جدول للمذاكرة

• من الضروري جداً تنظيمك للنوم في آخر أسبوع قبل الموعد المخصص للامتحان، وعلى سبيل المثال إذا كان الموعد لبدء اللجنة يكون في التاسعة صباحاً يكون الموعد هو نفسه الذي يبدأ فيه الطالب المذاكرة، وذلك حتى يجعل المخ في حالة من النشاط في هذا الميعاد.
• يجب الإكثار من تناولك للسكريات وللبروتينات، لأنها تزيد في الإنتاج للأحماض الأمينية -كالتيروسين بالدم لتعمل في ذلك على ارتفاع الافراز للنواقل العصبية في المخ.
• ابتعد تماماً عن أي أفكار سلبية، مثل ان تفكر في صعوبة المادة أو بعدم قدرتك على إنجازها، لأن هذا يزيدك من التوتر ومن القلق، مما يؤثر على تركيز مخك واستعادته لما اكتسب من معلومات.

1. تأخذ من الأنف نفس عميق، ثم تحبس الهواء لمدة الـ 5 ثوان فقط وتفريغه ببطء عن طريق فمك وأنفك معًا.
2. وتركيز انتباهك لإرخاء العضلات وبفروة الرأس وفي الجبهة والحاجبين وفلى الجفنين والخدين، حتى تكون خالية تماماً من أي نوع من التوتر.
3. وتكرر التمارين هذه مع تركيزك على العضلات بالرقبة وبالكتفين وعلى الذراعين والكفين والرجلين.

نقضي الوقت يومياً الـ 24 ساعة ما بين الدراسة والترفيه إلا أنه القليل منا فقط هم من يعرفون الكيفية لوضع الجدول الدراسي بالطرق الصحيحة، والتنفيذ لنظامه حتى أخر مادة بالترم، وقد تجد ان طالب عادي يمارس من الأنشطة كل ما يحبه وعلى الرغم من ذلك تجده متفوق، وطالب أخر يضغط نفسه في المذاكرة إلا أنه يحصد أقل الدرجات بكثير عنه.