متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2 - 4 - 2014, 01:26 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اطعمة تساعد الاطفال على النوم



اطعمة تساعد الاطفال النوم


حتى تساعدي طفلك على النوم براحة متنعماً بنوم هادئ نستعرض معك على أهم الأطعمة التي تساعد طفلك على النوم أو يمنعه منه، لذلك نعرض عليكِ فى هذا المقال الأطعمة من النوعين حتى تساعدي طفلك فى الحصول، على نوم هادئ وتتجنبى إطعامه النوع الثانى من الأطعمة ليلاً أو قبل النوم.


اطعمة تساعد طفلك علي النوم :
الموز :
هو عبارة عن حبوب منومة علي هيئة فاكهة بالإضافة لإحتوائة علي القليل من (الميلاتونين ) و(السيروتونين )المهدئ، فاموز يحتوي علي المغنسيوم الذي يساعد علي إرتخاء العضلات.


شاى البابونج (الكاموميل) :
البابونج له تاثير مسكن خفيف مما يحفز علي نوم هادئ .


الحليب الدافئ :
فالحليب يحتوي علي بعض (التربتوفان )وهو من الاحماض الامينية التي تحتوي علي المسكنات والكالسيوم مما يساعد علي استخدام الدماغ للتربتوفان، وهو ما يساعد الطفل علي النوم والتى تذكركِ بمرحلة الرضاعة حين كانت وجبة الحليب تشعره بالاسترخاء .

العسل :
ضعي القليل منه علي الحليب الدافئ أو شاي الاعشاب فالكثير من السكر يحفز الحواس .



البطاطس :
اهرسي البطاطس مع الحليب الدافئ فهذا سيكون له تأثير رائع ويساعد علي النوم .
الشوفان :
الشوفان هو مصدر غني ( بالميلاتونين ) الذى يساعد على النوم .

اللوز:
لانه يحتوى على كل من (التربتوفان ) وجرعة بسيطة من (المغنيسيوم ) لإسترخاء العضلات.
بذور الكتان :
ضعي معلقتين من بذور الكتان علي وجبة من الشوفان قبل النوم، لانها غنية بأحماض أوميجا 3الدهنية والمضادة للاكسدة وهو رافع طبيعي للمزاج .




الخبز بالقمح الكامل :
شريحة من الخبز المحمص مع الشاى والعسل تنتج الإنسولين، مما يساعد على وصول (التربتوفان ) إلى الدماغ ، حيث يتم تحويله إلى مادة (السيروتونين ) مما يجعل طفلك ينام .

الديك الرومي :
من اكثر الاطعمة التي تحتوي علي (التربتوفان ) حيث يعمل عندما تكون المعدة فارغة، ضعى شريحة رقيقة أو اثنين على خبز القمح الكامل كوجبة مسائية، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم .


أطعمة تمنع طفلك من النوم
الكافيين :
وهي موجودة في المصاصات والشوكولاتة فيجب تجنب تلك الاطعمة تماما فترة المساء .



الاطعمة عالية السكر :

قد تمنع النوم ايضا، فعليكِ يجب تجنب الوجبات الخفيفة السكرية فى المساء لأن لها أيضاً تأثير سلبى على النوم لأنها يمكن أن تتسبب فى تذبذب مستويات السكر فى الدم عند الطفل، فمباشرة بعد تناول وجبة خفيفة سكرية ترتفع مستويات السكر فى الدم وبعد فترة قصيرة سوف تنخفض هذه المستويات بشكل ملحوظ، ومن أجل محاولة اعادة الاستقرار لمعدلات السكر فى الدم فإن الجسم ينتج (الأدرينالين) عن طريق الغدد الكظرية، الذى يمكن أن يتسبب فى ايقاظ الأطفال الصغار.

وعليكِ ان تعرفي الأطعمة التي تسبب الحساسية لطفلك والتي يمكن ان تمنعه من النوم المريح، والاطعمة الاكثر شيوعا في مجال الحساسية هي منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة، والبيض والشوكولاتة والمكسرات.













آخر مواضيعي

0 الشباب يتعاقد مع البرازيلي كماتشو , الشباب يجدد عقد نايف القاضي
0 خلفيات بمناسبة رمضان 2013 , خلفيات رمضانية 2013 , صور رمضانية 2013
0 تويتر وليد الفراج , وليد الفراج تويتر , تويتر الفراج
0 جلابيب تركية 2013 , جلابيات تركية 2013 , جلابيات تركية للمحجبات 2013
0 غوارديولا كان يتجسس على بيكيه وشاكيرا
0 الطفل المعاق 2013 , طريقة التعامل مع الطفل المعاق 2013 , طرق التعامل مع الطفل المعاق 2013
0 تحميل الياهو ماسنجر 2012
0 جزم رجالى 2013 , صور جزم رجالى 2013 , جزم رجالى 2013
0 حل كتاب النشاط علوم سادس ابتدائي 1438
0 جدول كاس الامير فيصل 1434 - 1435 , كاس الامير فيصل 1435 , جدول كاس الامير فيصل 1435


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تعطي الدفءفي فصل الشتاء ، اطعمة تشعر بالدفء في فصل الشتاء ، اطعمة تمنح الدفء ولاتزيد الوزن أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 23 - 12 - 2013 11:43 PM
اعشاب تساعد علي النوم , اعشاب طبيعية تساعد علي النوم , اعشاب طبيعية للنوم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 16 - 2 - 2013 02:36 PM
اطعمة تزيد رغبة الزوجين في ممارسة العلاقة الحميمة , اطعمة للمتزوجين , اطعمة خاصه بالمتزوجين صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 10 - 2 - 2013 02:31 PM
اطعمة تساعد على النوم حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 14 - 11 - 2011 09:04 AM
حركات تساعد على النوم بنت ابوها صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 15 - 10 - 2011 12:57 AM


الساعة الآن 10:38 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول