متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 10 - 2011, 02:29 AM   #1

حنين الروح
خجلي مميز
افتراضي علاج الم الكتف



علاج الم الكتف



قد ينشأ الألم من داخل مفاصل الكتف والعضلات والأربطة والأوتار المحيطة. يسوء الألم عادة عندما تحرك الذراع والكتف. أما الألم الذي لا يسوء عندما تحرك كتفك فيحتمل أن يكون ناجما عن مشكلة في الصدر أو البطن.

إن علاج ألم الكتف يرتبط بسببه. ويعتبر الالتهاب الكيسي والتهاب الوتر من الأسباب الشائعة لألم الكتف، تماما مثل الإصابة الحادة، وتمزقات العضلة المديرة. انتبه إلى كيفية بدء الألم، وما الذي يجعله أسوأ.


ألم الكتف الحاد


‏يتركز ألم الكتف الحاد في أعلى الذراع وأعلى الظهر والعنق.
قد يكون ارتداء معطف، أو تمديد ذراعك جانبيا أو التمدد إلى الخلف مؤلما جدا.


إصابة العضلة المديرة
‏هذا النوع من الإصابة ينجم عادة عن الحركات المتكررة فوق الرأس، مثل دهن السقف، أو السباحة، أو رمي كرة بايسبول، أو نتيجة لصدمة، مثل السقوط على كتفك.



علاج الم الكتف في المنزل


‏لتخفيف ألم الكتف:

• ارح كتفك: توقف عن فعل ما سبب الألم. خفف من رفع الأشياء الثقيلة أو من النشاط فوق الرأس لمدة أربعة إلى سبعة أيام إلى أن تبدأ كتفك بالتحسن.

• استعمل البرودة والحرارة: استعمل كمادة باردة، مثل كيس من الخضار المجلدة أو منشفة مليئة بمكعبات الثلج، لمدة 15 ‏إلى 20 ‏دقيقة في كل مرة للمساعدة على تخفيف الالتهاب. افعل ذلك كل ساعتين.


وبعد يومين أو ثلاثة أيام تقريبا ، عندما يتحسن الألم والالتهاب، يمكن للكمادات الساخنة – أو حشية المتسخين – أن تساعد على إرخاء العضلات المتقرحة. اكتف باستعمال الكمادات الساخنة لمدة 20 ‏دقيقة.

• استعمل ادوية الألم الشائعة: يشمل ذلك الأسبيرين، والإيبوبروفين (موترين وأدفيل وغيرهما) ، والنابروكسين (أليف) والأسيتامينوفين (تايلنول وغيوه) .

• مارس تمارين التمدد: بعد يوم أو يومين، مارس تمارين لطيفة لإبقاء عضلات كتفك لينة.
عند الإمكان، ضع كتفك في نطاق حركتها الكاملة. فقلة النشاط قد تسبب مفاصل متصلبة.

• أعط لنفسك فرصة: انتظر حتى يختفي الألم قبل أن تعود تدريجيا إلى ممارسة النشاط الذي سبب الإصابة. قد يستلزم ذلك ثلاثة إلى ستة أسابيع.

• راجع تقنيتك: إذا كان نشاط معين – مثل رياضة المضرب، ‏أو البايسبول، أو الغولف، أو حمل الأثقال – هو المسؤول، فقد تحتاج إلى تعديل تقنيتك.
المساعدة الطبية

‏اطلب الرعاية الطبية إذا:

• بدت كتفاك غير متوازيتين، أو لم تتمكن من رفع الذراع المصابة.
• عانيت من ورم كبير في عظم الترقوة أو الكتف.
• عانيت من الاحمرار أو الورم أو ارتفاع الحرارة.
• لم تتحسن حالة كتفك بعد أسبوع من الرعاية الذاتية.

‏اتصل بالطوارئ إذا عانيت من ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو بدأت تتعرق، أو تشعر بالإغماء، أو عانيت من الغثيان أو التقيؤ.













آخر مواضيعي

0 تيشيرتات مرسوم عليها Shirts 2012
0 لعبة اطلاق النار لسامسونج Shoot Bubble
0 سكرابز فوانيس شهر رمضان للتصميم 2012
0 بلايز شتوية 2012
0 برنامج شات ون البلاك بيري ChatON
0 ثيمات حروف للجوال
0 معارك ببني وليد والسكان يفرّون
0 الدجاج المحشي بالطريقة التركية
0 ثيم لندن للبلاك بيري
0 جوجل كروم google chrome download


  رد مع اقتباس
قديم 21 - 10 - 2011, 02:21 AM   #4

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: علاج الم الكتف



سررت بتواجدي بين طيات متصفحتك



الله يعطيك الف عافيه على هالطرح والمفيد للصحه


بارك الله فيك وسلمت يمناك اخووي حنين الروح
مودتي










آخر مواضيعي

0 وللرحيل حكايات
0 صور في عمقها أهدتني غرق
0 لن أحزن والقرآن بين يدي
0 طاقيه الاخفاء ماذا لو اصبحت حقيقه
0 مليت أرتب في غيابك غيابي
0 عطورات روعة 2012 , عطورات عالمية 2013
0 10 طرق لتحسين تحدثك بالانجليزي
0 رسائل عطرها الرماد
0 احذية 2012 ، موديلات احذية 2013 ، صور احذية 2013
0 غلاك رسم فيني


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عبايات على الكتف حنين الروح ازياء - فساتين - موضة - صور ازياء - اكسسوارات 2 13 - 10 - 2011 09:20 PM
علاج قمل الشعر حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 5 - 10 - 2011 01:20 AM
نزيف الأنف - الرعاف - علاج نزيف الانف - علاج الرعاف بنت جنوب صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 26 - 9 - 2011 11:38 PM
علاج الكالو حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 19 - 9 - 2011 09:47 PM
علاج السكر , طريقة علاج السكر , افضل طريقة لعلاج السكر ملآك صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 11 - 9 - 2011 12:39 AM


الساعة الآن 01:41 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول