يسرف الكثير من الناس في تناول اللحوم وخاصة الحمراء محرمين أنفسهم من الفوائد الصحية لشهر رمضان المبارك، متبعين نظاماً غذائياً سيئاً مهملين أكل الخضر والفوائد ومكونات الألياف وشرب القدر الكافي من السوائل الأمر الذي يسبب لهم معاناة مع مشكلة الإمساك.

ومن المعلوم أنّ الإمساك عارض وليس داءً، وهو يؤشّر إلى حركة الإمعاء الخفيفة، المتمثّلة في التغوّط لمرّات ثلاث أو أقلّ في الأسبوع ، أو إلى صعوبة التغوّط ، أو إلى الإحساس بإخلاء غير مكتمل للإمعاء.

ولعلاج هذه الحالة الشائعة في رمضان، يُنصح بـ:
1- الإكثار من شرب الماء، منذ الإفطار وحتى السحور.

2- إتّباع نظام غذائي متوازن، مع الاكثار في استهلاك الخضر والفاكهة، الغنيّة بالألياف.

3- تناول الخبز الأسمر المحتوي على النخالة.

4- تناول الزبادي، لاحتوائه علي البكتيريا النافعة التي تحسّن عمليّة الهضم.

5- البعد عن الاستعمال الروتيني للمليّنات، لأنّ حركة الإمعاء قد تعتمد عليها.

6- ممارسة التمارين الرياضيّة الخفيفة.

ويدعو الدكتور سنجل إلى ضرورة معالجة مشكلة الإمساك، لما تسبّبه من انتفاخ وأوجاع في البطن، وحتى آلام حادة في الرأس، كما أنها تؤدّي إلى زيادة الوزن...

لذا، يُنصح باتّباع الإرشادات الواردة أعلاه، ولكن في حال استمرار هذه المشكلة، يجب التوجّه إلى الطبيب المتخصّص، مع الإشارة إلى أنّ حالات الإمساك المزمنة تؤدّي إلى جرح في المخرج، وظهور البواسير.