متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 7 - 4 - 2013, 09:25 AM   #1

new اكثر خمسة اطعمه تقاوم التعب 2013 - علاج التعب والارهاق 2014 - فوائد الفول 2014





اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب!

إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات،فعليك تغيير نوعية طعامك،فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة.تم تحديد 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط عضلاته طوال النهار.


1- الفول:

يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه "الأكل المعجزة".ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج الطاقة.

وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء،ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر؛لسعراته الحرارية القليلة؛ فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.




2- المكسرات والحبوب:

تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة، أي المعادن التي لها علاقة مباشرة بالطاقة. ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها.

أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية بالبروتينات يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان، مثل اللوز النيئ بجانب قطعة فاكهة باعتبارها وجبة ثانوية لذيذة ومغذية.


3- السبانخ:

السبانخ أكثر نبتة غنية بالحديد
تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية. وتحفل بمعادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار.

ويساعد الحديد الجسم على توزيع الأوكسجين للخلايا، فينشط الجسم والذهن. ويمكن إضافة السبانخ إلى أي نوع من الطبخات أو السلطات، كالشوربة والطواجن والصلصات وحتى المقليات.


4- الزبادي أو اللبن الرائب:

نظرًا لطبيعته السائلة، فإن اللبن سريع الهضم، فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة بجانب البروتينات والنشويات، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم. ويمكن تناول الزبادي بعد وجبةالغذاء ومزجه ببعض المكسرات أو الفاكهة ليصبح ألذ.


5- الشوفان:

يساعد الشوفان على ضبط معدل السكر في الدم ومساندة عملية الهضم. وتساعد الألياف الموجودة فيه على الإحساس بالشبع لمدة أطول، ومن ثم تفادي زيادة الوزن. ويمكن تناول الشوفان صباحًا للحصول على جرعة من الطاقة طَوال النهار. "كارينج"















آخر مواضيعي

0 خطوات عمل الكليجة ، طريقة عمل الكليجة ، الكليجة
0 احدث ازياء محجبات جديده 2013 - ازياء محجبات 2014 - ازياء محجبات 2013
0 اجمل ديكورات غرف نوم 2013 ، صور غرف نوم 2013 ، غرف نوم حلوه 2014
0 غرف نوم الاطفال ، اشيك غرف النوم ، For your children's rooms
0 مكياج فرنسى 2013 ، صور مكياج فرنسى 2013 ، اجدد مكياج فرنسى 2014
0 اجدد صور هيونداي فيلوستر 2013,اسعار هيونداي فيلوستر 2013,مواصفات هيونداي فيلوستر 2013
0 وصفة لتصفية البشرة وازالة الحبوب2013 ، افضل وصفة لتصفية البشرة 2014 ، تصفية البشرة 2014
0 اجدد فساتين سواريه خطيره 2013 ، فساتين سواريه حديثه 2013 ، فساتين سواريه جميله 2014
0 مطبخ مدلع ، دلعى مطبخك ، اشياء لدلع المطابخ
0 فوائد زيت السمسم 2013 - زيت السمسم و فوائده 2014 - استخدامات زيت السمسم 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ودي اجيك من التعب ثم أضمك ~ كرزة مووودي ~ خواطر - نثر - عذب الكلام - خواطر حب - خواطر حزينة 4 12 - 12 - 2011 01:41 PM
اطعمة تقاوم التعب والارهاق حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 3 - 12 - 2011 06:02 PM
هجوم صاروخي على مقر البعث بدمشق حنين الروح اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 1 20 - 11 - 2011 06:21 PM
اسباب و علاج التعب حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 7 - 10 - 2011 09:02 PM
هنا الراحه بعد التعب بنت ابوها نقاش جاد - نقاش عام - الاتجاه المعاكس 2 30 - 9 - 2011 07:19 PM


الساعة الآن 01:10 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول