متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 5 - 2013, 01:18 PM   #1

أعماق السكون
خجلي مميز
new اسهل رجيم للرشاقه 2013 - نظام غذائي لانقاص الوزن 2014 - رجيم سهل 2015



اسهل رجيم للرشاقه 2013 - نظام غذائي لانقاص الوزن 2014 - رجيم سهل 2015



الفطور

وحده واحدة من الخبز مع ملعقتان كبيرتان من العسل أو المربى
أو 30 غرام من الجبنة البيضاء + كوب من الشاي أو الحليب المحلى

الساعة العاشرة صباحا : كوب من الشاي مع فاكهة واحده

قبل وجبة الظهر : كوبان من الماء مع تفاحه واحده بقشرها

وجبة الظهر

السبت : وحدة من الخبز + سلطة + عدد واحد من المحشي المتوسطة الحجم

الأحد : مكيال واحد من الارز + سلطة + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

الاثنين : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + عدد واحد من الكبه أو الكفته المتوسطة وزنها 75غ

الثلاثاء : مكيال من الرز + ثلاثة ارباع سيخ من اللحم المشوي أو قطعة متوسطة من اللحم مع اليخنه 75غ

الأربعاء : وحدة من الخبز + ثلاثة أرباع سيخ من اللحم المشوي أو بيضتان مسلوقتان

الخميس : مكيال من الأرز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

الجمعة : وحدة من الخبز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

وجبة العصر

كوب من الحليب أو الشاي + تمرتان + فاكهة واحدة

وجبة العشاء

السبت : ثلثي الكوب من حساء البازيلا مع الخضار بدون خبز + سلطه

الأحد : وحده من الخبز + 30 غرام من الجبنه البيضاء + 3 أعداد جوز

الاثنين : وحدة من الخبز + سلطه + قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك

الثلاثاء : وحدة من الخبز + ملعقت واحدة كبيرة من سلطة البطاطا مع البيض

الأربعاء : ثلثي الكوب من شوربة العدس+ سلطه أو صحن تبوله بدون خبز

الخميس : نصف بيتزا أو قطعتان لحم بعجين او سيخان سودا مع وحدتان من الخبز + سلطه



الجمعة : ثلاث حبات بطاطا متوسطة مسلوقه بدون خبز + سلطة


ملاحظات

أضيفوا كل يومين نصف ملعقة من زيت الزيتون على السلطة
مجموع اللبن أو الحليب المتناول يوميا يعادل كوب واحد
مجموع السكر المسموح تناوله في اليوم يعادل 2.5 مكيال من مكاييل علب الحليب اي 20 غرام













آخر مواضيعي

0 شراب التوت المركز 2013 ، خطوات عمل شراب التوت المركز2014 ، كيفية تحضير شراب التوت المركز 2015
0 صور شلالات الببخال2013 - كوردستان العراق 2015 - صور شلالات الببخال 2014 بالعراق
0 طريقة بسكويت بزبدة الفول السودانى 2013 ، احلى بسكويت بزبدة الفول السودانى 2014 ، Butter Biscuits 201
0 عادات النوم للطفل2015 - النوم الطبيعي لحديثي الولادة 2014 - طرق لمساعدة الطفل على النوم 2013
0 صور كرتونية للجلاكسي 2014 ، خلفيات جلاكسي كرتون 2013 ، احدث خلفيات كرتون للجلاكسي 2015
0 ديكورات منوعة 2014، تشكيلة ديكورات2014 ، ديكورات عالمية 2014
0 وسائط متحركة 2014 ، وسائط حب 2014 ، وسائط رقيقة 2014
0 توبيكات حزينه مسنجر 2013 - احدث توبيكات مسنجر حزينة 2014 - توبيكات فراق 2015
0 افخم زراير البدل الشيك 2014 ,اجمل اكسسوارات البدل الراقيه 2014 , كولكشن زراير تهبل للشباب 2014
0 احدث برودكاست بلاك بيرى فراق 2013 , برودكاست بلاك بيرى جفا 2014 , برودكاست فراق وبعد للبلاك 2015


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم بسيط ، اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون رجيم كاريزمآآآ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 8 - 3 - 2013 05:11 PM
رجيم دشتي لانقاص الوزن , رجيم دشتي , رجيم دشتي بالصور صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 3 - 10 - 2012 01:44 PM
نظام رجيم 2013 , نظام رجيم غدائي 2013 , نظام دايت 2013 , افضل نظام رجيم 2013 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 11:13 PM
نظام رجيم لمرضى السكر , افضل نظام غذائى لمرضى السكر , نظام غذائى صحى حبر العيون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 14 - 8 - 2012 01:16 AM
ريجيم شراب الليمون‏ ، رجيم بيونسيه 2012 ، فوائد الليمون لانقاص الوزن 2012 أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 2 - 6 - 2012 11:30 PM


الساعة الآن 07:41 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول