متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 8 - 4 - 2013, 12:06 AM   #1

new الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014



الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه 2014 - الجلسه الصحيه 2014


الجلوس الصحيح 2013- الجلسه الصحيحه


قضاء الكثير من الوقت وأنت تجلس بشكل غير صحيح على مكتب أو أمام الكمبيوتر، قد يتسبب في إصابة جسدك وعضلاتك بمضاعفات أنت في غنى عنها، لذا إليك مجموعة نصائح وإرشادات تساعدك في الجلوس بشكل صحي وأمن مهما كانت المدة التي ستقضيها في هذا الوضع.




1) اضبط المقعد بحيث تصبح قدماك مسطحة على الأرض، والفخذان موازيين لهما، ويمكن أيضاً دعم القدم عن طريق وضعها على وسادة مخصصة لذلك.



2) تجنب جعل الساقين في وضع الالتفاف، فهذا يمكن أن يساهم في قطع الدورة الدموية.



3) حافظ على مرفقيك في زاوية ميل من 90 إلى 120 درجة، وتأكد من استقامة المعصمين والساعدين.



4) حرك رأسك إلى الأمام قليلاً ولكن في وضع متوازي، وينبغي أن تكون في خط واحد مع الجذع ولا تميل للأمام.



5) ضع شاشة الكمبيوتر في مسافة بعيده، بحيث يصل إليها ذراعك بصعوبة.



6) إذا كنت تمسك الماوس أو الهاتف، حافظ على قبضة يدك في وضع ثابت وفي متناول الإغلاق.



7) انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر كل فترة لإراحة عينيك.



8) إذا كان هناك حامل للملاحظات بجوار الشاشة، تأكد من أنه في نفس مستوى الارتفاع.



9) اشتري سماعة أذن إذا كنت تستعمل الهاتف كثيراً، وذلك حتى لا تصاب منطقة الرقبة والكتف بأي مضاعفات.













آخر مواضيعي

0 الزوج المهمل 2014 , طرق معاملة الزوج المهمل 2013 , الحل مع الزوج المهمل 2013
0 احلى غسول من البطاطس 2014 - لتبييض اليدين ونعومتهما 2013 - غسول لليدين 2013
0 اصباغ حجرات 2013 , صور ديكورات فخمة روعة 2014 , الوان روعة 2014
0 احدث مسجات اشتياق 2013 ، اجمل مسجات اشتياق 2013 ، اجدد مسجات اشتياق 2014
0 احلى طريقه التوفي 2013 ، وصفه التوفي 2013 ، طريقه عمل التوفي 2014
0 مكياج بني للعيون 2013 ، مكياج بني في تركواز للعيون 2013 ، اجدد مكياج عيون رائع 2014
0 مشروبات للاطفال 2013- احلى 4 مشروبات 2014- طفلك والمشروبات
0 طريقة عمل ميلك شيك بالشوكولا 2013، كيفية عمل ميلك شيك بالشوكولا 2013 ، احلى ميلك شيك 2014
0 احدث صور سيارات نيسان 2013 - صور سيارات اخر موديل 2013 - cars 2013
0 احلى مرايات للمنازل 2013 ، صور مرايات للمنازل 2013 ، مرايات شيك للبيت 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجواهر الخمسه الغريبه مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 6 30 - 8 - 2012 02:50 AM
فوائد الجلوس الصحيح 2012 , طرق الجلوس الصحيحه 2012 بنوته شقيه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 5 - 2012 01:52 AM
قتل امه واخواته الخمسه وانتحر استاذ الغرام اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 20 - 9 - 2011 08:56 PM
اقتلو هاذا الخمسه وتعيشو في سعاده بقايا انسان مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه 6 21 - 7 - 2011 04:42 AM
اضرار الجلسه التربيعيه !! ملآك الصمت صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 7 5 - 7 - 2011 01:12 AM


الساعة الآن 05:25 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول