متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > تبادل اراء - وجهات نظر - حوار - نقاش عام - اخبار > مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 4 - 2013, 11:55 AM   #1

غندا
• مشرفة قسم الشعر والخواطر •
افتراضي نفس عن غضبك دون ان تؤذي الاخرين



ألم يحدث من قبل أن فعلت أو قلت شيئاً وأنت غاضب ثم ندمت؟ ورغم محاولاتك الكثيرة لعدم تكرار هذا الأمر إلا أنك تفشل؟ هذه الخطوات سوف تساعدك على الخروج من حالة الغضب بأقل الخسائر لك وللآخرين.





1. حاول أن تحافظ على هدوئك بأكبر قدر ممكن، فمن المعروف أنه بمجرد الشعور بالغضب يبدأ ضغط الدم في الارتفاع بسبب تدفق نسبة عالية من الأدرينالين فيه، جرب أن تأخذ نفساً عميقاً وأخرجه بهدوء.

2. استرخ وذلك من خلال قيامك ببعض الأنشطة التي تساعدك في ذلك، كالذهاب للاستمتاع بحمام دافئ، أو ممارسة بعض التمارين ، وتذكر دائماً أن الغضب ليس سوى مشاعر سلبية تصيب الإنسان وما هي إلا بعض اللحظات وسيزول، وحاول أن تنسى الغضب نفسه وابعد تركيزك عنه. عبر عن أفكارك في ورقة تكتب فيها ما تشاء، أو قم بالرسم.



3. مارس بعض التمرينات الرياضية لأنها تساعد في ضخ الدم وتخليصك من التوتر والعصبية. مارس تمرينات متنوعة مثل الـpush ups، أو الـsquatting أو غيرها من التمرينات الخفيفة والسريعة، كذلك يمكنك رفع بعض الأثقال.

4. ليس صحيحاً أن الألعاب للأطفال فقط، فهي أيضاً تعد من أفضل الوسائل التي تساعدك في الاسترخاء والتخلص من التوتر الذي يسببه الغضب وينتج عنه بعض التصرفات التي قد تندم عليها فيما بعد.

5. لا تكثر من تناول الطعام، ولا تقلل منه، فهناك بعض الناس الذين يلتهمون كميات كبيرة عند شعورهم بالغضب وهذا ربما يسبب آلام بالمعدة أو القيء والكثير من المشكلات، وكذلك هو الحال عندما تقلل من كمية الطعام التي تتناولها بسبب غضبك، أو لا تأكل شيئاً على الإطلاق، فهذا مضر بالبطن.

6. سافر إلى أي مكان بعيد مع أصدقائك، حاول أن تستمتع فيه وتبتعد عن سبب تلك المشكلات فهذه طريقة جيدة تجعلك أكثر استرخاء.

7. استمع للقرآن الكريم وسوف يصبح جسدك وأعصابك أكثر استرخاء.

8. لا تتخذ أي قرار وأنت في حالة غضب، فغالباً ما تكون تلك القرارات متسرعة وسلبية وفي أغلب الأحيان ـ إن لم يكن دائماً ـ ستشعر بالندم عليها. فكن عاقلاً وتجنب القيام بذلك.

9. تحكم في عواطفك، فلا تندفع بسبب غضبك فتقول بعض الأشياء السلبية التي قد لا ترغب في التصريح بها، فكر جيداً قبل النطق بأي شيء أو القيام بأي شيء فهذا قد يتسبب في جرح الآخرين وإيذائهم، وهو ما لا ترغب فيه.













آخر مواضيعي

0 إجراءات إنهاء ملف السجين السعودي تركي الحميدان لنقله إلى السعودية
0 ربما تجد نفسكـ هنآآ
0 تـخـيـلوٍوٍا انـنـا نـعـيـش فـي بـيـت وٍوٍاحـد ..؟؟ !!
0 يآقلب يخرب بيتهآ
0 *·~--~*الناس والهوس بالماركات *·~--~*
0 الشوق المنفرد
0 قصيدة شعرية عجيبة
0 اختراع مصعد للحيوانات الأليفة
0 حبيبي جاء يخطبني لأخوهـ
0 قــلوب تنبــض,لتحيـــا قلــــوب


  رد مع اقتباس
قديم 10 - 4 - 2013, 09:38 PM   #4

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: نفس عن غضبك دون ان تؤذي الاخرين



غاليتي غندا
ابداع وتالق
ونصائح جدا مفيده اتمنى الجميع يستفيد منها
لروحك الورد










آخر مواضيعي

0 دروس مصوره للمبتدئات باالطبخ
0 يامعشر الرجال كم أنتم فله
0 الظمأ في معجمي هو غيبتك - sms - mms
0 ألم تكتب لنا الأقدار والأرزاق ولكل إبن أدم نصيبه
0 وعرضوا على ربك صفا
0 الآش الإيراني
0 واشوقاه إلى رمضان
0 عزف على اكف الورق
0 أزهار من بستان عائض القرني
0 علموني وهم لايعلمون


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذا انت في نظر الاخرين جراحة القلؤؤب كافية الاعضاء 4 28 - 6 - 2012 05:38 AM
الغضب , التحكم فى الغضب , عشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك بنوتة ستوتة الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 3 - 4 - 2012 08:51 PM
فن التعامل مع الاخرين ، الشخصيه الجذابه ، كيفيه التعامل مع الاخرين أنشودة المطر مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه 8 29 - 3 - 2012 04:57 PM
عادات تؤذي بشرتك أنشودة المطر عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 3 27 - 12 - 2011 02:01 PM
عادات يوميه قد تؤذي جمالك كل مافيني جريح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 10 - 10 - 2011 04:05 AM


الساعة الآن 01:36 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت