متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22 - 2 - 2015, 03:40 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي احتياجات الجسم من الماء يوميا



احتياجات الجسم الماء يوميا


الماء عنصر أساسي لعمل الخلايا داخل الجسم ، فشرب المياه لازم لإبقاء خلايا الدماغ رطبة كي تعمل على نحو أفضل ، يمكن أن يؤدي عدم شرب ما يكفي إلى الجفاف، وتكوين حصوات بالكلى. لكن تحديد القدر المطلوب من الماء للجسم يختلف حسب مجموعة من العوامل منها نمط الحياة الشخصي.


مقدار الماء لشخص بالغ يفيد خبراء التغذية بأن الشخص العادي يحتاج حوال 35 ملل من الماء لكل كجم من الوزن. يفقد الإنسان البالغ حوالي 3 أكواب من الماء عن طريق البول يومياً، وكوبين آخرين عن طريق التنفس والتعرّق. لذلك يحتاج الإنسان البالغ حوالي 8 أكواب يومياً من الماء لتجديد ما فقده. وتفيد توصيات أميركية أخرى بأن المرأة تحتاج 9 أكواب من الماء يومياً، والرجل 11 كوباً.

الماء أثناء النشاط البدني
عند ممارسة نشاط بدني يزداد التعرّق، لذلك يحتاج الجسم إلى مزيد من الماء لتعويض الفاقد. يعتقد البعض أن المشروبات الرياضية هي الأفضل لتويض فقدان الأملاح، لكن يمكن أن يقوم الماء أيضاً بالدور المطلوب لترطيب الجسم. عند القيام بمجهود بدني زائد يحتاج الجسم 50 إلى 60 ملل من الماء لكل كجم من الوزن. ويعني ذلك شرب 2-3 أكواب إضافية إلى جانب المقدار اليومي العادي.



الماء المطلوب للمرضى
عند الإصابة بالحمّى، أو القيء ينبغي شرب أكبر قدر من الماء والسوائل كالعصائر وماء جوز الهند لتعويض فقدان المياه. عند الإصابة بالإسهال يحتاج المريض شرب لترين من الماء على الأقل يومياً لتعويض النقص.

الماء لفقدان الوزن
شرب الماء لا يكلف الجسم أية سعرات حرارية، بل يساعد على كبح الشهية، وفقدان المزيد من الوزن. من المحتمل أن تستهلك سعرات حرارية أقل عند شرب كوب من الماء قبل موعد الطعام بنصف ساعة. لإنقاص الوزن يمكنك شرب 12-13 كوباً من الماء يومياً. كذلك يساعد شرب الماء على التخلص من السموم، وتسريع التمثيل الغذائي. يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل على إنقاص الوزن.

كمية الماء للحوامل والمرضعات
تحتاج الحامل والأم المرضعة إلى كمية إضافية من الماء لتحافظ على رطوبة الجسم. احتياجات الحامل أعلى من الاحتياجات العادية للمرأة لتكوين السائل الذي يحيط بالجنين، وإنتاج حليب الثدي بعد الولادة. تحتاج الحامل كمية إضافية من الماء تقدر بـ 300 – 500 ملل، ليصبح المجموع 2-3 لتر يومياً، بينما تحتاج الأم المرضعة كمية إضافية تقدر بـ 700 – 800 ملل من الماء، ليصبح المجموع 3 لترات من الماء يومياً.





























آخر مواضيعي

0 وظائف بمدينة الملك فيصل العسكرية 1435
0 امراض اللثة
0 صور نبيلة عبيد 2016
0 طريقة عمل رجيم الليمون
0 مدرسه اسبانيه جدرانها من الاعشاب
0 بيجامات بنات 2017
0 اليوم الوطني للبحرين 1435
0 عقوبات على افراد المرور ورجال الامن المفحطين
0 صور اسم عرين
0 ايقونات مسن 2014 , صور ايقونات للماسنجر 2014 , ايقونات ماسنجر جديدة 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احتباس الماء في الجسم في فصل الصيف صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 12 - 7 - 2014 06:55 PM
احتباس الماء في الجسم 2013 , ما سبب احتباس الماء في الجسم 2014 , علاج احتباس الماء في الجسم 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 4 - 2013 12:46 PM
شرب الماء على الطعام 2013 ، شرب الماء على الاكل لايسبب الكرش 2014 ، الماء والكرش 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 23 - 4 - 2013 09:21 PM
الحكمه من شرب الماء على ثلاث دفعات ، سبب شرب الماء وانت جالس ، كميه الماء التي يحتاجها الجسم يوميا أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 12 - 1 - 2013 08:28 PM
رجيم الماء ، علاج للتخلص من شحوم الجسم ، وصفة فعالة للرجيم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 11 - 7 - 2012 08:56 PM


الساعة الآن 10:35 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت