متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 3 - 4 - 2013, 11:59 AM   #1

new الام في منطقة أصل الفخذ 2013 ,عصب الورك 2014 , والحوض عند الحامل 2014



الام في منطقة أصل الفخذ 2013 ,عصب الورك 2014 , والحوض عند الحامل 2014





آلام في منطقة أصل الفخذ....


عندما ينمو الرحم تتقلّص الأربطة التي تثبّته مكانه، هذا التقلّص قد يحدث آلاما متباينة من حامل إلى أخرى، فالبعض قد يعانين منه بشدة و قد يتركّز الألم في أحد الفخذين، أو قد يستمر الألم للحظات قصيرة.


قد تأتي الآلام عندما تقومين فجأة، أو عندما تلتفتين بسرعة في السرير، أو عندما تتمشين، وهذا قد يذعر العديد من الحوامل ويعتبرن أن هنالك خطأ، لكن لحسن الحظ هذا الألم غير خطر و يستمر عادة في الفترة الأولى من الحمل، إذا كنت تشعرين بالألم الشديد قد يساعدك حني جسمك إلى الأمام عند إحساسك بالألم.

ارتخاء الحوض....

أثناء الحمل تصبح روابط المفاصل في تجويف الحوض أكثر ليونة حتى تتوسع و تعرض للتمهيد لمرحلة الولادة، هذا عادي و طبيعي وعادة لا تظهر أي آلام واضحة أو شعور بسيط بعدم الراحة، أمّا الألم المزعج الذّي قد يصل إلى درجة إنك لا تستطيعين ممارسة أعمالك اليوميّة هذا يعني أنك تحملين أعراض ما يسمّى "ارتخاء الحوض".

ارتخاء الحوض لا يعدّ مرضا و يظهر عادة في منتصف الحمل و ما بعد هذه الفترة، لكن في بعض الحالات قد يظهر أبكر من ذلك، و إذا كنت ممن عانين مسبقا منه فإن نسبة تعرضك له مستقبلا كبيرة.

الأعراض:

*ألم في الحوض.


*ألم في منطقة أصل الفخذ.

*ألم في عصب الورك أو مصاعب عند المشي

الأعراض قد تتباين من حامل لأخرى و من يوم لآخر، قد يظهر الألم فجأة بعد التفافك أو ارتكازك على شيء أو عند حملك لشيء أو على شكل موجات ألم في العصب بعد اليوم الذّي قمت فيه بحمل بشيء ثقيل.

ارتخاء الحوض قد يصبح أسوأ مع الوقت و لا يوجد له علاج لكن هنالك فرص للتخفيف مع الوخز بالإبر أو المداواة بالوسائل الطبيعية كالتدليك و الماء و الضوء و الحرارة، تغيّر برنامجك اليومي قد يساعدك في التغلّب على الآلام، استمعي لجسدك و حاولي معرفة كيف يعمل داخل حدود الألم، تجنّبي –إذا كان بالإمكان- الحركات المسببة للألم، خذي استراحة خلال اليوم ويكون أفضل إذا أخذتها قبل إحساسك بأنك تحتاجينها.

استمتعي بالأيام التي لا يأتيك فيها الألم لفعل شيء تحبيه، مثلا:- أخرجي في نزهة لتتمشي، و بالتأكيد –إن شاء الله- لن يبخل عليك الطبيب أو القابلة بالنصائح إذا سألت.

من المفيد أن تتحدّثي مع القابلة عن وضعية الولادة المناسبة لحالتك قبل وقت كاف حتى لا يزيد الحال سوءا.


بعض النصائح العملية:

- قد يصبح من الأسهل عليك أن تتحركي في السرير إذا استعملت غطاء أملس.

- عند دخولك السيارة ضمي قدميك أولا ثم اجلسي ثم ادخلي قدميك داخل السيارة، افعلي الشيء نفسه عند الخروج.

- حزام الأمومة -كما يسمى وهذه ترجمة حرفية- قد يساعدك.

