متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 6 - 3 - 2013, 06:02 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي التحكم فى الوزن 2014 , كيفية التحكم في الوزن 2014 , طريقة التحكم في الوزن 2014 , للتحكم في الوزن



يقدم دكتور جمال شعبان أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب، بعض النصائح للتحكم بالوزن، وذلك بتناول وجبات منتظمة من الطعام، ومنها:
•اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة.
•سر 10 آلاف خطوة، بما يوازى السير 60 إلى 90 دقيقة يوميا.
•اصطحب معك وجبة صغيرة صحية.
•اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر.
•لا تتناول كميات ضخمة فى المرة الواحدة.
•قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس.
•تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية.


•لا تتعجل أثناء تناول الطعام.
•تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا.

ويذكر أن السمنة ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطانات الأمعاء والكلى والمعدة والمرىء، فضلا عن احتمالات الإصابة بسرطان الرحم والثدى لدى النساء بعد انقطاع الطمث، فالذين يعانون من وزن زائد يواجهون مخاطر صحية لا يستهان بها، بما فى ذلك مخاطر الإصابة بالسرطان.
وأضاف، "السمنة من أبرز الأسباب المعروفة الممكن الوقاية منها للإصابة بالسرطان بالنسبة لغير المدخنين"، فقد اكتشف العلماء أن زيادة منسوب هرمون موجود بشكل طبيعى فى المعدة ربما يمثل طريقة جديدة لمعالجة السمنة، فقد كشفت دراسة بريطانية جديدة عن أن زيادة هرمون الأكسينتومودولين فى المعدة يحد من الشهية للطعام، ويرفع مستوى نشاط الجسم فى الوقت ذاته، مما يؤدى إلى فقدان سريع لكنه صحى للوزن.
ويعطينا الهرمون أيضا شعورا بالشبع بعد تناول الوجبة، إلا أن الأناس البدينين يكون لديهم الهرمون عادة بمنسوبات أقل من غيرهم.













آخر مواضيعي

0 نصائح لمواجهة الحر
0 اعراض التهاب الخصية
0 مشروبات رمضانية جديدة , مشروبات رمضانية باردة
0 صور كورتني كارداشيان 2013 , Kourtney Kardashian 2013 , كورتني كارداشيان 2013 , Kourtney 2013
0 اظافر قوس قزح
0 النقل الداخلي للمعلمات في الخرج 1434 , النقل الداخلي للمعلمات في الخرج 2013
0 اضرار حلاقة الشعر بالموس
0 جماهير ريال مدريد تطالب كاسياس بمغادرة الفريق
0 مطويات يوم المعلم 1434 , مطويات عن يوم المعلم 1434 , مطويات المعلم 1434
0 توبيكات عن الانوثه , توبيكات انوثه , توبيكات انوثه وغرور


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق ثبات الوزن , للحفاظ على ثبات الوزن , كيفية الحفاظ على ثبات الوزن صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 15 - 10 - 2012 07:50 PM
تخفيف الوزن , الليمون يخفف الوزن والصداع والإنفلونزا , انقاص الوزن 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 10:05 PM
اربعة اسرار فاعلة للتخلص من الوزن - ارشادات للتخلص من الوزن - التخسيس 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 09:39 PM
الوزن الزائد مع الزوج , يعتبر الوزن الزائد عذر للهروب من الزوجة , مشاكل الوزن الزائد للزوجة عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 02:19 AM
الوزن الزائد للحامل , زيادة الوزن خلال ال9شهور , لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الحمل عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 02:11 AM


الساعة الآن 02:42 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول