متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 26 - 10 - 2013, 09:53 AM   #1

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي كيفية تقليل السعرات الحرارية في الوجبات ، طرق لتقليل السعرات الحرارية سهلة



منتدى خجل ، خجل ، شات خجل ، خجل ، منتديات خجل

كيفية تقليل السعرات الحرارية الوجبات

هل شعرت مؤخرا بأن وزنك قد زاد؟
قد يكون السبب اختياراتك الغذائية، نمط أكلك أو شعورك بالاجهاد والرغبة في تناول الاكل لاشباع رغبتك بالاسترخاء.
الاسباب متعددة، أما الحل فهو بسيط جدا،
اذا كنت حقا ترغبين في خسارة وزنك فالحل هو في تناول طعامك ببطئ. هذا ما نشرته مؤخرا مجلة الشهية.
وفقا لنتائج الدراسة، عندما تناولت عينة من الاشخاص وجبة الغداء بهدوء وببطئ،
تقريبا 30 ثانية لكل لقمة،

تناولوا نصف كمية الحلوى التي اعتادوا تناولها في فترة ما بعد الظهر،


مقارنة مع أولئك الذين لم يأخذوا وقتهم في تناول وجبة الغداء.
توضح مؤلفة الدراسة سوزان هيغز، بروفيسورة، من جامعة بيرمينغهام البريطانية،

"الاكل ببطئ يمكن أن يساعدك على برمجة الوجبة في ذاكرتك، مما يجعلك تشعر بالرضا والشبع وبالتالي
يقلل من اشتهاءك لأي طعام لاحقا خلال اليوم."
نصيحة هامة: قبل تناول أي وجبة طعام حاول أن تشرب كمية من الماء،

ثم اشرب الماء خلال اليوم بشكل منتظم، الرطوبة ستجعلك اقل شعورا بالجوع،
(غالبا ما لا نميز بين الجوع والعطش.)

حاول الاكل ببطئ، ولا تتحدث اثناء الاكل حتى لا تبتلع كمية كبيرة من الهواء.
وأخيرا، قم باختيار وجبات طعام مغذية ومتوازنة تحتوي على نشويات، بروتينات، وألياف.


م/ن

منتدى خجل ، خجل ، شات خجل ، خجل ، منتديات خجل













آخر مواضيعي

0 الحكمه من شرب الماء على ثلاث دفعات ، سبب شرب الماء وانت جالس ، كميه الماء التي يحتاجها الجسم يوميا
0 شركات طيران عالمية تبدع في تصميم مقاعد طائراتها ، صور ابداع شركات عالمية بتصميم مقاعد طائرتها
0 انشودة حسبي الله على اللي صغروني وسط عينك ، تحميل انشودة حسبي الله للمنشد محمد الغزالي mp3
0 اساور كارتير 2014 ، صور مجوهرات كارتير 2013 ، اساور كارتير لوف 2013 ، صور خواتم كارتير 2014
0 انواع الساعات الموجوده في حياتنا
0 مزايين الهند 2014 ، صور مزايين الابل في الهند 2014 ، مهرجان مزاين الابل في الهند 2014
0 الفرق بين العام والسنة والحول ، الفرق بين العام والسنة ، الفرق بين عام وسنة وحول
0 دعاء اللهم اني اعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال ، غلبة الدين وقهر الرجال
0 حديقة الفصول الاربعة في بريطانيا 2014 ، صور حديقة الفصول الاربعة 2014 ، حديقة الاربع فصول 2014
0 القحطاني صاحب اعلى معدل تهديفي في الدوري السعودي ، ياسر الاعلى تهديفا في دوري زين


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 14 - 2 - 2013 11:57 AM
السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، رياضه واحدة تحرق السعرات الحراريه 2014 رحيق الجنه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 29 - 8 - 2012 06:57 AM
اكلات قليلة السعرات الحرارية صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 15 - 5 - 2012 08:47 AM
طريقة حرق السعرات الحرارية حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 22 - 1 - 2012 02:42 AM
تخفيض السعرات الحرارية حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 12 - 11 - 2011 03:38 PM


الساعة الآن 04:31 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول