متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13 - 6 - 2013, 12:00 PM   #1

new اجدد طرق تثبيت الوزن بعد الريجيم 2013 - طرق للمحافظة على رشاقتك بعد إتباع الرجيم 2014 - طرق تثبيت ال



اجدد طرق تثبيت الوزن بعد الريجيم 2013 - طرق للمحافظة على رشاقتك بعد إتباع الرجيم 2014 - طرق تثبيت الوزن بعد الريجيم

طرق تثبيت الوزن بعد الريجيم - طرق للمحافظة على رشاقتك بعد إتباع الرجيم

هل انتِ من الباحثين عن : طرق للمحافظة على رشاقتك بعد إتباع الرجيم, كيف أحافظ على تثبيت وزني بعد الريجيم, للحفاظ على الوزن بعد الريجيم, ما طرق الحفاظ على الوزن بعد عمل الرجيم ؟, لكى لا تسمنى بعد الرجيم, للحفاظ على ظبط الوزن بعد النزول

اجدد تثبيت الوزن الريجيم 2013

ان فقدان الوزن اثناء الرجيم قد يكون عملية صعبة لدى البعض ولكن الاصعب من ذلك هو الحفاظ على الوزن بعد اتمام الرجيم ، وذلك يعتمد على النظام الغذائي المتبع بعد الرجيم فاذا تم وضع نظام غذائي سليم يمكن التمتع بجسم مثالي رشيق
وهناك مجموعة من النصائح الهامة لضمان نظام غذائي سليم والحفاظ على الوزن بعد انتهاء الرجيم :


1-تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات, ووجبة الغذاء بشكل خاص يفضل أن يتم تقسيمها إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة, حيث يساعد تعدد الوجبات على ضبط الوزن لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة, وتبلغ تقريباً حوالي 10% من جملة الوحدات الحرارية المستهلكة

2- وينصح الأطباء بضرورة الإكثار من الألياف لأنها تسهل عملية التخلص من رواسب الجسم, وتتوافر الألياف بكثرة في الخضراوات الجافة والطازجة, والحذر من الدهون خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف لأنها أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية, ويفضل تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك لأنها مفيدة أكثر, وذلك بسبب غناها بالفسفور إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية


3-أما بالنسبة لتناول الطعام فيجب أن يكون باعتدال مع الابتعاد عن الشراهة, وبالتالي يمكن الاستفادة من تعدد الوجبات الغذائية التي تجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها, علماً أن الاكتفاء بوجبة واحدة يتسبب في زيادة شهرية في الوزن حوالي نصف كيلو جرام, لأن الجسم يعتاد على اقتصاد حوالي 70 إلى 100 سعر حراري يومياً, ويختزن أيضاً حوالي 15جرام من الأنسجة الدهنية

4-مراقبة الوزن بشكل دائم دون أن يسبب ذلك أي قلق أو اضطراب, ويفضل أن يتم وزن الجسم مرة كل أسبوع بالميزان نفسه, والملابس نفسها, وفي الوقت نفسه من اليوم.

5- حتي يمكنك الحفاظ على الوزن عليكي بعدم الرجوع الى العادات الغذائية السيئة التي كنتِ تمارسيها قبل الرجيم
6-يجب تجنب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الدهون والسكريات والشوكولاتة والمشروبات الغازية وأمثالها














آخر مواضيعي

0 العناية بالبشرة المختلطة ، اروع ماسكات للبشرة ، طرق الحفاظ على البشرة المختلطة
0 مكياج للصبايا لبنانى جديد 2013 ، مكياج للصبايا جذاب للعيد ، مكياج للصبايا ناعم موضة 2014
0 رمزيات بي بي روعة 2013 ، رمزيات اسلامية للبلاك بيري , احدث خلفيات رمضانيه 2014
0 الطبيعة الخالدة - صور من بلاد الحب الخالد - تقرير السياحة فى بلاد الحب الخالد 2014
0 صور جميله للانمي 2013 - صور انمي كيوت 2014 - صور جميله 2015
0 صور ميكب كيوت ، ميكب راقي 2014 ، صور ميكب رقيق
0 افضل خلفيات انتظار للايفون ، خلفيات ايفون مظلمة ، اشيك خلفيات الايفون
0 اجدد خلفيات نواعم للجلاكسي ، اروع خلفيات الجلاكسي 2014 ، خلفيات جلاكسي مميزة
0 خلفيات اكل بلاك بيرى 2013 ، اجدد خلفيات بلاك بيرى طعام 2014 ، خلفيات بى بى رقيقة 2015
0 صور خلفيات متنوعة للجالكسي ، كوليكشن خلفيات جالكسي ، خلفيات جالكسي منوعة 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجدد طرق تثبيت الميك اب في الصيف 2014 - طريقة تثبيت الميك اب في الصيف - تثبيت الميك اب في الصيف أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 1 9 - 6 - 2013 12:02 PM
التامينات الاجتماعية تثبيت بدل غلاء المعيشة بنسبة 15% , التامينات الاجتماعية تثبيت بدل غلاء معيشة صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 15 - 11 - 2012 09:58 AM
اخطاء شائعه في الريجيم ، تجنبو اخطاء شائعه في الريجيم ، اخطاء فى الرجيم 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 09:36 PM
محاضر تثبيت البنود 1433 , محاضر تثبيت البنود 2012 صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 1 20 - 2 - 2012 07:58 PM
طريقة تثبيت الروج حنين الروح مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 1 3 - 12 - 2011 02:00 AM


الساعة الآن 04:47 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول