متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18 - 9 - 2013, 07:15 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي فيتامين ا , فوائد فيتامين ا , فيتامين الف , فائدة فيتامين الف



فيتامين فوائد فيتامين فيتامين فائدة






ينتمي الفيتامين أ إلى مجموعة الفيتامينات التي تنحل في الدهن، ومن أهم وظائفه الحفاظ على صحة الخلايا، وهو مهم جداً للجلد والشعر والعين، ويعزز قوة الأسنان والعظام، كما يعتبر من أهم مضادات الأكسدة، وتفيد الدراسات الحديثة أنه يقي من الإصابة بسرطان الثدي، الخطر الأول الذي يهدد المرأة.


ونقص الفيتامين أ يؤدي إلى جملة من المضاعفات، مثل جفاف العين وجفاف الجلد والشعر وضعف النمو الجسدي لدى من هم في طور النمو، وفقر الدم وضعف المناعة والعشي الليلي. والأطفال هم من أكثر ضحايا نقص الفيتامين أ خصوصاً في الدول الفقيرة، وهناك حوالى 3 ملايين طفل يعانون من العشي الليلي الذي قد ينتهي بالعمى في حال عدم تدارك نقص هذا الفيتامين في الجسم.

يحتاج الجسم إلى أربعة آلاف وحدة دولية يومياً من الفيتامين أ، الذي يوجد عادة في أي دهن أو زيت، كما يوجد في الأغذية ذات اللون الأصفر أو البرتقالي، ومن أفضل مصادره الأغـذية الحيــوانية، كالكبد وزيت كبد السمك والزبدة وصفار البيض. أما مصادره النباتية فتكـون على شكل مادة بيتا كاروتين التي تتحول إلى الفيتامين أ، ومن بين أهم مصادره النباتية: المشمــــش والخـوخ والبرقوق والمانغا والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والجـزر والخـس والنعناع والبقدونس وطحالب البحر والبروكولي والقرع والبطاطا الصفراء.

أما أهم 10 مصادر للفيتامين أ فهي:

1- زيت كبد الحوت، وكل 100 غرام منه تعطي 85000 وحدة دولية.

2- كبد البقر، وتحتوي كل 100 غرام منه على 25000 وحدة.

3- كبد العجل، وكل 100 غرام منه تعطي 22000 وحدة.

4- الهندباء البرية، وكل 100 غرام منها تحتوي على 13500 وحدة.

5- الجزر، وفي كل 100 غرام منه يوجد 12000 وحدة.

6- السبانخ، وفي كل 100 غرام يوجد 9400 وحدة.

7- البقدونس، وتعطي المئة غرام منه 8500 وحدة.

8- الباقلاء والجبنة الصفراء القاسية، وفي كل 100 غرام منهما يوجد 4000 وحدة.

9- البطيخ الأصفر، وكل 100 غرام تعطي 3500 وحدة.

10- الزبدة، صفار البيض، المشمش، القنديف، وفي كل 100 غرام يوجد حوالى 3000 وحدة.













آخر مواضيعي

0 بي سيات عيد ميلاد 2014
0 فساتين للعروس حديثة 2014 , فساتين زواجات جديدة 2014 , فساتين للعروس جميلة 2014
0 صور عبايات واسعة
0 نصائح للعناية بالشعر الضعيف
0 حالة الطقس 13 / 11 / 1434
0 مكياج برونزي 2012 , ميك اب برونزي 2012
0 صوم الجوارح , معلومات عن صوم الجوارح , كنوز رمضانية
0 وظائف بادارة التشغيل والصيانة للمنشات العسكرية بالعيينة
0 صور يارا بدون مكياج 2015 , ياراب بدون ميك اب 2015 , صور يارا 2015
0 فساتين باللون الاسود للحوامل 2013 , فساتين للحوامل باللون الاسود 2013 , ازياء حوامل باللون الاسود


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فيتامين هاء , فوائد فيتامين هاء , فيتامين هـ , فائدة فيتامين هـ صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 9 - 2013 07:11 AM
فوائد الفيتامين d , فيتامين d , فائدة فيتامين d , معلومات عن فيتامين d , اهمية فيتامين d صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 8 - 9 - 2013 06:41 PM
فيتامين E , فوائد فيتامين E , معلومات عن فيتامين E , الفيتامين , Vitamin E صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 1 - 8 - 2013 07:28 PM
فيتامين د يقلل الاصابة بتسوس الاسنان , فيتامين د , معلومات عن فيتامين د , فيتامين دال صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 2 - 12 - 2012 08:34 PM
ماهو فيتامين C , فوائد فيتامين سي لدي الانسان , فيتامين c يساعد علي الوقاية من البرد والفيروس الخطير عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 30 - 7 - 2012 08:08 AM


الساعة الآن 10:14 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول