متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22 - 7 - 2013, 02:34 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي المنبهات في شهر رمضان



حذرت خبيرة تغذية من شرب المنبهات في شهر رمضان بكميات كبيرة تعادل 350 ملجم أو أكثر يومياً، كونها تتسبب في ارتفاع ضغط الدم خاصة لدى غير المعتادين على تناولها، وتُحدِث انخفاضاً في مستوى التحكم بالأعصاب والعضلات الإرادية، وتولد الشعور بالصداع والتعب عند الانقطاع عنها فجأة.

وقالت أخصائية التغذية العلاجية في مدينة الملك فهد الطبية العنود الشامخ إن مادة الكافيين توجد في عدد من المصادر الطبيعية، مثل: حبوب البن، والكاكاو، وأوراق الشاي، وفي المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، إلا أن الشاي والقهوة من أهم مصادر الكافيين المتناولة في العالم، خاصة في العالم العربي، مبينة أن تناولهما بكميات معتدلة لا يشكل خطورة بإذن الله تعالى على جسم الإنسان.

وأوضحت العنود الشامخ في تصريح لـ"واس" أنه يمكن معرفة كمية الكافيين من الملصقات الموجودة على كل مشروب، مبينة أن تناول القهوة والشاي ضمن الحدود التي تعادل من 30 - 200 ملجم يومياً له فوائد في زيادة النشاط الذهني وتخفيف الإجهاد، إلا أن تناولها بكميات كبيرة يتسبب في أعراض كثيرة، منها: الشعور بالقلق والأرق والغثيان، وتهيج المعدة، وزيادة معدل نبضات القلب والتنفس، وفقد الماء والبوتاسيوم والمعادن المهمة لجسم الإنسان نتيجة زيادة درّ البول.

وقدمت العنود الشامخ طرقاً سهلة للعزوف عن تناول المنبهات، منها: التقليل من تناولها تدريجياً ليتعود الجسم على كميات قليلة من الكافيين، فتقل التأثيرات السلبية المصاحبة لهذا الانقطاع، مع استخدام واختيار المنتجات الخالية من الكافيين كبدائل، مثل القهوة الخالية من الكافيين، حيث إن لها الطعم والرائحة نفسها، وتقليل فترة وجود الشاي في الماء المغلي أثناء تحضيره، لتقليل نسبة تركيز الكافيين فيه.

وحول ضرورة وجود السوائل في جسم الإنسان أثناء رمضان، أكدت عنود الشامخ أهمية تناول ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا من الماء خلال فترة الإفطار في رمضان ليبقى الجسم مرتوياً، أي بمعدل كل ساعتين في اليوم، محذرة من الإكثار من المشروبات الملونة عالية السكر والخالية من أي قيمة غذائية، لأنها تعطي طاقة زائدة لا حاجة للجسم لها، وينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر وزيادة في الوزن.

وأوضحت العنود الشامخ أن الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم أنسب المأكولات التي يتناولها الصائم خلال وجبة السحور، كونها تطيل مدة الإحساس بالشبع أثناء الصوم، وتقلل من الإصابة بالإمساك، مثل: النخالة، والموز، والكيوي، والشمام، والخوخ، والمشمش، محذرة في الوقت نفسه من تناول المأكولات السريعة خلال وجبة السحور، لأنها تحتوي على كميات عالية من الصوديوم، وتزيد من الإحساس بالعطش خلال النهار













آخر مواضيعي

0 طريقة قلي البطاطس
0 طقم سويسرا يورو 2016
0 اسماء الاشارة للقريب والبعيد
0 نور يضع الرئيس الجديد في ازمة , تجديد عقد محمد نور 2012 , اخبار تجديد عقد محمد نور
0 حارس امن في مستشفى الملك عبدالعزيز يغتصب طفلة , حارس امن يغتصب طفلة بمستشفى الملك عبدالعزيز بجدة
0 تحضير حاسب ثالث متوسط الفصل الاول 1439
0 اناشيد عن الرسول صلى الله عليه وسلم mp3
0 صور عمرو دياب باللوك الجديد 2013 , صور عمرو دياب في استاد القاهره 2013 , اللوك الجديد لعمرو دياب 201
0 فوائد اكل الزيتون
0 حناء صحراوية 2017


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عش رمضان كانه معه , عش رمضان , يوتيوب عش رمضان , مقاطع فيديو عش رمضان صعب المنال يوتيوب - مقاطع اليوتيوب - youtube 0 11 - 7 - 2013 01:41 PM
رمضان بداية شهر الخير والعطاء , نهاية رمضان القلوب تهفو , اخر جمعة في رمضان عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 3 4 - 8 - 2012 03:03 PM
كيف استعد لاستقبال شهر رمضان المبارك , استعداد لاستقبار رمضان , ضاعف حسناتك بشهر رمضان عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 2 4 - 8 - 2012 03:02 PM
ماذا كان يقول رسول الله عندما يأتي شهر رمضان , اللهم بلغنا رمضان مقولة النبي عند قدوم رمضان عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 02:56 PM
كيف اكسب وقتي في شهر رمضان , كيف اقوم بتنظيم الوقت في رمضان , تنظيم الاوقات في رمضان عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 2 4 - 8 - 2012 02:01 PM


الساعة الآن 07:07 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول