متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13 - 10 - 2013, 05:27 PM   #1

بينو بنت حسن
خجلي رائع
افتراضي ما افضل الغذائية لعلاج النحافة



الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة - عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة - عضو الجمعية الأمريكية للسمنة يقول:
بداية وقبل أن نرشد السيدات إلى النظام الغذائى ننصحهم على ممارسة الرياضة بشكل منتظم وذلك على بناء العضلات بشكل سليم، كما ينصح بالحرص على تناول الطعام على فترات متقاربة وليست بعيدة، ومن أفضل النظم الغذائية التى تساعد على علاج النحافة بشكل فعال النظام التالى ويتكون من:


الإفطار:
خبز أسمر + طبق فول بالبيض + طعمية محشوة + شكشوكة + سلاطة + كوب سحلب.

ظهراً:
طبق بليلة باللبن كامل الدسم بالمكسرات.

الغذاء:
اليوم الأول:فراخ بانيه + بطاطس + كول سلو + أرز بالدجاج.

اليوم الثانى: 2 سمك دنيس أو بورى + سلاطة طحينة بالليمون والثوم + أرز صيادية.

اليوم الثالث: ملوخية + 250 جم لحم أرانب + سلاطة + أرز.

اليوم الرابع: طاجن محاشى مشكل + شوربة لحم + سلاطة + 200 جم لحم الموزه.

اليوم الخامس: 250 جم جمبرى بانيه + شوربة جمبرى + سلاطة + طحينة + مكرونة أو أرز.

اليوم السادس: كوردون بلو + سلاطة خضراء + ثوميه + أرز.

اليوم السابع: طاجن بسلة باللحم بالجزر + سلاطة + طحينة + مكرونة أو أرز.

بعد ساعتين:
طبق سلاطة فواكه ( تين + مانجو + عنب + رمان + تفاح + برتقال ).

العشاء:
طبق حلويات مشكل 250جم - طبق شوفان باللبن كامل الدسم بالمكسرات - ساندويتش كبده أو شاورمه + عصير موز باللبن.



ملاحظات:
- يفضل شرب كوب عصير فواكه بملعقة خميرة.

- يفضل تناول ملعقة مربى الجزر مرتين يومياً.

- الإكثار من المكسرات.













آخر مواضيعي

0 اختيار الطرحة المناسبة لوجه العروس
0 كيف تختاري الكحل المناسب لبشرتك
0 رسومات انمي
0 شوزات روعه للأطفال لعيد الاضحى 2013
0 كاساديا اللحم و الارز
0 صور انمي 2014
0 اكسسورات جميلة وهادئة لعيد الاضحى 2013
0 ديكورات مجالس فخمه 2014 , اجمل ديكورات للمجالس 2014 , ديكورات فخمه 2014
0 برشلونة الواقعي ينتصر على إختراعات فيلسوف ريال مدريد في كلاسيكو مثير
0 هل تعرفي الشيبس يضر بالأجنة


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النحافة المفرطة , اسباب النحافة المفرطة , علاج النحافة المفرطة , التخلق من النحافة المفرطة صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 10 - 9 - 2013 07:21 PM
ماهى اضرار الحمية الغذائية 2014 ، فوائد الحمية الغذائية للانسان 2013 ، ضرورة الحمية الغذائية 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 4 - 2013 12:01 PM
وصفات للتخلص من النحافة , الختلص من النحافة , طريقة التخلق من النحافة , النحافة و زيادة الوزن صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 4 - 1 - 2013 03:38 PM
انواع الالياف الغذائية 2014 ، الالياف الغذائية ، الالياف الغذائية انواعها اهميتها للجسم رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 29 - 8 - 2012 10:43 PM
وصفات غذائية لعلاج النحافة حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 26 - 3 - 2012 02:53 PM


الساعة الآن 07:07 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول