متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 8 - 4 - 2013, 12:06 AM   #1

new الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014



الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014


الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه


قضاء الكثير من الوقت وأنت تجلس بشكل غير صحيح على مكتب أو أمام الكمبيوتر، قد يتسبب في إصابة جسدك وعضلاتك بمضاعفات أنت في غنى عنها، لذا إليك مجموعة نصائح وإرشادات تساعدك في الجلوس بشكل صحي وأمن مهما كانت المدة التي ستقضيها في هذا الوضع.



1) اضبط المقعد بحيث تصبح قدماك مسطحة على الأرض، والفخذان موازيين لهما، ويمكن أيضاً دعم القدم عن طريق وضعها على وسادة مخصصة لذلك.



2) تجنب جعل الساقين في وضع الالتفاف، فهذا يمكن أن يساهم في قطع الدورة الدموية.



3) حافظ على مرفقيك في زاوية ميل من 90 إلى 120 درجة، وتأكد من استقامة المعصمين والساعدين.



4) حرك رأسك إلى الأمام قليلاً ولكن في وضع متوازي، وينبغي أن تكون في خط واحد مع الجذع ولا تميل للأمام.



5) ضع شاشة الكمبيوتر في مسافة بعيده، بحيث يصل إليها ذراعك بصعوبة.



6) إذا كنت تمسك الماوس أو الهاتف، حافظ على قبضة يدك في وضع ثابت وفي متناول الإغلاق.



7) انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر كل فترة لإراحة عينيك.



8) إذا كان هناك حامل للملاحظات بجوار الشاشة، تأكد من أنه في نفس مستوى الارتفاع.



9) اشتري سماعة أذن إذا كنت تستعمل الهاتف كثيراً، وذلك حتى لا تصاب منطقة الرقبة والكتف بأي مضاعفات.















آخر مواضيعي

0 عمل لوسيون لترطيب البشرة ، لوسيون البرتقال للبشرة ، كيفية عمل لوسيون للبشرة
0 كوكتيل الأناناس والتفاح ، خطوات عمل كوكتيل الأناناس ، كيفية عمل كوكتيل الأناناس
0 اشيك ازياء رجالية عمانية 2013- اجمل الازياء الرجاليه العمانيه 2014 - اروع الازياء العمانيه الجديده 2
0 صور اسلاميه للجالكسى , خلفيات دينيه للجالكسى , Religious Rmaziat the Galaxy
0 ازياء رجال 2013 - ملابس رجال 2014 - ملابس شباب 2014
0 اجدد توبيكات مجمعه 2013 ، توبيكات جميله 2013 ، توبيكات جميله منوعه 2014
0 فوائد البقدونس للشعر , تمتعى بشعر صحى , Parsley benefits for hair
0 خلفيات عن الامل للجالكسي 2013 ، خلفيات جالكسي امل 2013 ، خلفيات سامسونج جالكسي امل 2014
0 احلى الوان مكياج الصيف 2013 ، احدث موضة مكياج الصيف 2013 ، اجدد الوان مكياج الصيف 2014
0 الزعفران يخفي اسرار علاجيه2013 - فوائد الزعفران صحيا 2014 - استخدامات الزعفران العلاجيه 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجواهر الخمسه الغريبه مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 6 30 - 8 - 2012 02:50 AM
فوائد الجلوس الصحيح 2012 , طرق الجلوس الصحيحه 2012 بنوته شقيه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 5 - 2012 01:52 AM
قتل امه واخواته الخمسه وانتحر استاذ الغرام اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 20 - 9 - 2011 08:56 PM
اقتلو هاذا الخمسه وتعيشو في سعاده بقايا انسان مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه 6 21 - 7 - 2011 04:42 AM
اضرار الجلسه التربيعيه !! ملآك الصمت صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 7 5 - 7 - 2011 01:12 AM


الساعة الآن 12:47 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت