متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29 - 6 - 2013, 02:41 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اهميه الكالسيوم للجسم , الكالسيوم للجسم , اهمية الكالسيوم للجسم , فوائد الكالسيوم للجسم



يقترن عادة الكالسيوم بصحة العظام, إلا أنه يدخل و بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي, كما يساعد في الحد من تجلط الدم, و تقلص العضلات, لذلك ينصح دائما بالحصول على كميات كافية من الكالسيوم, ليتم امتصاصها بشكل مباشر من قبل الجسم, و من أبرز حقائق الكالسيوم الأساسية التي ينبغي معرفتها من قبل الجميع ما يلي:

توفر الألبان قليلة الدهون نسب كبيرة من الكالسيوم, مقارنة مع المنتجات كاملة الدسم, فعلى سبيل المثال, يمتلك 8 أونصات من الحليب, أو اللبن كامل الدسم على 274 ميليغرام من الكالسيوم, مقابل 400 ميليغرام كالسيوم في المنتجات قليلة الدسم.


يتم امتصاص الكالسيوم بشكل جيد خلال الليل, بحيث يكون عمل الغدة الدرقية, و الكبد في أوج نشاطهما, كما و يساعد الكالسيوم على النوم بشكل أفضل.

لا يستطيع الجسم التعامل مع الكثير من الكالسيوم دفعة واحدة, و إنما يجب أن يؤخذ على جرعات, بحيث يتطلب أخذ 1000مليغرام أو أكثر في اليوم, لذلك يفضل تناول 500 مليغرام في كل مرة.

يجب تناول مكملات الكالسيوم بشكل منفصل عن الفيتامينات و المكملات الأخرى, للمساعدة على امتصاصه بشكل جيد.



يمكن الحصول على الكالسيوم من الخضراوات الورقية الخضراء, و اللوز المحمص الجاف, في حال عدم قدرة الأشخاص على تحمل طعم منتجات الألبان.

يجب تناول حبوب الكالسيوم دائما مع كوب كامل من الماء, إما مع وجبة الغداء, أو بعدها, للمساعدة على عملية امتصاصها بشكل أفضل.

يحتاج الكالسيوم إلى شريك جيد يساعد في عملية الإمتصاص, كفيتامين د, الذي يساعد على تشكيل هرمون الكاليسيترول, و الذي يمكن الحصول عليه من عدة مصادر, كأشعة الشمس, و النظام الغذائي, و المكملات الغذائي













آخر مواضيعي

0 قصائد مدح , شعر مدح , اشعار عن المدح , قصيدة مدح , اشعار مدح
0 اقنعه لمقاومه التجاعيد 2014
0 امطار جازان 9 / 5 / 1434 , امطار الخميس 9 / 5 / 1434 , صور امطار جازان الخميس 9 / 5 / 1434
0 شالية بارتي بالرياض
0 جوازات الرياض , زحام في جوازات الرياض , اخبار جوازات الرياض
0 اذاعة عن اليوم العالمي لغسل اليدين
0 نصائح مهمة لطفلك
0 صور صلاة الفجر
0 نصائح الافطار في رمضان 2012 , نصائح عند الافطار 2012 , نصائح للجميع عند الافطار في رمضان 2012
0 انشودة هوى النفس لماهر مشعل


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكالسيوم للحوامل 2013 ـ اهمية الكالسيوم للجنين 2014 ـ Calcium for pregnant women أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 18 - 6 - 2013 01:01 PM
طفلك و الكالسيوم 2014 - مشكلة نقص الكالسيوم عند الاطفال 2015 - علاج قلة الكالسيوم 2013 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 5 - 5 - 2013 12:32 PM
طريقة عمل حمام ورد للجسم 2014 ، حمام ورد للجسم ، خطوات عمل حمام ورد للجسم حبر العيون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 3 - 9 - 2012 10:52 AM
حمام الأكياس المعطرة للجسم 2014 , حمام معطر للجسم , خطوات عمل اكياس معطرة للجسم رحيق الجنه عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 26 - 8 - 2012 08:08 PM
نقش حنا للجسم 2013 , نقشات حنا للجسم 2013 , نقش حناء للجسم كامل صعب المنال مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 29 - 6 - 2012 11:12 PM


الساعة الآن 03:50 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول