في الشوربه الجاهزة شوربه كريمه الدجاج المعلبهكوب 117 س شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 س شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 س شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 س شوربه مشروم 49 س عدد السعراتالحرارية للوجبات السريعة الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط بيتزا الجبنة 223س بيتزا اللحم 231س بيتزاالبابروني 230س بيتزا سوبريم 262س بيتزا سوبرسوبريم 253س الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة السعراتالحرارية لشريحة بيتزا وسط .. بيتزا الجبنة 279س بيتزا اللحم 288س بيتزاالبابروني 280س بيتزا سوبريم 315س بيتزا سوبرسوبريم 302س برجركنج قطع الدجاج 236 س قطع السمك 267 س هامبرغر ووبر حجم كبير 628س هامبرغر ووبر حجم صغير 322 س هامبرغر عادي 275س بطاطا مقلية حجم عادي 227 س بصل مقلي 274س هارديز هامبرغر ووبر حجم كبير 500 س هامبرغر مع الجبنه 320س هامبرغر دجاج 370 س هامبرغر سمك 500س بطاطا مقلية حجم عادي 230س ماكدونالدز هامبرغر بيج ماك 560س هامبرغر بالجبن 310 س قطع الدجاج نجتس 290س هامبرغر دجاج 490 س هامبرغر سمك 440س بطاطا مقلية حجم وسط 320س دجاجكنتاكي صدر دجاج كنتاكي 283 س فخذ دجاج كنتاكي 294س جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 س سلطة الملفوف بالمايونيز119س روبيان مسلوق 100 غرام 113س شيكولاتةنستلة كرانش اصبع واحد (42غرام) 230س عدد السعراتالحرارية للكحول والكحول اجمالاً تحوي كمية كبيرة من الوحدات الحرارية. فعلى سبيل المثال، يحوي كلكأس (125 ملل) من المشروبات المتنوعة السعرات الحرارية التالية: القدح الكبير من النبيذ (250ملل) على 170 سعرة - وحدة حرارية كالوري. النبيذ الأبيض 85 س سالجين والتونيك 140 الروم والكوكا: 145 س البيرة: 190 س سباكاردي: 144 البراندي: 253 س مارجريتا: 185 س المارتيني: 210 س تاكيلا: 219 س الويسكي: 126 س ماء او صودا 0 س كاس بيرة بيضاء 72 س كاس بريندي 235 س كاس فرمونط جاف 100 س 2/1 كاس فرمونط حلو 167 س 2/1 كاس نبيذ جاف 100 س 2/1 كاس نبيذ نصف جاف 77 س 2/1 كاس بيرة سوداء 62 س كاس عصير فواكه هدار طبيعي 108 س كاس مشروب غازي 64 س 80 سكاس كولا مشروب خفيف هدريم 86 س
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
14 - 2 - 2013, 11:57 AM
| #3 |
| أنشودة المطر خجلي موهوب | رد: السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم معلومات قييييمه اخي الفاضل يظل الاتزان في تناول الطعام والشراب والبعد عن الخمووول الطريق الامثل للتمتع بصحه ولياقه الجسم كل الشكككككر |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، رياضه واحدة تحرق السعرات الحراريه 2014 | رحيق الجنه | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 29 - 8 - 2012 05:57 AM |
| اكلات قليلة السعرات الحرارية | صعب المنال | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 0 | 15 - 5 - 2012 07:47 AM |
| طريقة حرق السعرات الحرارية | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 22 - 1 - 2012 02:42 AM |
| تخفيض السعرات الحرارية | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 12 - 11 - 2011 03:38 PM |
| الشخير وعلاقته الخفية بالسعرات الحرارية المستهلكة | محمد الحربي | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 25 - 8 - 2011 09:36 AM |
العرض العادي
