متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 8 - 7 - 2013, 03:09 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي الاكل الصحي في رمضان 2013 , الاكل في رمضان 2013 , نصائح للاكل الصحي في رمضان 2013



نصائح للاكل الصحي في رمضان , الاكل في رمضان , الاكل الصحي في رمضان




الاكل الصحي رمضان 2013 الاكل


هل تبحثون عن نمط حياة صحي، والتمتع برشاقة دائمة؟ انه الوقت المناسب تماماً في رمضان للوعي بعادات استهلاك الطعام والاستفادة من الصيام على أتم وجه،


مديرة التثقيف الغذائي بمركز إمبريال كوليدج لندن للسكري، رحمة الكتبي، تنصح الصائمين بالعمل على اتباع نظام غذائي بسيط، ومشابًها للنظام الغذائي اليومي، شريطة أن يحتوي النظام الغذائي عند الصيام على أطعمة من كافة المجموعات الغذائية الرئيسية، بما في ذلك:

• الخبز أو الحبوب أو الأرز
• اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو البقوليات
• الحليب أو اللبن أو الزبادي
• الفواكه والخضروات
الإفطار هي الوجبة التي تكسر الصيام، ويتم تناولها بعد غروب الشمس مباشرة بعد ساعات طويلة من الصيام. على الرغم من ذلك، من المهم أن تظل وجبة الإفطار مجرد وجبة وليس وليمة!


وجبة الإفطار المقترحة:
ثلاث تمرات
حساء خضروات خفيف
كوب من اللبن (مشروب الزبادي)
سلطة خضار منوعة
أرز بسمتي مع الدجاج المشوي أو الأسماك أو الهريس أو الثريد، وليس الأنواع الأربعة كلها!

السحور هي الوجبة التي يتم تناولها قبل الفجر مباشرة، عند بدء الصيام مرة أخرى. وهي مكملة لوجبة الإفطار وتعطي الجسم الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لصيام اليوم.

تمامًا مثل الإفطار، يجب أن تكون وجبة السحور وجبة صحية معتدلة ومليئة بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة ببطء والتي تدعم الجسم طوال اليوم. تتضمن الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء أو الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض على الحبوب والبذور، مثل الشعير والقمح والشوفان والسَميد والبقوليات والعدس ودقيق القمح الكامل والأرز البسمتي.

وجبة السحور المقترحة:
كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي
شريحة من دقيق القمح الكامل
الفول أو البيض أو التونة
السلطة المنوعة
قطعة من الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو البرتقال
الكثير من الماء













آخر مواضيعي

0 توبيكات ملونة لليوم الوطني السعودي
0 رمزيات مسن كيوت 2014
0 حل اسئلة flying high
0 اساور 2014
0 مواصفات اتش تي سي وان ام 9 - صور HTC One M9 - سعر HTC One M9
0 ياهو تدفع 26 مليون دولار راتبا لرئيسها الجديد
0 افلام العيد 2012 , افلام للعيد 2012 , افلام عيد الفطر 2012 , افلام لعيد الفطر 2012
0 فساتين زيارات ناعمه 2013 , صور فساتين زيارات ناعمه 2013 , ازياء زيارات ناعمه 2013
0 اعتزال محمد الشلهوب
0 تذاكر نهائي دوري الابطال , اقبال على تذاكر نهائي دوري الابطال , اخبار تذاكر نهائي دوري الابطال


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
mbc في رمضان 2013 , برامج ومسلسلات قناة mbc في رمضان 2013 , مسلسلات mbc في رمضان 2013 صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 28 - 6 - 2013 04:59 PM
مسلسلات mbc مصر في رمضان 2013 , برامج ومسلسلات ام بي سي مصر في رمضان 2013 , ام بي سي مصر في رمضان 20 صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 28 - 6 - 2013 08:38 AM
طرق العناية بالشعر فى رمضان 2013 ، الاهتمام بالشعر فى رمضان 2014 ، رعاية الشعر فى رمضان 2015 أعماق السكون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 6 - 5 - 2013 05:26 AM
اتيكيت الاكل بالنقاب روعة ، طريقة الاكل للمنتقبات خارج البيت ، الاكل من تحت النقاب‏ أنشودة المطر مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 5 5 - 4 - 2013 08:56 PM
الاسراف في الاكل والشرب في رمضان ، حكم الاسراف في الاكل والشرب في رمضان استاذ الغرام الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 03:33 PM


الساعة الآن 09:56 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول