متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
20 - 8 - 2015, 05:35 PM | #1 | ||||
| اومليت بالطريقة الاسبانية
يعد البيض من البروتينات الخفيفة سريعة الهضم والتي يمكن تناولها في الوجبات الثلاثة اليومية ، كما يمكن اعدادها بطرق مختلفة شهية ، بالإضافة لكون البيض قليل السعرات يمكن استخدامه في وصفات الرجيم دون قلق ، واليوم نعد طبق البيض الأومليت بالخضار بالطريقة الأسبانية ، وهو طبق شهي يزيد استعمال الخضار في تحضيره من قيمته الغذائية . وقت التحضير : 20 دقيقة . وقت الطبخ : 15 دقيقة . عدد الأفراد : 4 المقادير : – 6 بيضات . – بصلة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة . – 2 ثمرة طماطم مقطعة مكعبات . – 2 ثمرة فلفل أخضر رومي مقطعة شرائح رفيعة . – باقة بقدونس مفروم . – زيتون أسود شرائح . – ملح وفلفل أسود . – 3 ملاعق زيت نباتي . الطريقة : – يسخن الزيت في مقلاة وتضاف شرائح البصل والفلفل وتقلب حتى تذبل وتكتسب لون أصفر . – تضاف الطماطم للبصل والفلفل الرومي . – يخفق البيض في وعاء عميق مع الملح والفلفل . – يضاف البيض للخليط السابق ثم يضاف الزيتون الأسود . – يرش البقدونس المفروم على مقلاة البيض ويترك حتى ينضج على نار هادئة .
– يقدم مع الخبز ، ويمكن رش قليل من الجبن الموتزاريلا بعد تمام النضج
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | ||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
التشوروس الاسبانية , طريقة عمل التشوروس الاسبانية , تحضير التشوروس الاسبانية | صعب المنال | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 0 | 4 - 8 - 2013 06:03 PM |
سلطة فالنسيا الاسبانية , طريقة تحضير سلطة فالنسيا الاسبانية , طريقة عمل سلطة فالنسيا الاسبانية | صعب المنال | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 0 | 29 - 6 - 2013 06:35 PM |
السياحه في جزيرة ميورقة الاسبانية 2013 - صور من جزيرة ميورقة الاسبانية 2014 - جزيرة ميورقة الاسبانية | أعماق السكون | سفر - سياحة - رحلات - كشتات Travel - Tourism | 0 | 26 - 4 - 2013 10:57 AM |
خضر بالطريقة الصينية | غريبة في دنيــا عجيبة.. | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 1 | 5 - 2 - 2013 01:43 AM |
دجاج محشي بالطريقة العربية , طريقة الدجاج محشي بالطريقة العربية , الدجاج المحشي بالصور | صعب المنال | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 0 | 14 - 7 - 2012 02:50 PM |