متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13 - 2 - 2013, 12:20 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة



طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة , طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة , طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة , طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة , طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة , طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة


من أكثر ما تعاني منه الطالبات، الاستيقاظ باكراً، وحضور الطابور الصباحي بوقته المحدد. الآن أنهي عذابك واستيقظي بنشاط، ومن دون ضغوطات، فقط باتباع 6 طرق ينصحك بها محمد توهامي، خبير في التحفيز الإيجابي؛ لتجعلي الاستيقاظ باكراً عادة من عاداتك.

1. ضعي المنبه بعيداً عن السرير: يتطلب الاستيقاظ مجهوداً كبيراً؛ لذلك قومي بوضع المنبه بمكان بعيد عن سريرك؛ حتى تضطري إلى الاستيقاظ والمشي إليه ثم إطفائه. فحركة الجسم والمشي يُساعدان على كسر نعاسك.

2. تجنبي الإلكترونيات: امتنعي عن استخدام الكمبيوتر، أو أي جهاز إلكتروني قبل نومك بساعتين على الأقل.



3. غادري الغرفة بعد إطفاء المنبه: قومي بمغادرة غرفتك بعد إطفاء المنبه؛ كي تُخرجي نفسك من جو النوم.

4. ابدئي بنشاط تُحبينه: عند الاستيقاظ عليك دائماً أن تقومي بنشاط تُحبينه، كأن تُشاهدي برنامجك المفضل، أو تستمعي إلى الموسيقى، أو تمارسي الرياضة، وذلك حتى تتشجعي على الاستيقاظ ومباشرة يومك بنشاط.

5. استفيدي من وقتك: عند الاستيقاظ باكراً فأنت تُعطين نفسك وقتاً أطول لإنجاز مهامك. يُتيح لك الاستيقاظ باكراً فرصة مشاهدة التلفزيون، مراجعة واجباتك، التحدث مع صديقاتك على الهاتف، أو قراءة كتابك المفضل، فذهنك في ساعات الصباح الباكر قادر على إنجاز أعمالك بفاعلية أكبر، ووقت أقل.

6. برمجة جسمك: حددي ساعة النوم والاستيقاظ، واخلدي إلى الفراش بنفس الوقت كل يوم، واجبري نفسك على الاستيقاظ يومياً باكراً. جسمك يحتاج إلى ثلاثة أسابيع من الالتزام؛ حتى يصبح الاستيقاظ باكراً عادةً من عاداتك. فستلاحظين بعد هذا الوقت أنك قد قمت ببرمجة جسمك، وأصبحت تستيقظين من دون منبه؛ لأن ساعتك الفزيولوجية بدأت بالعمل.













آخر مواضيعي

0 سجاد للاطفال 2014 , مفارش غرف الاطفال 2014 , سجاد لغرف الاطفال 2014
0 بنطلونات ملونة 2013 , موضة البنطلونات الملونة 2013 , صور بنطلونات ملونة 2013
0 اليسا صور 2013 , الفنانة اليسا صور 2013 , اجمل صور للفنانة اليسا 2013 , صور جديدة للفنانة اليسا 2013
0 مباريات الجولة الرابعة دوري عبداللطيف جميل
0 طريقة تغيير زوجك
0 صور انحف امراة في العالم
0 صور شجرة الانبياء عليهم السلام
0 مباريات الجوله الثالثه عشر من الدوري الايطالي 2011 - 2012
0 اسباب الهبات الساخنة وعلاجها
0 صور سواريز 2016 - صور انستقرام سواريز 2016


  رد مع اقتباس
قديم 14 - 2 - 2013, 11:33 AM   #3

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة , طريقة للاستيقاظ بنشاط للمدرس , الاستيقاض للمدرسة



جسمك يحتاج إلى ثلاثة
أسابيع من الالتزام؛ حتى يصبح الاستيقاظ باكراً عادةً من عاداتك

معلومه قيمه
كل الشكككككر اخوي











آخر مواضيعي

0 حكم قول جزاك الله خيرا ، حكم قول جزاك الله الف خير ، حكم قول جزاك الله خير لغير المسلم
0 رمزيات سكايبي جديده 2014 ، صور مميزه للسكاي بي 2014 ، اجمل رمزيات سكاي بي 2014
0 نشيد جادك الغيث يوتيوب ، موشحه جادك الغيث يوتيوب ، انشوده جادك الغيث بدون موسيقى
0 خلفيات ايفون مرسومة 2014 ، خلفيات ايفون رسومات 2014 ، خلفيات ايفون رماديه 2014
0 اكسسوارات تيفاني ناعمه 2013 ، 2013 Accessories Tiffany ، صور اكسسوارات ماركه تيفاني 2013
0 الكلباني يعلق على رد الامير سعود الفيصل على الرئيس الروسي
0 اختراع قطرة لعلاج المياة البيضاء في العين
0 فان بيرسي يرحل عن مانشستر يونايتد
0 الامراض التي يعالجها السجود ، امراض يعالجها السجود ، فوائد السجود صحيا ، الاعجاز الطبي للسجود
0 اكسسوارات Carolina Herrera 2014 ، اكسسوارات كارولينا هيريرا للرجال 2014 ، كارولينا هيريرا ربيع 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجمل خلفيات العودة للمدرسة 2013 - خلفيات بلاك بيري العوده للمدارس 2013 - خلفيات للمدرسة حبر العيون بلاك بيري - برامج بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري 0 24 - 8 - 2012 06:30 AM
تهيئة ابنك للمدرسة , كيف تشجعي ابنائك علي المدرسة , شجعي اطفالك علي اللجؤ للمدرسة عروسة الخليج التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 16 - 7 - 2012 04:37 AM
صور تسريحات شعر للمدرسة 2012 ، تسريحات لبنوتات المدرسة 2012 ، تسريحات شعر للمدرسة 2013 ليلة عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 19 - 4 - 2012 04:48 PM
برودكاست جديدة للمدرسة , اجمل برودكاست للمدرسة والدراسة 2013 ندى الايام بلاك بيري - برامج بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري 0 18 - 4 - 2012 04:05 AM
تسريحات شعر للمدرسة او للجامعه سهلة وسريعه مع شرح طريقة العمل بالصور Riita Des مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 1 9 - 4 - 2012 09:56 AM


الساعة الآن 09:59 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول