متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12 - 3 - 2013, 06:52 PM   #1

new قواعد النظام الغذائى السليم , لحرق الدهون ,diet for burn



قواعد النظام الغذائى السليم , لحرق الدهون ,diet for burn

"القدرة على تذويب و حرق الدهون فى غضون عدة اسابيع قليلة للقضاء على الوزن الزائد "هو ما اخر ما توصل له اخصائيون الحميات الناجحة وذلك من خلال الحرص عى اتباع نهج واسلوب معين فى تناول الغذاء باتباع عدة قواعد سهلة وبسيطة تسهم بصورة فعالة فى حرق الدهون الزائدة فى الجسم والحد من تخزينها،ونقدم لكم من خلال "رسالة"اهم هذة القواعد التى قد تساهم فى حرق الدهون فى مدة قد لا تتجاوز الاسبوعيين.


قواعد النظام الغذائى السليم لحرق
قواعد النظام الغذائى السليم لحرق الدهون :
1- الحرص على تناول الفاكهة فى الاوقات المتاخرة بدلا من الوجبات الدسمة التى قد تساعد على تخزين الدهون فالفواكهة هى اطعمة سهلة الهضم تساعد على الحد من تخزين الدهون فى الجسم.

2- تناول الحساء المنخفض السعرات والسلطة يوميا قبل الغذاء للشعور بالشبع .



3- تجنب تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات النشوية كالبطاطس والفول والعدس والك***ى والارز البنى ) بعد الساعة السادسة مساء .

4- الحرص على تناول طبق كبير من سلطة الخضروات قبل الشروع فى تناول العشاء لكون الخضروات من الالياف التى تساعد على الشعور بالشبع وتساعد على الحد من تخزين الدهون فى الجسم.

5- الحرص على تناول وجبات صغيرة متقطعة كل ساعتين او ثلاث ساعات للحد من تجويع الجسم والمحافظة على قدرة الجسم على حرق الدهون من اهم اساسيات النظام الغذائى الذى يسهم فى اذابة الدهون فى اسبوعين ويجنب الانخافضات المفاجئة فى الطاقة نتيجة لتجويع الجسم.

6- ضرورة الحرص على الحصول على 30 دقيقة من ممارسة الرياضة يوميا للمساعدة فى حرق الدهون المخزنة فى الجسم .

7- شرب الماء بكثرة كل ساعتين او ثلاث ساعات فشرب الماء يساعد على حدوث تفاعل كيميائى يسهم فى تمكين الجسم من استخراج المواد المغذية من الطعام ويساعد فى ذات الوقت على حرق الدهون الزائدة فى الجسم.

8- الحرص دوما على اتباع النظام الغذائى الصحيح ومحولة تفادى العديد من الاخطاء الشائعة فى الانظمة الغذائية الاخرى كتجنب العديد من العناصر الغذائية الهامة كالكربوهيدرات والنشويات.

9- اماكنية اللجوء لتناول العصائر والسلطات والشوربات المعدة خارج المنزل فى اقصى حالات الضرورة كتناول الطعام خارج المنزل مع الحرص على عدم الاكثار.














آخر مواضيعي

0 صور الفنانة الشابة Haaya 2014, اجمل صور الفنانة الشابة Haaya 2014 ,احدث صور 2014
0 مكياج جديد ، مكياج روعة ، Luxury makeup
0 احدث صور انمى صداقه 2013 ,احلى اصدقاء انمى 2013 , انمى اصدقاء 2014
0 ديكورات منازل رائعه ,ديكور منزل بالاثاث ,Dekormenzl colored furniture Luxury
0 فساتين سوارية للبنات ، فساتين سوارية طويلة ورقيقة ، فساتين سوارية لبنانية
0 صور انمي صداقة 2013 ، اجدد صور انمي حب 2013 ، احدث صور انمى 2014
0 اجدد ازياء راقيه للبنات 2014 , ازياء تهبل للبنات 2014 , ازياء ناعمه للبنات 2014
0 مدينة صلالة العمانية 2013 ـ الموسم السياحى2013 - صور مدينة صلالة العمانية2014
0 فوائد ماء الورد للبشرة 2013 ، اهمية ماء الورد للبشرة 2014 ، ماء الورد للبشرة 2014
0 اشيك جلابيات استقبال مختلفة 2014 ، جلابايت ذوق للاستقبال 2014 ، صور جلابيات استقبال روعة 2013


  رد مع اقتباس
قديم 13 - 3 - 2013, 05:18 PM   #2

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: قواعد النظام الغذائى السليم , لحرق الدهون ,diet for burn



شكرا جزيلا
على هالطرح والمعلومه الجيده

دمت بخير










آخر مواضيعي

0 طال ليل الصابرين ولُكنه ليل يغشاه نور على نور
0 جاكيتات رجاليه شتويه
0 أيستحق العشق
0 احذيه بيضاء
0 ليس هناك
0 استخدمي العطر بحذر
0 أفضل من صدقة المال
0 جعدي شعرك وبجنون
0 مًنَ يتَجاهلٌك بًحجٌة الظٌروًف ُامسًحُة مُن ذاِكَرتك بٍحَجه الُزهايمًر
0 تفاؤل الحياة


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حرق الدهون 2013 , طرق سهله لحرق الدهون 2013 , كيف تحول جسمك إلي ماكينة لحرق الدهون 2013 بحر الذكريات صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 4 - 1 - 2013 04:15 PM
تمارين رياضية لحرق الدهون 2014 , اسهل تمارين لحرق دهون الجسم مضمونة 2014 , رياضة سهلة لحرق دهون البط &دنيا ماترحم& عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 20 - 11 - 2012 04:24 PM
أسهل الطرق لحرق الدهون 2012 , طرق فعالة لازالة الدهون 2012 ! غرور أنثى ! عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 22 - 7 - 2012 04:09 PM
النظام الغذائي قليل الدسم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 11 - 7 - 2012 08:04 PM
النظام الغذائى وعلاقته بالرضيع - الحالة النفسية ونفور الرضيع من الرضاعة غلا الرياض التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 2 14 - 5 - 2012 01:45 PM


الساعة الآن 07:52 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت