متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11 - 5 - 2014, 01:23 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي سن الياس , مشاكل سن الياس , علاج سن الياس , سن الياس عند المراة



الياس مشاكل الياس علاج الياس


مرحلة سن اليأس هذ أحد أصعب المراحل الحياتية التي تعيشها النساء حين تقدمهن بالسن ومن المشاكل التي يعانين منها في هذه المرحلة عي التعرق الكثير في منتصف الليل و التهيج والمزاج الضبابي، أو هفوات الذاكرة،عليك أن تعلمي جيداً أن هذه مرحلة وستزول كما يفضل أن تستعيني بهذه الأساليب لتخفيف مشاكل سن اليأس:

* تناولي 200- 250 غرام من التوفو كل يوم. يتميز التوفو باحتوائه على نسبة عالية من مركبات فيتيوستروغنز التي تحتوي على هرمون الاستروجين، وتساعد على تخفيف أعراض سن اليأس. كذلك تحتوي منتجات الصويا على مادة تسمّى ايسوفلافون التي تساعد على تخفيف الهبات الساخنة وجفاف المهبل. الكمية الموصى بها من الايسوفلافون هي 60 ملغ يومياً والتي يمكنك الحصول عليها عند تناول 200- 250 غرام من التوفو.



* بذور الكتان من المصادر الجيدة لمادة الايسوفلافون، يمكنك طحنها وإضافة ملعقة أو اثنين منها للبن (الزبادي) خالي الدسم.



* لمنع التعرق الليلي تناولي شاي أعشاب المرمية لأنها تساعد على قمع العرق الغزير.

* ينصح بعض الأطباء بتناول فيتامين "إي" E للتخفيف من الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وتقلبات المزاج، وجفاف المهبل. الجرعة الموصى بها 800 ملغ يومياً، يمكن تناولها على جرعتين. يجب استشارة الطبيب عند تناول مكملات هذا الفيتامين لأنه لا يناسب من يشكون من مرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم.

* ارتداء ملابس خفيفة مصنوعة من الألياف الطبيعية، وحمل مروحة صغيرة بالبطارية لتهدئة الهبات الساخنة.

* زيادة كمية التمارين الرياضية بحيث لا تقل عن 20 دقيقة يومياً. تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يقلل من الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، ويساعد على تحسين المزاج والنوم، وتوازن الهرمونات.

* الابتعاد عن القهوة، والأطعمة الغنية بالتوابل، والمشروبات الساخنة، والكحول.

* تناولي ما بين 1500-2000 ملغ من الكالسيوم يومياً، وتناول مكملات فيتامين "د" لتخفيف أثر هشاشة العظام. يوفر كوب الحليب خالي الدسم 300 ملغ من الكالسيوم.
















آخر مواضيعي

0 قصائد عن حسن الظن - اشعار عن حسن الظن
0 رسائل العشر الاواخر من رمضان 2017
0 اسماء مواليد قصيره
0 خالد الفيصل يفوز بجائزة الشخصية العربية الداعمة لقضايا الشباب
0 اعارة ياسر الشهراني للهلال
0 صور بنت شريف منير
0 حكمة عن النظافة
0 القبول بتقنية الرياض , رابط القبول بتقنية الرياض
0 صور كريس براون , Chris Brown 2013 , كريس براون 2013 , chris brown pictures 2013
0 اللهم بلغنا رمضان , صور اللهم بلغنا رمضان , رمزيات اللهم بلغنا رمضان , خلفيات اللهم بلغنا رمضان


  رد مع اقتباس
قديم 17 - 5 - 2014, 11:57 PM   #2

هنوف الشمراني
خجلي جديد
افتراضي رد: سن الياس , مشاكل سن الياس , علاج سن الياس , سن الياس عند المراة



ربي يعطيك العافيا "$
لاتحرمي القسم من تواجدك










آخر مواضيعي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
سن الياس 2014, سن الياس 2015, سن الياس 2016, سن الياس عند المراة 2015, سن الياس عند المراة 2016, علاج مشاكل سن الياس عند المراة 2015, علاج سن الياس 2014, علاج سن الياس 2015, علاج سن الياس 2016

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وظائف القطاع الخاص اليوم السبت 10/1/1434 , وظائف رجاليه بالقطاع الخاص 2012 لمسه حنان اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 24 - 11 - 2012 09:37 AM
وظائف القطاع الخاص اليوم السبت 3/1/1434 , وظائف شاغره بالقطاع الخاص 2012 لمسه حنان اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 17 - 11 - 2012 07:29 AM
وظائف القطاع الخاص اليوم الثلاثاء 28/12/1433 , وظائف رجاليه بالقطاع الخاص 2012 لمسه حنان اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 13 - 11 - 2012 07:46 AM
وظائف القطاع الخاص اليوم السبت 25/12/1433,وظائف شاغره بالقطاع الخاص 2012 لمسه حنان اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 10 - 11 - 2012 07:02 AM
الحد الادنى لرواتب العاملين في القطاع الخاص , رواتب القطاع الخاص 3000 ريال صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 1 18 - 9 - 2012 05:47 PM


الساعة الآن 11:00 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول