متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22 - 2 - 2013, 12:53 PM   #1

عَےـنٌےـوِدُ
خجلي نشيط
1 تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور, بالصور شرح التمارين للعضلات



تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور, بالصور شرح التمارين للعضلات

تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور, بالصور شرح التمارين للعضلات




* تمارين رياضية للاحماء (التسخين):
ان الهدف من القيام بتمارين الاحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالاضافة الي اكساب الجسم الليونة والمرونة حتي لا يصاب الشخص باي اذي او ضرر وخاصة الشد العضلي. ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم ارهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء اثناء القيام بمثل هذه التمارين.
* التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- شد عضلات الجسم.
- فتح منطقة الصدر.
- الحرص علي استقامة العمود الفقري والراس والرقبة.
- رفع الكتفين الي اعلي وللخلف.
- تحريكهما في حركات دائرية، بعد الانتهاء من هذه الحركات الدائرية يتم خفضهما.
- تكرار هذا التمرين 15 مرة.

نبدا بالصور

الضهر و الكتفين و هي سريعة العطاء




تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور,

الكتفين من الجوانب


تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور,




الدراعين من الوراء و الصدر كله



تمارين لتكبير عضلات الجسم بالصور,


















آخر مواضيعي

0 مجموعة مسجات يوم الاثنين , رسائل جديدة ليوم الاثنين
0 اضرار الاستحمام بالماء الساخن 2013 ، اثر الاستحمام بالماء الساخن 2013
0 امان الطفل بالسياره 2013 , كيفية تأمين الطفل فى السيارة 2013
0 فاهيتا الدجاج المكسيكى 2014 , طريقة الفاهيتا المكسيكى 2014
0 الطفل الحساس شديد التنبه والوعي - طريقة التعامل مع الطفل الحساس
0 علامات التوحد عند الاطفال 2013 , مرض التوحد 2013
0 وصفة عمل الدجاج بالروب 2014 ، طريقة تحضير الدجاج بالروب 2014
0 توبيكات ماسنجر ملونة عن المسافر, توبيكات ماسنجر مسافر
0 فطاير محشية دجاج - خطوات عمل تورتيلا دجاج - Pastry
0 برودكاست بلاك بيرى شعريه 2013 , برودكاست بي بي شعر يهبل 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لشد ترهلات الجسم في اسبوع بالصور , تمارين مضمونة لشد الترهلات , اسهل تمارين لشد الترهل &دنيا ماترحم& عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 15 - 11 - 2012 03:23 PM
اجدد التمارين لشد البطن 2014 ، تمارين شد البطن بالصور ، خطوات عمل تمارين شد البطن رحيق الجنه عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 29 - 8 - 2012 10:42 AM
تمارين لشد الجسم 2014 , افضل التمارين لجسم مشدود 2014 , تمارين لشد الترهلات 2014 رحيق الجنه عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 29 - 8 - 2012 09:30 AM
اهم تمارين رياضيه لرشاقة الجسم - بالصور تمارين لشد الجسم ورشاقته - تمارين لرشاقة الجسم حبر العيون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 4 - 8 - 2012 11:29 PM
تمارين لشد الجسم - تمارين لشد الجسم جديدة - تمارين لشد الجسم بالصور صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 22 - 4 - 2012 07:02 AM


الساعة الآن 06:38 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول