متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11 - 7 - 2014, 04:33 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي الاطعمة المثالية في شهر رمضان



الاطعمة المثالية رمضان


لأن في شهر الصوم ينقلب النظام الغذائي الأمر الذي يجعل نشاط الجسم غير منتظم في البداية لذلك نتعرف في هذا المقال على الأطعمة المثالية في شهر رمضان الفضيل.

يجب أن يكون الغذاء متنوعا بين السحور والإفطار، وحسب حالتك الصحية، فإن كنت تعانين من صداع خلال النهار إشربي الليمون والنعناع، واذا كنت بحاجة الى الطاقة إشربي القرفة والعسل.

أما وجبات الطعام فيجب أن تحتوي على الفاكهة لتزود الجسم بالأنزيمات المساعدة على الهضم. كذلك تناولي الخضار مساء لسهولة هضمها، ولكي تلين الأمعاء على السحور تناولي الألياف واهمها الشوفان، ولكن انتبهي إن كان لديك حساسية منه إخلطيه مع بذور الكتان والجوز وحبوب القرع او دوار الشمس واخلطيه مع حبوب الصويا، وتناوليه مع حليب الرز او اللوز فهذا أفضل للعظام ولتوازن الهرمون ولتجنب سوء الهضم الذي يحصل من حليب الأبقار.

تناولي الفواكه المجففة قبل البدء بالإفطار كالتمر والمشمش لتسريع عملية الهضم ومد الجسم بالطاقة، تناولي القليل من المكسرات للحصول على الأحماض الدهنية المهمة لصحة القلب ونشاط الدماغ وليونة العظام ولتسهيل حركة الأمعاء.

تناولي الأسماك والبيض واللحوم الحمراء مرة او مرتين في الأسبوع ان لم يكن لديك مشاكل صحية معها لكن تناوليها بدون شحوم ودهون مشبعة.

إستعيضي عن المعجنات والخبز الأبيض بـالخبز الأسمر والرز الأسمر وانواع الحبوب والبقوليات.
إن كان لديك مشكلة بالوزن الزائد تناولي يخاني الفاصولياء البيضاء فإنها تحرق الشحوم، وان كان لديك سكر تناولي الفاصوليا الخضراء "اللوبياء" فهذه لها قابلية على تخفيض السكر بالدم. أما اذا كان لديك مشاكل بالإدرار والمسالك البولية فيمكنك تناول الفاصوليا الحمراء فإنها تنظف الكلاوي وتزيل الأملاح من الجسم.



أما البازيلا فهي مادة بروتينية كاملة وبهذا فهي مفيدة لتوازن الهرمون بالجسم، تناولي المعكرونة السمراء واخلطيها باللبن الزبادي فهي غنية بالألبان والكاربوهيدرات المركبة، وهذا كله يشعرك بالشبع لفترة طويلة، وبإمكانك طبعا تناول الأغذية التكميلية وحسب حاجتك لها وحسب استشارة طبيبك.













آخر مواضيعي

0 قصه مريم عليها السلام
0 مقال عن الصدق
0 صور تونيكات ستان 2013 , كولكشن تونيكات ستان 2013 , صور تونيكات ستان 2013 , تونيكات ستان 2013
0 ديكورات غرف نوم ايكيا 2014
0 العناية بمنطقة ما حول العينين
0 فساتين ستان 2013 - موديلات ستان 2013 - ازياء ستان 2013
0 تعليق الدراسة في نجران 19 / 6 / 1434 , تعليق المدارس بنجران 19 / 6 / 1434 تعليق الدراسة بنجران
0 محمد النني 2016
0 خلفيات انستقرام اطفال 2015 - رمزيات انستقرام اطفال 2015
0 منشورات عن حب - منشورات كلام حب - منشورات رومانسية


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لجوده الاطعمة المقلية خلال رمضان صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 22 - 7 - 2013 02:26 PM
الزوجة المثالية 2013 , كيف تتعاملي مع زوجك 2014 ,افكار للزوجة المثالية 2015 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 20 - 4 - 2013 02:45 PM
اهم الاطعمة في الصيف2014 - افضل الاطعمة للصيف 2013 - الاطعمة المفيدة في الصيف2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 2 - 4 - 2013 10:29 AM
فوائد تناول الاطعمة الغنية بالسكر صباحا - تناول الاطعمة فى الصباح عَےـنٌےـوِدُ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 2 - 3 - 2013 10:02 PM
صفات الزوجة المثالية ، الزوجة المثالية ، سمات الزوجة المثالية 2014 غلآآ رؤؤحي الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 1 10 - 11 - 2012 08:14 AM


الساعة الآن 09:25 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت