متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 7 - 2013, 03:28 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي زياده التنفس , نصائح لزيادة كفاءة التنفس , التنفس , معلومات عن التنفس



الكثير منا يعاني من ضيق في التنفس من آداء أعمال بسييطة
الرئة ليست عضلة ولكنها محاطة بالعضلات التي تحتاج لتمرين مثل باقي الجسد لزيادة كفاءتها
سنرصد لكم بعض التمارين المهمة لزيادة كفاءة الرئة و زيادة القدرة على التنفس
1- تنفس بعمق
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
2- استنشق بعمق
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
3- أروي وجهك بالماء للانتعاش
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
4- اغمض عينك وتنفس بهدوء 100 مرة
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
5- اخرج الزفير ببطء ؛ من 3 لـ4 مرات
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
6- اعمل تمرينات في الماء
هناك مقاومة للماء وهذه المقاومة تساعد على زيادة كفاءة العضلات والتنفس
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
7- اسبح و تحرك عكس التيار
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
8- اصعد لأعلى
سواء صعود تل أو الصعود على السلم
إذا استطعت أن تصعد بمعدل 10 أدوار يومياً سيكون لطيفاً
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
9- تنفس في ظل وجود مقاومة
ضع مقاومة على صدرك ؛ مثلاً اضغط بيدك على صدرك وتنفس
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة
10- استخدم الآت هوائية
أو تكلم بتناغم
زياده التنفس نصائح لزيادة كفاءة













آخر مواضيعي

0 كلام عن السعودية
0 توقعات برج الحمل لشهر اغسطس 2016
0 قصائد عن الشتاء
0 الاستغفار من الذنوب
0 نقوش حناء بدوية
0 بي سي فراق حزين , بي سيات فراق حزينة , بيسيات فراق حزين , برودكاست فراق حزين
0 وظائف شركة سعودي اوجية 1434 , وظائف سعودي اوجية 1434 , سعودي اوجية 1434
0 وظائف جامعة الامير سلمان بن عبدالعزيز 1434 , وظائف في جامعة الامير سلمان بن عبدالعزيز 2013
0 ديكورات صبايا 2014 , ديكورات للبنات 2014
0 برنامج الثامنة حلقة خطورة الشاحنات داخل المدن , داود الشريان حلقة خطورة الشاحنات داخل المدن


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب التنفس المنقطع عند الاطفال 2014 - علاج التنفس المنقطع عند الاطفال 2013 - اسباب التنفس المنقطع أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 18 - 6 - 2013 05:13 PM
طريقة التنفس الصناعى (بالصور)2013 _ كيف تتعلم طريقة التنفس الصناعى 2015 _الإسعافات الأولية لانقاذ إ أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 1 - 5 - 2013 03:32 PM
اسباب ضيق التنفس 2014 - علاج التنفس 2013 - التنفس 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 4 - 2013 12:06 PM
وصفات لعلاج ضيق التنفس 2013 , علاج ضيق التنفس 2013 منه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 14 - 12 - 2012 07:06 PM
وصفات لعلاج ضيق التنفس ، طرق لعلاج ضيق التنفس ، علاج ضيق التنفس 2014 غلآآ رؤؤحي صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 10 - 11 - 2012 09:34 AM


الساعة الآن 01:14 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول