متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
7 - 4 - 2013, 11:06 PM
| #1 | ||||
| |  الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014
الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014  قضاء الكثير من الوقت وأنت تجلس بشكل غير صحيح على مكتب أو أمام الكمبيوتر، قد يتسبب في إصابة جسدك وعضلاتك بمضاعفات أنت في غنى عنها، لذا إليك مجموعة نصائح وإرشادات تساعدك في الجلوس بشكل صحي وأمن مهما كانت المدة التي ستقضيها في هذا الوضع.
1) اضبط المقعد بحيث تصبح قدماك مسطحة على الأرض، والفخذان موازيين لهما، ويمكن أيضاً دعم القدم عن طريق وضعها على وسادة مخصصة لذلك. 2) تجنب جعل الساقين في وضع الالتفاف، فهذا يمكن أن يساهم في قطع الدورة الدموية. 3) حافظ على مرفقيك في زاوية ميل من 90 إلى 120 درجة، وتأكد من استقامة المعصمين والساعدين. 4) حرك رأسك إلى الأمام قليلاً ولكن في وضع متوازي، وينبغي أن تكون في خط واحد مع الجذع ولا تميل للأمام. 5) ضع شاشة الكمبيوتر في مسافة بعيده، بحيث يصل إليها ذراعك بصعوبة. 6) إذا كنت تمسك الماوس أو الهاتف، حافظ على قبضة يدك في وضع ثابت وفي متناول الإغلاق. 7) انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر كل فترة لإراحة عينيك. 8) إذا كان هناك حامل للملاحظات بجوار الشاشة، تأكد من أنه في نفس مستوى الارتفاع. 9) اشتري سماعة أذن إذا كنت تستعمل الهاتف كثيراً، وذلك حتى لا تصاب منطقة الرقبة والكتف بأي مضاعفات.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الجواهر الخمسه | الغريبه | مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة | 6 | 30 - 8 - 2012 01:50 AM |
| فوائد الجلوس الصحيح 2012 , طرق الجلوس الصحيحه 2012 | بنوته شقيه | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 18 - 5 - 2012 12:52 AM |
| قتل امه واخواته الخمسه وانتحر | فهد | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 20 - 9 - 2011 07:56 PM |
| اقتلو هاذا الخمسه وتعيشو في سعاده | بقايا انسان | مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه | 6 | 21 - 7 - 2011 03:42 AM |
| اضرار الجلسه التربيعيه !! | ملآك الصمت | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 7 | 5 - 7 - 2011 12:12 AM |
العرض العادي
