متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12 - 3 - 2013, 06:52 PM   #1

new قواعد النظام الغذائى السليم , لحرق الدهون ,diet for burn



قواعد النظام الغذائى السليم , لحرق الدهون ,diet for burn

"القدرة على تذويب و حرق الدهون فى غضون عدة اسابيع قليلة للقضاء على الوزن الزائد "هو ما اخر ما توصل له اخصائيون الحميات الناجحة وذلك من خلال الحرص عى اتباع نهج واسلوب معين فى تناول الغذاء باتباع عدة قواعد سهلة وبسيطة تسهم بصورة فعالة فى حرق الدهون الزائدة فى الجسم والحد من تخزينها،ونقدم لكم من خلال "رسالة"اهم هذة القواعد التى قد تساهم فى حرق الدهون فى مدة قد لا تتجاوز الاسبوعيين.


قواعد النظام الغذائى السليم لحرق
قواعد النظام الغذائى السليم لحرق الدهون :
1- الحرص على تناول الفاكهة فى الاوقات المتاخرة بدلا من الوجبات الدسمة التى قد تساعد على تخزين الدهون فالفواكهة هى اطعمة سهلة الهضم تساعد على الحد من تخزين الدهون فى الجسم.

2- تناول الحساء المنخفض السعرات والسلطة يوميا قبل الغذاء للشعور بالشبع .

3- تجنب تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات النشوية كالبطاطس والفول والعدس والك***ى والارز البنى ) بعد الساعة السادسة مساء .

4- الحرص على تناول طبق كبير من سلطة الخضروات قبل الشروع فى تناول العشاء لكون الخضروات من الالياف التى تساعد على الشعور بالشبع وتساعد على الحد من تخزين الدهون فى الجسم.

5- الحرص على تناول وجبات صغيرة متقطعة كل ساعتين او ثلاث ساعات للحد من تجويع الجسم والمحافظة على قدرة الجسم على حرق الدهون من اهم اساسيات النظام الغذائى الذى يسهم فى اذابة الدهون فى اسبوعين ويجنب الانخافضات المفاجئة فى الطاقة نتيجة لتجويع الجسم.

6- ضرورة الحرص على الحصول على 30 دقيقة من ممارسة الرياضة يوميا للمساعدة فى حرق الدهون المخزنة فى الجسم .

7- شرب الماء بكثرة كل ساعتين او ثلاث ساعات فشرب الماء يساعد على حدوث تفاعل كيميائى يسهم فى تمكين الجسم من استخراج المواد المغذية من الطعام ويساعد فى ذات الوقت على حرق الدهون الزائدة فى الجسم.

8- الحرص دوما على اتباع النظام الغذائى الصحيح ومحولة تفادى العديد من الاخطاء الشائعة فى الانظمة الغذائية الاخرى كتجنب العديد من العناصر الغذائية الهامة كالكربوهيدرات والنشويات.

9- اماكنية اللجوء لتناول العصائر والسلطات والشوربات المعدة خارج المنزل فى اقصى حالات الضرورة كتناول الطعام خارج المنزل مع الحرص على عدم الاكثار.
















آخر مواضيعي

0 اجدد خلفيات دفئ للايفون 2013 ، خلفيات ايفون دفئ 2013 ، اقوي خلفيات الايفون 2014
0 ملابس محجبات استايلات جديده , موديلات نعيمه كامل للمحجبات , Veiled Clothing Styles
0 صور للماسنجر 2013 - رمزيات ماسنجر قلوب رومانسية 2014 - رمزيات 2014
0 كلام حب Love 2013 - رسائل زوجية خاصة 2014 - رسالة زوجيه غرامية 2014
0 صلصة الجبن 2013 -الجبن و البيض مع الحليب 2014 - صلصة لذيذة
0 احدث مسجات مصورة للجوال 2013 , sms دينية جديدة 2013 , مسجات اسلامية روعة 2014
0 طرق تدليك الشعر 2013 ، تدليك فروة الرأس 2013 ، اهمية تدليك الشعر 2014
0 صور أمال ماهر 2013 ، singer Amal Maher 2014
0 فوائد الصراحه الزوجيه 2014 , اهمية الصراحه بين الزوجين 2013 , كيف تكون الصراحه بين الزوجين 2013
0 خلفيات روعه مميزه، خلفيات شيكولاته للجالكسي ،Chocolate backgrounds Galaxy


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حرق الدهون 2013 , طرق سهله لحرق الدهون 2013 , كيف تحول جسمك إلي ماكينة لحرق الدهون 2013 بحر الذكريات صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 4 - 1 - 2013 04:15 PM
تمارين رياضية لحرق الدهون 2014 , اسهل تمارين لحرق دهون الجسم مضمونة 2014 , رياضة سهلة لحرق دهون البط &دنيا ماترحم& عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 20 - 11 - 2012 04:24 PM
أسهل الطرق لحرق الدهون 2012 , طرق فعالة لازالة الدهون 2012 ! غرور أنثى ! عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 22 - 7 - 2012 05:09 PM
النظام الغذائي قليل الدسم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 11 - 7 - 2012 09:04 PM
النظام الغذائى وعلاقته بالرضيع - الحالة النفسية ونفور الرضيع من الرضاعة غلا الرياض التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 2 14 - 5 - 2012 02:45 PM


الساعة الآن 12:03 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول