متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 10 - 2013, 04:22 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي تمارين رياضية للبرد , تمارين رياضية لعلاج البرد , الرياضة في البرد



في حالة الشعور بأعراض البرد، فإن التمارين الرياضية من الأمور التي يفضل الابتعاد عنها، وهو ما يبدو صحيحاً، لأن الجسم يصيبه التعب، ما يجعل من بذل المزيد من الجهد ليس فكرة جيدة، إلا أن اختصاصيا يرى عكس ذلك، حيث يمكن أن تفيد بعض التمارين في علاج هذه الحالة.


وقال مؤلف كتاب “قل لي الحقيقة أيها الطبيب” الدكتور ريشارد بيسير، إن “بعض النشاطات الخفيفة تعتبر مفيدة في علاج البرد، واستخدام قاعدة العنق في هذه الحالة، يبدو أمراً جيداً، فإذا كانت الأعراض التي يعاني منها المريض في منطقة فوق الرقبة مثل العطس، والوجع في الجيوب الأنفية، وانسداد الأنف، فإن التعرق يعتبر مفيدا”.




ونصح الطبيب باتباع عدد من التمارين الرياضية التي تساعد على مكافحة أعراض البرد، قائلا: “على رغم أن البرد يسبب خللا في التوازن في مستويات الطاقة لدى المريض، إلا أن ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة، يمكن أن تكون مفيدة، وتحسن من أعراض المرض، نفس الأمر بالنسبة للركض الذي يساعد في العلاج”.

وأضاف أن “رياضة (تشي غونغ) وهي نوع من الحركة الصينية البطيئة، وخليط بين فنون الدفاع عن النفس والتأمل، يمكن استخدامها لخفض الشعور بالضغط والقلق، وتحسين ضغط الدم، وزيادة الطاقة”. وأوضح الدكتور بيسير أن “اليوجا أيضا تقاوم البرد، وتساعد الجسم على إطلاق هرمون الإجهاد (الكورتيزول)، ورفع مناعة الجسم”.


وأضاف أن “ممارسة رياضة الـ(زومبا) أو أي من أنواع الرقص الأخرى، تساعد على خفض مستوى التوتر، حيث أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى لفترة 50 دقيقة يوميا، تنخفض لديهم مستويات الـ(كورتيزول)، ويفرزون عددا أكبر من الأجسام المضادة للبرد، ما يؤدي إلى تحسين جهاز المناعة”.













آخر مواضيعي

0 صور الحكم السعودي فهد المرداسي
0 خلفيات ايباد اطفال بنات 2013 , خلفيات ايباد بنوتات اطفال 2013 , خلفيات بنوتات اطفال للايباد 2013
0 ملابس بسيطة ومريحة للحوامل
0 رمزيات رمضانيه للبنات
0 ساعات رجاليه فخمه , ساعات رجاليه , ساعات رجاليه ماركه , ساعات رجاليه درجه اولى , صور ساعات رجاليه
0 اكلات رمضانية 2014 , اطباق رمضانية 2014
0 حملة انا احب جدة , انطلاق حملة انا احب جدة للحفاظ على البيئة , اخبار حملة انا احب جدة
0 مطاعم في الرياض تغلق ابوابها , مطاعم تغلق ابوابها خوفا من تفتيش البلدية
0 تفاصيل الميزانية السعودية 2016
0 موعد اجازة اليوم الوطني السعودي 2015 - تاريخ اجازة اليوم الوطني السعودي 1436


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية يومية للمراة , تمارين رياضية للمراة , افضل التمارين الرياضية اليومية صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 7 - 9 - 2013 04:33 PM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين خاصة بالاكتاف والذراعين ، تمارين ريجيم 2014 أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 9 - 6 - 2013 01:03 PM
تمارين تساعد طفلك على النمو ، تمارين رياضية لنموالاطفال ، مراحل نمو الطفل غلآآ رؤؤحي التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 16 - 11 - 2012 01:38 PM
تمارين رياضية لشد ترهلات الجسم في اسبوع بالصور , تمارين مضمونة لشد الترهلات , اسهل تمارين لشد الترهل &دنيا ماترحم& عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 15 - 11 - 2012 04:23 PM
تمارين رياضية , تمارين رياضية للرشاقة , صور تمارين رياضية صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 12 - 10 - 2012 03:23 PM


الساعة الآن 06:36 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول