متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30 - 3 - 2014, 01:58 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي نوم صحي ومريح , طريقة النوم الصحي , افضل طرق للنوم الصحي



ومريح طريقة النوم الصحي افضل





جدول عمل مكتظّ، توتّر، اضطرابات… كلّ المشاكل اليوميّة من شأنها أن تؤثّر على نوعيّة نومك. في ما يلي تقرئين تشكل الوضعية التي ينام فيها الفرد عاملاً مهماً للشعور بالراحة، تماماً كعدد الساعات التي يقضيها في النوم يومياً، لكن النوم في وضعية غير صحية أو خاطئة يؤدي إلى إجهاد أو ضغط كبير على الظهر، وبالتالي قد يسبب آلاماً ومشاكلاً صحية.


من اهمها تلك:


اختيار فراش جامد


عند شراء فراش جديد ينبغي اختياره جامداً وسميكاً، لأن الفراش الرقيق يسبب على الأرجح آلاماً في الظهر.وفي العادة يتم تغيير الفراش كل 7 أو 8 سنوات، ويتم ذلك عند الشعور أنه أصبح أكثر طراوة وليناً.


استخدام الوسادة الصحيحة


أثناء النوم ينبغي دعم الرقبة بالوسادة، واختيار تلك التي تدعم العمود الفقري، لتتموضع في المكان الصحيح أعلى الكتف، وتجدر الإشارة إلى أن استخدام وسادة سميكة أو قاسية للنوم، قد ينتهي بآلام شديدة في الرقبة بعد الاستيقاظ.




النوم على الجانبين


ينصح الخبراء الفرد بالنوم على الجانبين، سواء الجانب الأيمن أو الأيسر، ويدعون أولئك الذين يتضايقون من هذه الوضعية للنوم على الظهر، ووضع وسادة تحت الرجلين من أجل راحة أفضل.


عدم النوم على المعدة


إن النوم على البطن أو المعدة يؤذي الرقبة والعمود الفقري، كما أن العديد من الأشخاص ينامون على أيديهم، لكنهم لا يعلمون أن هذا الأمر يؤدي إلى التواء في الرقبة.













آخر مواضيعي

0 احذيه للزواجات 2012 , احذيه جديده للزواجات
0 كلام حزين عن الفراق - عبارات عن وفاة ابي - كلام حزين عن فراق ابي
0 موضوع عن الاسرة بالانجليزي
0 ازالة الكلف
0 تلوين الحمار الوحشي
0 تاريخ دولة ايطاليا
0 صور الفنانة وعد وابنتها
0 فوائد ماء الارز للاطفال الرضع
0 تغريدات عن السحور
0 رمزيات شتويه من لستتي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حقائق هامة حول الغذاء الصحي , الغذاء الصحي , فوائد الغذاء الصحي , معلومات عن الغذاء الصحي صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 15 - 6 - 2013 12:14 PM
نبات الشيح 2015 - عشبة الشيح 2014 - استعمالات الشيح الطبية 2013 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 28 - 4 - 2013 11:02 PM
تغريدة الكاتب ال الشيخ تثير الاستياء , تغريدات ال الشيخ , تويتر ال الشيخ , تغريدة ال الشيخ صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 8 - 1 - 2013 02:19 AM
اخبار الشيخ عبدالعزيز الطريفي , الشيخ الطريفي يتماثل للشفاء , دخول الشيخ الطريفي المستشفى صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 13 - 10 - 2012 03:10 AM
تويتر حصة ال الشيخ - تغريدة حصة ال الشيخ - حصة ال الشيخ صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 11 - 5 - 2012 01:07 PM


الساعة الآن 10:22 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول