متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 7 - 2013, 02:28 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي زياده التنفس , نصائح لزيادة كفاءة التنفس , التنفس , معلومات عن التنفس



الكثير منا يعاني من ضيق في التنفس من آداء أعمال بسييطة
الرئة ليست عضلة ولكنها محاطة بالعضلات التي تحتاج لتمرين مثل باقي الجسد لزيادة كفاءتها
سنرصد لكم بعض التمارين المهمة لزيادة كفاءة الرئة و زيادة القدرة على التنفس
1- تنفس بعمق
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
2- استنشق بعمق
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
3- أروي وجهك بالماء للانتعاش
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
4- اغمض عينك وتنفس بهدوء 100 مرة
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
5- اخرج الزفير ببطء ؛ من 3 لـ4 مرات
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
6- اعمل تمرينات في الماء
هناك مقاومة للماء وهذه المقاومة تساعد على زيادة كفاءة العضلات والتنفس
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
7- اسبح و تحرك عكس التيار
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
8- اصعد لأعلى
سواء صعود تل أو الصعود على السلم
إذا استطعت أن تصعد بمعدل 10 أدوار يومياً سيكون لطيفاً
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
9- تنفس في ظل وجود مقاومة
ضع مقاومة على صدرك ؛ مثلاً اضغط بيدك على صدرك وتنفس
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
10- استخدم الآت هوائية
أو تكلم بتناغم
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة













آخر مواضيعي

0 خلفيات ادعية اسلامية 2017
0 مواطن يقتل 2 من ابنائه ويصيب طليقته وشقيقها في الجوف
0 بحث عن اسبوع المرور
0 فار ياكل طفل
0 صور ايفانكا ترامب 2017
0 طريقة التخلص من رائحة العرق , رائحة العرق , التخلص من رائحة العرق , طرق التخلص من رائحة العرق
0 اكتتاب رعاية 1434 , تغطية اكتتاب رعاية 1434 , اخبار الاكتتاب
0 رمزيات منوعة بنات 2014 , خلفيات جلاكسي منوعة للبنات 2014 , رمزيات بنات منوعة للجلاكسي 2014
0 وفاة علي عبدالله صالح
0 برودكاست كبرياء , برودكاست كبرياء 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب التنفس المنقطع عند الاطفال 2014 - علاج التنفس المنقطع عند الاطفال 2013 - اسباب التنفس المنقطع أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 18 - 6 - 2013 04:13 PM
طريقة التنفس الصناعى (بالصور)2013 _ كيف تتعلم طريقة التنفس الصناعى 2015 _الإسعافات الأولية لانقاذ إ أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 1 - 5 - 2013 02:32 PM
اسباب ضيق التنفس 2014 - علاج التنفس 2013 - التنفس 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 4 - 2013 11:06 AM
وصفات لعلاج ضيق التنفس 2013 , علاج ضيق التنفس 2013 منه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 14 - 12 - 2012 06:06 PM
وصفات لعلاج ضيق التنفس ، طرق لعلاج ضيق التنفس ، علاج ضيق التنفس 2014 غلآآ رؤؤحي صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 10 - 11 - 2012 08:34 AM


الساعة الآن 11:27 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول