متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
18 - 9 - 2019, 11:23 AM | #1 | |||
| اطعمة غنية بالحديد
يقوم عنصر الحديد بعدّة وظائف مهمّة وأساسيّة في جسم الإنسان، فهو ناقل الأكسجين في الجسم، كما أنّه مكوّن أساسي لخلايا الدّم الحمراء. يحتاج جسم الإنسان الى ١٨ ملليغراماً من الحديد يومياً، ويوجد الحديد في العديد من الأطعمة بكمياتٍ جيدة، أهمّها اطعمة غنية بالحديدما يلي: البروكلي: يحتوي كوبٌ واحدٌ من البروكلي المطبوخ على حوالي ملّليغراماً واحداً من الحديد، أي ما نسبته ٦٪ من الاحتياج اليوميّ للجسم. جبنة التوفو: وهي جبنةٌ مصنوعةٌ من حليب الصّويا، ويحتوي نصف كوب من التوفو على حوالي ٤ ملّليغرامات من الحديد. الشوكولاتة السوداء: يحتوي كل ٢٨ غراماً من الشوكولاتة السّوداء على حوالي ٣.٣ ملّليغراماً من الحديد، أي ما نسبته ١٩٪ من الاحتياج اليوميّ للجسم.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | |||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اطعمة غنية بالبروتين | صعب المنال | مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه | 0 | 20 - 12 - 2017 05:21 PM |
اطعمة غنية بالحديد | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 27 - 10 - 2016 09:49 AM |
اطعمة غنية بفيتامين د , فيتامين د , اهم الاطعمة الغنية بالفيتامين د | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 28 - 9 - 2012 04:27 PM |
اطعمة غنية بالفيتامينات , افضل اطعمة غنية بالفيتامينات , اطعمة فيها فيتامين | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 3 | 28 - 9 - 2012 04:19 PM |
اطعمة غنية بالفيتامينات | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 29 - 1 - 2012 07:50 PM |