الحلول المقترحة

آلام الحوض و اسفل الفخذ و الساقين ( ألم في منطقة الحوض خاصة عند النوم ) :-

هذه الالام طبيعية وهي عادة ما تبدأ في منتصف الحمل على الرغم من أن هناك نسبة من الحوامل يصبن بهذه الاعراض في الشهور الأولى من الحمل، وهي ناتجة عن ارتخاء عضلات الحوض، وخاصة المفصل الذي يصل الفخذ بعظام الحوض، وكذلك ارتخاء في عظام العانة، ويرجع السبب في ذلك إلى هرمونات الحمل ( خاصة الإستروجين والريلاكسين ) التي تعمل على ارتخاء هذه الاربطة وذلك لتتمكن من زيادة حجم ومرونة قناة الولادة لتسهل عملية الولادة فيما بعد، وبالتالي فإن هذه الارتخاءات تعمل على الضغط على الأعصاب الموجودة حولها خاصة العصب الوركي المعروف بـ عرق النسا Sciatic مما يؤدي إلى الإحساس بالالام في منطقة الحوض وأسفل الفخذ والساقين.

ولتخفيف هذه الآلام عليك باتباع التالي :

1. تجنبي الوقوف الطويل أو المشي لمسافات أو مدة طويلة، وعليك أن تلاحظي أيضآ الأوضاع التي تؤثر عليك وتزيد من إحساسك بهذه الآلام ومحاولة تجنبها

2. حاولي تغيير طريقة نومك، إستلقي على أحد الجانبين وإدفعي إحدى ساقيك إلى الأمام والأخرى إلى الخلف (كما لو كنت تجرين) والأفضل وضع وسادة بين القدمين

3. إستخدمي الكمادات الدافئة

4. يمكنك تدليك المنطقة المتألمة

5. يمكنك إستخدام بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب

6. إهتمي جيدآ بتغذيتك، وحاولي أن تشربي كأسين من الحليب يوميآ لتفادي أي شد عضلي أو تشنجات مستقبلية













آخر مواضيعي

0 خلفيات ايفون منوعة روعة 2013 ، خلفيات ايفون 2013 ، احلى خلفيات الايفون2014
0 بيتزا ملفوفة2014 ، طريقة عمل بيتزا ملفوفة2014 ، كيفية عمل بيتزا ملفوفة 2014
0 خلفيات جالكسى , احلى الخلفيات للجالكسى , جالكسى
0 صور الفنانة الشابة Haaya 2014, اجمل صور الفنانة الشابة Haaya 2014 ,احدث صور 2014
0 احدث طرق لتعامل بين الازواج مع بعض2013 , صعوبة التعامل مع الزوج 2014 ، أفكار متواضعة لتحسني علاقتك
0 مكياجات عيون 2013 ، ايشادو للعين 2013 ، صور ايشادو للعين 2014
0 طرق تحضير بسكويت صغير مع الصور2013 ، طريقة بسكويت صغير 2013 ، تحضير بسكويت صغير مع الصور 2014
0 خلفيات اي فون جديده ، خلفيات انتظار ، Backgrounds waiting for
0 رسائل حب 2013 ، احلى مسجات رقيقه 2013 ، ارق مسجات الحب 2014
0 اهم نصائح لصبغ الشعر 2013 ، طريقة صبغ الشعر 2013 ، اضرار صبغ الشعر2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دراسة حديثة 2014 - صحة قلوب اطفالك 2013 - نوم الطفل بجانب الام 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 2 - 4 - 2013 11:48 AM
السياحة في تبوك 2014 ، اثار منطقة تيوك 2014 ، صور سياحية من تبوك 2014 ، اشهر معالم تبوك السياحيه أنشودة المطر سفر - سياحة - رحلات - كشتات Travel - Tourism 3 7 - 3 - 2013 02:42 PM
حنان الام يؤثر على صحة الطفل 2014 ، نصائح هامة لكل ام 2014 ، المشاكل السلوكية للطفل 2014 غلآآ رؤؤحي التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 19 - 11 - 2012 12:19 PM
خطوات العنايه ببشره الحامل 2014 ، كيفية العنايه ببشره الحامل ، وصفة سهلة للحفاظ على بشرة الحامل رحيق الجنه عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 26 - 8 - 2012 08:12 PM
الام الاسنان عند المراة , كيف اتجنب الام اسنان عند الحامل , وسائل لتخفيف الام اسنان الحامل عروسة الخليج الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 18 - 7 - 2012 02:12 AM


الساعة الآن 07:49 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول