متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29 - 10 - 2011, 01:28 PM   #1

حنين الروح
خجلي مميز
افتراضي طريقة التغذية الصحية



طريقة التغذية الصحية




طريقة التغذية الصحية



توصلت الدراسات الى ان الحصول على غذاء صحي بشكل كبير هو اكثر اهمية من اتباع نظام غذائي عندما يتعلق الامر بنقصان الوزن.

فاثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين زاد استهلاكهم من الاغذية الغنية بالالياف مثل المكسرات والفواكه واللبن والخضار فقدوا الوزن بشكل ملحوظ حيث ان الاكثار من هذه الاطعمة يترك مجال اقل لتناول الاطعمة الدهنية.

الدراسة شملت 120000 شخص وقد تم مراقبتهم لمدة 20 عام وكان الطعام الذي ارتبط باكبر زيادة في الوزن هو رقائق البطاطس حيث ادى زيادة الكمية المسموحة يوميا الى زيادة الوزن اكثر من 3 رطل خلال اربع سنوات.

والنتيجة ذاتها ظهرت بالنسبة للاشخاص الذين كان غذائهم يحتوي على كميات اكبر من اللحوم والمشروبات الغازية فقد ادى تناولهم لهذه الاطعمة الى زيادة الوزن.



اما بالنسبة للاشخاص الذين حصلو على التغذية الصحية بتناولهم الكثير من الفواكه والالبان والخضراوات والحبوب كانت زيادة الوزن لديهم اقل مع مرور الوقت.

فتناول المزيد من الالبان ادى الى انقاص الوزن 0.37 كيلوغرام وتناول الخضراوات ادى الى نقصان الوزن 0.1 كيلوغرام لكل شخص.

وتناول هذه الاغذية الصحية يقلل من تناول الاغذية الاخرى ذات السعرات الحرارية العالية وبالتالي تقل كمية الطاقة المستهلكة.

ارتفاع كمية الالياف في الغذاء يبطئ عملية الهضم و تزيد الشعور بالشبع. واستهلاك هذه الاطعمة يحل مكان الاطعمة المعالجة في النظام الغذائي.













آخر مواضيعي

0 ملابس كلاسيكية للبنات 2012
0 رمزيات بلاك بيري بدون حقوق 2013 ، خلفيات بدون حقوق 2013
0 مكاتب كمبيوتر Offices 2012
0 تصاميم مطابخ جديدة 2011
0 سلطات صينية
0 برنامج الكنز للايفون
0 النوم الطبيعي للطفل
0 وصفات للتخلص من الشعر الزائد
0 المصريون يعودون إلى ميدان التحرير
0 طريقة عمل صينية توست بالدجاج


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاشتراطات الصحية للحجاج ، امراض الحجاج استاذ الغرام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 25 - 10 - 2011 01:16 AM
الذ الاكلات الصحية المصرية لازالة الدهون علاااكريم الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة 0 20 - 10 - 2011 07:05 PM
وظائف المديرية العامة للشؤون الصحية بالجوف 1432 صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 10 - 10 - 2011 07:00 PM
فوائد قيام الليل الصحية حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 9 - 8 - 2011 09:52 AM
اسباب و علاج سوء التغذية عند الاطفال حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 27 - 7 - 2011 11:42 AM


الساعة الآن 11:09 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول