متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > تبادل اراء - وجهات نظر - حوار - نقاش عام - اخبار > مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28 - 5 - 2011, 03:30 PM   #1

افتراضي خمسين طريقه لتخلص من القلق



خمسين طريقة للتخلص من القلق





أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر


1/قوِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..


2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..


3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..


4/عليك بالدعاء ..


5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..


6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..


7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..


8/أكثر من ذكر الله تعالى ..


9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..


10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..


11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..


12/أكثر من الصيام ..


13/شارك في أعمال الخير والبر ..


14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة ..
15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..


16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..


17/لا تبك على اللبن المراق ..


18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..


19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش ..
20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..
21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..


22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي ..
23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..


24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..


25/تأمل و تفكر ..


26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..


27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..


28/ لا تكبت مشاعرك ..


29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..


30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..


31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..


32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..


33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..


34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..


35/تجمل و تزين ..


36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة ..


37/ تعرض للضوء الطبيعي ..


38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..


39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..


40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..


41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..


42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..


43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..


44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..


45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..


46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )


47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..


48/مارس التأمل ..


49/جرب التدليك ( المساج ) ..


50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..


(في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..













آخر مواضيعي

0 قصة واقعية ابكت الجميع
0 اغرب قصه حب
0 اصبروا وصابروا
0 معرض فساتين زفاف وخطوبة رائعة
0 3 قصص رومنسيه قصيره . . لاتفوتك !
0 كوليكشن للاحذيه converse ستايل لعام 2011
0 تسولف لي عن الضيقه
0 ملف كامل كل مايخص الشعر والعنايه به
0 يسلموووووووووو ... شكرا على مرورك ......... مجامله أم زيادة عدد المشاركات ؟؟؟؟
0 تألقي مع البنطلونات الواسعة


  رد مع اقتباس
قديم 28 - 6 - 2011, 12:25 PM   #5

الــريــم
خجلي نشيط
افتراضي رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق




تسلم يمينك علـى هالطــرح اخــوي " مشغــول أرتــب جــروحــي "

لا تحرمنــآ مــن مـواضيعــك يـآالغــلآ

تقبـــل ودي قبــل ردي

اختــكـ " محبــوبتـــه "










آخر مواضيعي

0 مسكين يا قلب
0 ما ودعتني
0 لعبة المشتسفيت الخاصه
0 مبرؤؤؤك عسيريه الالفيه الثآنيه
0 غيبتك شبت علي قلبي سعايرها
0 اعتذر منكم حبايب قلبي
0 قبلك عجز طب البشر في دوايا
0 لم أكن ..!!
0 ياعزاه من فرقى من تحب ياعزاه
0 حسبي على الذكرى


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
القلق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقه عمل البسكويت معجون سنسوداين مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 2 13 - 9 - 2011 10:56 PM
طريقه نزع العلكه من الملابس صديق الحب والخيانه الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 10 14 - 8 - 2011 09:49 PM
طريقه اخفاء الاستديو ملآك الصمت جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 6 8 - 8 - 2011 12:23 AM
طريقه سهله لتعليم الطبخ اسماءالنجوم مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 6 - 7 - 2011 10:49 AM
طريقه تغير لغه الايميل خجلي مسنجر - ماسنجر - توبيكات - توبكات - صور ماسنجر - ثيمات ماسنجر 3 2 - 7 - 2011 06:30 AM


الساعة الآن 05:29 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول