متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 7 - 4 - 2013, 11:06 PM   #1

new الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014



الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014


الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه


قضاء الكثير من الوقت وأنت تجلس بشكل غير صحيح على مكتب أو أمام الكمبيوتر، قد يتسبب في إصابة جسدك وعضلاتك بمضاعفات أنت في غنى عنها، لذا إليك مجموعة نصائح وإرشادات تساعدك في الجلوس بشكل صحي وأمن مهما كانت المدة التي ستقضيها في هذا الوضع.



1) اضبط المقعد بحيث تصبح قدماك مسطحة على الأرض، والفخذان موازيين لهما، ويمكن أيضاً دعم القدم عن طريق وضعها على وسادة مخصصة لذلك.



2) تجنب جعل الساقين في وضع الالتفاف، فهذا يمكن أن يساهم في قطع الدورة الدموية.





3) حافظ على مرفقيك في زاوية ميل من 90 إلى 120 درجة، وتأكد من استقامة المعصمين والساعدين.



4) حرك رأسك إلى الأمام قليلاً ولكن في وضع متوازي، وينبغي أن تكون في خط واحد مع الجذع ولا تميل للأمام.



5) ضع شاشة الكمبيوتر في مسافة بعيده، بحيث يصل إليها ذراعك بصعوبة.



6) إذا كنت تمسك الماوس أو الهاتف، حافظ على قبضة يدك في وضع ثابت وفي متناول الإغلاق.



7) انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر كل فترة لإراحة عينيك.



8) إذا كان هناك حامل للملاحظات بجوار الشاشة، تأكد من أنه في نفس مستوى الارتفاع.



9) اشتري سماعة أذن إذا كنت تستعمل الهاتف كثيراً، وذلك حتى لا تصاب منطقة الرقبة والكتف بأي مضاعفات.













آخر مواضيعي

0 اجدد خلفيات ايفون باهته 2013 ، خلفيات باهته للايفون 2013 ، صور باهته للايفون 2014
0 البنت العصبية 2013- التعامل مع البنت العصبية 2014- تربية البنات 2014
0 برودكاست بلاك بيرى 2013 ، احلى برودكاست بلاك بيرى 2013 ، برودكاست بلاك بيرى عن الاب 2014
0 مزيل عرق طبيعى 2013 ، اصنعى مزيل عرق 2014 ، مزيل للعرق 2014
0 اجمل فساتين حريمي 2013 ، فساتين ذوق 2013 ، فساتين حريمي ذوق 2014
0 صور اطفال للجالكسى 2014 , رمزيات كرتونيه للجالكسى 2014 ,Wallpaper Galaxy 2014
0 حلى الكاسترد الشرقى 2013 ، احلى طريقة عمل حلى الكاسترد الشرقى 2014، وصفة حلى الكاسترد الشرقى 2014
0 صور سيارة أستون مارتن 2014 - احدث صور سيارة استون مارتن 2014 - استون مارتن
0 اجدد خلفيات حلويات للايفون 2013 - خلفيات مميزة للايفون 2014 - حلويات للايفون
0 طرق العناية بالشفاه في الشتاء 2013 ، صوفة لتجميل الشفاه 2014 ، طريقة للعناية بالشفاه 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجواهر الخمسه الغريبه مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 6 30 - 8 - 2012 01:50 AM
فوائد الجلوس الصحيح 2012 , طرق الجلوس الصحيحه 2012 بنوته شقيه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 5 - 2012 12:52 AM
قتل امه واخواته الخمسه وانتحر استاذ الغرام اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 20 - 9 - 2011 07:56 PM
اقتلو هاذا الخمسه وتعيشو في سعاده بقايا انسان مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه 6 21 - 7 - 2011 03:42 AM
اضرار الجلسه التربيعيه !! ملآك الصمت صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 7 5 - 7 - 2011 12:12 AM


الساعة الآن 04:38 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول