متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12 - 2 - 2013, 11:20 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة



طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة , طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة , طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة , طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة , طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة , طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة


من أكثر ما تعاني منه الطالبات، الاستيقاظ باكراً، وحضور الطابور الصباحي بوقته المحدد. الآن أنهي عذابك واستيقظي بنشاط، ومن دون ضغوطات، فقط باتباع 6 طرق ينصحك بها محمد توهامي، خبير في التحفيز الإيجابي؛ لتجعلي الاستيقاظ باكراً عادة من عاداتك.

1. ضعي المنبه بعيداً عن السرير: يتطلب الاستيقاظ مجهوداً كبيراً؛ لذلك قومي بوضع المنبه بمكان بعيد عن سريرك؛ حتى تضطري إلى الاستيقاظ والمشي إليه ثم إطفائه. فحركة الجسم والمشي يُساعدان على كسر نعاسك.

2. تجنبي الإلكترونيات: امتنعي عن استخدام الكمبيوتر، أو أي جهاز إلكتروني قبل نومك بساعتين على الأقل.

3. غادري الغرفة بعد إطفاء المنبه: قومي بمغادرة غرفتك بعد إطفاء المنبه؛ كي تُخرجي نفسك من جو النوم.

4. ابدئي بنشاط تُحبينه: عند الاستيقاظ عليك دائماً أن تقومي بنشاط تُحبينه، كأن تُشاهدي برنامجك المفضل، أو تستمعي إلى الموسيقى، أو تمارسي الرياضة، وذلك حتى تتشجعي على الاستيقاظ ومباشرة يومك بنشاط.

5. استفيدي من وقتك: عند الاستيقاظ باكراً فأنت تُعطين نفسك وقتاً أطول لإنجاز مهامك. يُتيح لك الاستيقاظ باكراً فرصة مشاهدة التلفزيون، مراجعة واجباتك، التحدث مع صديقاتك على الهاتف، أو قراءة كتابك المفضل، فذهنك في ساعات الصباح الباكر قادر على إنجاز أعمالك بفاعلية أكبر، ووقت أقل.



6. برمجة جسمك: حددي ساعة النوم والاستيقاظ، واخلدي إلى الفراش بنفس الوقت كل يوم، واجبري نفسك على الاستيقاظ يومياً باكراً. جسمك يحتاج إلى ثلاثة أسابيع من الالتزام؛ حتى يصبح الاستيقاظ باكراً عادةً من عاداتك. فستلاحظين بعد هذا الوقت أنك قد قمت ببرمجة جسمك، وأصبحت تستيقظين من دون منبه؛ لأن ساعتك الفزيولوجية بدأت بالعمل.













آخر مواضيعي

0 التسجيل ببرنامج التدرج الوظيفي في ارامكو , برنامج التدرج الويفي في ارامكو
0 مرض انجلينا جولي
0 مباراة الهلال ولخويا اياب دوري ابطال اسيا , الهلال ولخويا في دوري ابطال اسيا
0 علاج البواسير طبيعيا
0 ادعية مستحبة في العشر الاواخر من رمضان
0 صور لوحات رسمها المطر , لوحات فنية رسمها المطر
0 صور اخطر جسر مشاة في العالم
0 تفسير حلم شفي من المرض
0 بوربوينت درس زراعتنا تتقدم
0 الوان الحجاب المناسبة للبشرة القمحية


  رد مع اقتباس
قديم 14 - 2 - 2013, 10:33 AM   #3

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة



جسمك يحتاج إلى ثلاثة
أسابيع من الالتزام؛ حتى يصبح الاستيقاظ باكراً عادةً من عاداتك

معلومه قيمه
كل الشكككككر اخوي











آخر مواضيعي

0 خلفيات بلاك بيري منوعة 2014 ، خلفيات منوعه للبي بي 2014 ، خلفيات بلاك بيرى رائعة 2014
0 كيف نمنع شرائح التفاح من التحول للون البني؟
0 خواتم رقيقه للبنات 2014 ، خواتم صبايا كيوت 2014 ، صور خواتم بنات موضه 2014
0 القرآن كامل بصوت القارئ خالد القحطاني ، تحميل القرآن كاملا بصوت خالد القحطاني ، خالد القحطاني mp3
0 أزياء شبابية 2012 ، جينزات شبابية 2012 ، موضة شباب 2012
0 وزير الخارجية السعودي سوريا الآن ارض محتلة ، سعود الفيصل لن نقف صامتين امام مجازر الأسد
0 ورق حائط من فيرساتشي 2014 ، صور ورق حائط فرزاتشي 2014 ، اشكال ورق جدران فيرساتشي 2014
0 تغريدة ياسر القحطاني بعد اصابة عبدالله عطيف بالرباط الصليبي
0 ميسي يجبر مخرج اسباني على التخلي عن اخراج افلام اكشن ، مخرج اسباني يترك اخراج افلام اكشن بسبب ميسي
0 احدث الوان ديكورات 2014 ، اجدد الوان ديكورات 2014 ، صور الوان ديكورات جديدة 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجمل خلفيات العودة للمدرسة 2013 - خلفيات بلاك بيري العوده للمدارس 2013 - خلفيات للمدرسة حبر العيون بلاك بيري - برامج بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري 0 24 - 8 - 2012 05:30 AM
تهيئة ابنك للمدرسة , كيف تشجعي ابنائك علي المدرسة , شجعي اطفالك علي اللجؤ للمدرسة عروسة الخليج التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 16 - 7 - 2012 03:37 AM
صور تسريحات شعر للمدرسة 2012 ، تسريحات لبنوتات المدرسة 2012 ، تسريحات شعر للمدرسة 2013 ليلة عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 19 - 4 - 2012 03:48 PM
برودكاست جديدة للمدرسة , اجمل برودكاست للمدرسة والدراسة 2013 ندى الايام بلاك بيري - برامج بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري 0 18 - 4 - 2012 03:05 AM
تسريحات شعر للمدرسة او للجامعه سهلة وسريعه مع شرح طريقة العمل بالصور Riita Des مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 1 9 - 4 - 2012 08:56 AM


الساعة الآن 06:41 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول