متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29 - 5 - 2013, 11:52 AM   #1

39 وجبة المدرسه - ماذا تحتوي وجيه المدرسة - الطفل ووجبة المدرسة 2014






علي ماذا يجب ان تحتوي وجبه المدرسه الصحيه


المهم أن يكون الطعام سهل التحضير، لذيذ ويمكن تناوله بسهولة وسرعة، أما بالنسبة للقيمة الغذائية فيجب أن يحتوي الطعام على المواد اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة الكافية ليوم مليء بالنشاط، وهذا يعني أن يحتوي الطعام على الكثير من الكربوهيدرات والألياف والقليل من البروتين وكمية ضئيلة جدا من الدهون، وهذه بعض الأفكار والقواعد:

أسأل ابنك أو ابنتك عن الطعام الذي يفضلونه ودعهم يختاروا ما يفضلونه من مجموعات الطعام المختلفة، واحرص على التنوع حتى لا يصاب أولادك بالملل. ذلك أفضل من أن يقوموا برمي الطعام في سلة المهملات بدلا من تناوله.

عند إعطاء ابنك أو ابنتك الخضار أو الفواكه يجب الحرص على أن تكون صغيرة الحجم ويسهل تناولها مثل العنب، الشمام المقطع لمكعبات صغيرة وموضوع في علبة مع شوكة بلاستيك، الجزر الصغير أو المقشر ومقطع لأصابع، أو الفليفلة المقطعة لشرائح رفيعة يسهل تناولها.



بالنسبة للكربوهيدرات، يمكن أن يتنوع المصدر مثل معكرونة مسلوقة صغيرة الحجم بحيث يسهل تناولها بشوكة بلاستيك، بسكويت مالح أو حلو، فطائر جبنة أو زعتر أو سبانخ، صفيحة(فطائر باللحم)، دوائر البيتزا الصغيرة، كيك (مثل المفينز أو قطعة صغيرة من البراونيز بحيث يسهل تناولها)، سندويتشات بأنواعها.

أما بالنسبة للبروتينات، فهناك الحمص، اللحم (أصابع الكباب أو البيف برجر أو قطع الدجاج الصغيرة أو أصابع السمك)، قطع الجبن، الحليب، اللبنة، اللبن (مع الفواكه أو بدون فواكه أو اللبن الرائب)، سندويتش البيض.



علبة حليب بالشوكلاته، موزة، سندويتش صغيرة من الجبن أو حبات من جبنة سائلة مدهونة على قطعة من البسكويت ومغطى بقطعة أخرى من البسكويت.

مثال 1:
علبة لبن بالفواكه، علبة تحتوي سلطة فواكه عليها القليل من عصير البرتقال حتى لا يتحول لون الفواكه للسواد، سندويتش لبنة.

مثال 2:
تفاحة مقطعة و مقشرة، سندويتش مدهونة بشوكلاتة، كريم كراميل مع ملعقة بلاستيك صغيرة.



مثال 3:
حبة بطاطس صغيرة مسلوقة وموضوع بداخلها القليل من الجبنة السائلة وموضوعة في علبة مع شوكة بلاستيك صغيرة، علبة من الكسترد مع ملعقة بلاستيك، خيارة.

مثال 4:
حبة بطاطس صغيرة مسلوقة وموضوع بداخلها القليل من الجبنة السائلة وموضوعة في علبة مع شوكة بلاستيك صغيرة، علبة من الكسترد مع ملعقة بلاستيك، خيارة













آخر مواضيعي

0 اجدد صورحروف ، صور حروف للتصميم , حروف للتصميم 2014
0 قناع القهوة للبشرة 2013 - ماسكات القهوة للبشرة - قناع القهوة 2014
0 إزالة البقع السوداء , خلطات لإزالة البقع السوداء من الجسم , وصفات جديده 2014
0 احدث مكياج روش , مكياج عيون مميز , مكياج روش
0 ساعات اسلاميه 2013 ، ساعات حائط لديكور رمضان ، اجمل ساعات 2014
0 صور شعاراليوم الوطنى - صورة شعاراليوم الوطني السعودي - صورة الشعار بمناسبة اليوم الوطني
0 ملابس محجبات استايل 2013 - Costumes veiled splendor 2014 - ملابس محجبات للعيد
0 رسائل حب وشوق ، رسائل جميلة ، احدث رسائل الحب
0 الأسرار السبعة للزواج الناجح - نصائح الزواج - اهم نصائح الزواج 2014
0 توبيكات غرور للماسنجر , توبيكات كبرياء للمسن , توبيكات ماسنجر غرور


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا كنت تكتب على طاولتك في المدرسة؟! غندا نقاش جاد - نقاش عام - الاتجاه المعاكس 14 4 - 5 - 2013 05:09 PM
مخاطر ترك الطفل فى المنزل 2013، هل يصح ترك الطفل وحده بالمنزل 2014 ، اهم ارشادات عن ترك الطفل بالمن آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 1 - 4 - 2013 09:31 AM
صور اصغر بنت في العالم تدخل المدرسة , اصغر بنت في العالم تدخل المدرسة , اصغر بنت تدخل المدرسة صعب المنال صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 2 13 - 10 - 2012 11:25 PM
شعر مضحك للمدرسة 2013 , شعر مضحك عن المدرسة 2013 , شعر عن المدرسة 2013 صعب المنال شعر - قصائد - قصايد صوتيه - همس القوافي - قصائد الشعراء 1 25 - 8 - 2012 06:23 AM
صور انمي في المدرسة 2012 , انمي بنات في المدرسه صعب المنال انمي - صور انمي - صور انمي متحركه - افلام انمي - الرسوم المتحركه 2 6 - 8 - 2012 12:41 AM


الساعة الآن 07:07 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول