وصفة للتخلص من دهون البطن ، طرق القضاء على دهون المعدة ، طرق حرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن

يُعتبر التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن "الكرش"،
من أصعب التحديات التي تواجهك عندما تتبع حمية غذائية، فدهون البطن من الأشياء التي
يصعب التخلص منها سريعاً،
مما يجعلك في حاجة لنظام غذائي ورياضي خاص لملاحظة الفرق،
لذلك نُقدِّم لك أفضل وأسرع الطرق لحرق دهون المعدة:
- اشرب الماء: قد يدفعك الشعور بالعطش إلى تناول الطعام لذلك اشرب كوباً من الماء البارد
وانتظر بضع دقائق ومن ثم ابدئ في تناول الطعام وستفاجئ بمدى فعاليتها في
انقاص الوزن وتخسيس البطن.
- نوّع بطعامك: أكثر من تناول الخضروات والفواكة مثل
: الجزر، الفلفل الأخضر، التفاح، السبانخ، الطماطم، إضافةً لتناول حصص كافية من البروتينات.
- ابتعد عن المشروبات الغازية: لأن المشروبات الغازية تحتوي على سعرات حرارية أكثر
من موزة كبيرة بالاضافة الى عدم احتوائها على أي قيمة غذائية
وأغلب تلك السعرات الحرارية تأتي من كميات سكر عالية قد يصعب على الجسم التعامل معها
مما يجعلها تتحول إلى دهون حول منطقة البطن.
- امتنع عن تناول الوجبات السريعة:
الوجبات السريعة واحدة من أصعب المشاكل التي تواجه من يحاول
التخلص من الدهون في منطقة البطن،
لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن
لذلك ابتعد عن تناولها واستبدلها بالوجبات الصحية مثل
السلطة بدون الدجاج والبطاطا المقلية إن كنت تريد تخسيس البطن
- تناول الطعام ببطئ: تناول الطعام ببطئ أسرع طريقة لانقاص الوزن وتخسيس البطن،
كما أنها تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتجنبك الافراط في تناول الطعام
لأنها تشعرك بالشبع وتحسن أداء جهازك الهضمي.
- النوم: إن كنت تريد تخسيس البطن فإن أسرع طريقة لازالة الكرش
هي النوم يومياً ما لا يقل عن 7-8 ساعات
حيث أن قلة النوم تعمل على إبطاء عملية "التمثيل الغذائي"
وبالتالي تخزن الدهون في منطقة البطن لذلك احرص على أن تنام الوقت الكافي.
- المشي: المشي لمسافات طويلة يساعد على حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك البطن.
- مارس التمارين الرياضية: هناك تمارين رياضية سهلة يمكن ممارستها لحرق الدهون
مثل حمل الأوزان، ركوب الدراجة، والتجديف
لأنها تساعد على بناء ورفع اللياقة البدنية.
باتباعك لهذه الطرق ستحصل على معدة رشيقة وجذابة ومثالية،
ولكن قبل ذلك أجب: كم كيلوجراماً تودين أن تخسر؟
في البداية وقبل كل شئ يجب أن تحدد كم من الوزن تود خسارته،
لأن التخلص من الدهون في منطقة البطن يحتاج إلى العمل
لذلك يجب تحديد الهدف حتى تستطيع التقدم في اتجاههه،
كما أنك لن تستطيع التخلص من الدهون حول منطقة البطن والخصر في 3 أيام فقط
بل أنت بحاجة إلى مدة أطول من ذلك،
ويجب العلم أنك في حاجة لبذل المجهود حتى تستطيع التخلص من تلك الدهون.