متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12 - 5 - 2013, 11:17 AM   #1

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي المزاج المتقلب ، اسباب المزاج المتقلب ، مشكلة المزاج المتقلب ، علاج المزاج المتقلب



المزاج المتقلب ، علاج المزاج المتقلب ، اسباب المزاج المتقلب ، صاحب المزاج المتقلب ، مشكلة المزاج المتقلب ، الرجل المتقلب المزاج ، التحكم في المزاج المتقلب ، تعكر المزاج ، اسباب تعكر المزاج ، علاج تعكر المزاج ، سبب المزاج السيء ، كيفية التخلص من المزاج السيء ، اصحاب المزاج المتقلب ، سبب المزاج المتقلب ، المزاج المتقلب ، علاج المزاج المتقلب ، اسباب المزاج المتقلب ، صاحب المزاج المتقلب ، مشكلة المزاج المتقلب ، الرجل المتقلب المزاج ، التحكم في المزاج المتقلب


المزاج المتقلب اسباب المزاج المتقلب

إن فهم التقلبات المزاجية يمكن أن يساعدك على تجنب الكثير
من الأمور التي تبعث على الضيق،
مما يجعل حياتك أكثر سلاسة؛
فالتقلبات المزاجية هي بمثابة المناخ داخل المرء، لا يثبت على حال.

تعلّم/ي الاسترخاء:
ستساعدك تمارين الاسترخاء على التخلّص من التوتّر الذي ممكن أن يتلاعب بمزاجك، واليك بعض هذه التمارين:
- تمرين العشرة مرّات: حين تشعري/ن بالتوتّر والتّعب النفسي، فكّر/ي بأمر ايجابيّ "كالنجاح"، "الفرح" و"السلام الداخلي" وكرر/ي هذه العبارة لعشر مرات متتالية بهدوء وروية،
ومن شأن هذا التّمرين أن يطرد الأفكار السّيئة من رأسك.



التحكّم بالتّنفس: حين يسيطر عليك المزاج السّيء، اشغل/ي نفسك بالتحكّم بنمط أنفاسك؛ لذا أرح ك
كتفيك وخذ/ي نفساً عميقاً بواسطة أنفك لأربع ثوانٍ، وكرر/ي التّمرين لمرات عدّة

"التوتّر ليس لي":

رغم أنّك ستقول/ين الآن في نفسك انّ اسباب التوتّر كثيرة ومتعددة وتوافيك اينما كان،
ولكن اذا كنت ممن يعانون من تقلّب المزاج،
فعليك أن تيقن أن التوتّر هو عدوّك الأبرز، خذ عبارة "التوتّر ليس لي" شعاراً لك، وتصرّف على هذا الأساس.

أخيرا
قدر المستطاع، عليك بالآتي:
- ارصد/ي نقاط قوّتك وسلّط/ي أضواءك على ابرازها وتحسينها.
- لا تعقد/ي اهتماماً كبيراً على آراء الآخرين.
- حدّد/ي أهدافاً واقعية وواضحة لحياتك. فالسّعي وراء الأهدف هو الحلّ الأنجع للحفاظ على مزاج معتدل.















آخر مواضيعي

0 قلعه مارينبيرغ في المانيا 2014 ، صور قلعه مارينبيرغ 2013 ، حصن مارينبيرغ 2014
0 فم الحقيقة في روما ، Bocca della Verità ، The Mouth of Truth
0 صور قرية كمل نومك في السودان ، معلومات عن قرية كمل نومك السودانية ، قرية كمل نومك بالسودان
0 صور شلال الشيطان في افريقيا 2014 ، مسبح الشيطان بافريقيا 2014 ، صور بركة الشيطان بافريقيا 2014
0 دعيني احبك لفاروق جويدة ، فاروق جويدة دعيني احبك
0 رجب طيب اردوغان يرتدي العقال ، صور اردوغان بالزي العربي ، صور رجب طيب اردوغان يرتدي العقال
0 صورة مضحكة لكريستيانو رونالدو في متحف الشمع
0 الشيخ احمد القطان وصوت صفير البلبل ، قصيده صوت صفير البلبل للاصمعي يوتيوب ، صوت صفيرالبلبل بصوت طفل
0 الانتر لازال مصرا على شراء ميسي ، رئيس انتر ميلان الجديد يريد شراء ميسي
0 نصائح لوجه مشدود بعد الرجيم ، افضل طريقة لشد الجسم بعد الرجيم ، علاج ترهلات الرجيم


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الزوج المتقلب 2013 , كيفية التعامل مع الزوج المتقلب 2014 , اهم مشاكل الزوج المتقلب 2015 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 26 - 4 - 2013 11:50 AM
الزوج المتقلب 2013 , طريقة التعامل مع الزوج المتقلب 2013 , التعامل مع الزوج المتقلب 2013 صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 2 18 - 9 - 2012 02:58 AM
اهمية المساج للوجه 2014 ، فائدة المساج للوجه ، مساج الوجه حبر العيون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 2 - 9 - 2012 10:31 AM
الزوج المتقلب وفن التعامل معه عاشقة الصمت الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 1 - 9 - 2012 04:23 PM
المساج ، التدليك ، فوائد المساج استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 5 26 - 3 - 2012 01:47 PM


الساعة الآن 09:56 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول